लड़कियों के लिए चिंता 😣 के लिए मुकाबला कौशल 🙏 जो जानते हैं संघर्ष ✌ ️...

अगर तुम यहां हो, यह है क्योंकि तुम कुछ की जरूरत है चिंता के लिए कौशल मुकाबला । मेरा विश्वास करो, तुम अकेले नहीं हो । सौभाग्य से, वहां विचारों का भार है मदद से आप के माध्यम से मिलता है ।

चिंता भय और चिंता की भावना से उपजी है, चाहे दिन भर में या विशिष्ट घटनाओं के दौरान । चिंता के एक प्रकरण लड़ाई के लिए, आप मुकाबला कौशल के साथ सशस्त्र होने की जरूरत है । ये मुकाबला कौशल अपने मानसिक स्वास्थ्य उपकरण बॉक्स में रखा जाना चाहिए ताकि आप उंहें बाहर निकाल सकते है किसी भी समय आप की जरूरत है ।

आपके उपकरण बॉक्स में निंन शामिल होना चाहिए चिंता के लिए कौशल मुकाबला ।

1 एक शांत जगह का पता लगाएं और गहरी सांस ले, जबकि 30 को गिनती

गहरी श्वास तकनीक और ध्यान विशेषज्ञों द्वारा एक व्यापक रूप से सिद्ध विधि और सबसे अच्छा में से एक है चिंता के लिए कौशल मुकाबला ।

2 आपके चेहरे पर छप रहा ठंडा पानी

भावना ताज़ा है और यह मन की अपने फ्रेम रीसेट करता है ताकि आप जीवन को वापस पाने के लिए तैयार कर रहे हैं ।

3 ताजी हवा जाओ

यह आप प्रकृति के साथ एक होने से लोगों, प्रौद्योगिकी और करने के लिए सूची से एक को तोड़ने देता है, जो बहुत शांत किया जा सकता है ।

4 आप के साथ आवश्यक तेलों कैर्री

हो सकता है कि आप एक सार्वजनिक इमारत में ऐंठने और बाहर से कुछ गंध जैसे फूल के रूप में करना चाहते हैं । यह aromatherapy का एक रूप है और आप चिंता की भावनाओं शांत मदद कर सकते हैं ।

5 प्रकाश मोमबत्तियां, धूप या एक विसारक का उपयोग करें

अभी तक aromatherapy का एक और रूप, यह एक शानदार तरीका घर में या अपने कार्यालय में शांत प्रेरित है ।

6 व्यायाम

तुम एंडोर्फिन के बारे में सुना है, है ना? उन लग रहा है-माल एक त्वरित कसरत के साथ बह जाओ ।

7 पकड़ो एक कलम और पेंसिल नीचे अपनी भावनाओं को लिखने के लिए

जर्नलिंग इन दिनों सभी क्रोध है और आप वेंटिंग के लिए एक स्वस्थ आउटलेट देता है ।

8 एक किताब पढ़ी

एक रोमांस, रसोई की किताब, तुम जो भी पसंद में खो जाते हैं ।

9 क्लिप कूपन

यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन हम सब खाने के लिए है, है ना? पैसे की बचत, खरीदारी और अच्छा खाना खाने की भावना सिर्फ तुम क्या जरूरत हो सकती है ।

10 रंग

वयस्कों इन दिनों वयस्क रंग पुस्तकों में हो रही है । रंग वयस्कों में तनाव और चिंता को कम करने के लिए तो यह एक कोशिश दे साबित किया गया है ।

11 एक प्रशंसक का प्रयोग करें

ध्वनि और हवा के प्रवाह को शांत है । यह सफेद शोर का एक रूप है और काम या घर के लिए महान है ।

महिलाओं के भावनात्मक जीव है और हम कभी भी याद दिलाया कि किसी और को यह बुरा हो सकता है या कि हम कुछ नहीं के लिए चिंता कर रहे है की जरूरत है । तो, अब तुम एक उपकरण बॉक्स है । इसे बाहर जाओ जब आप की जरूरत है और आप जीवन प्यार हो जाएगा!