आप सोच रहे हैं स्वस्थ रहना है जब आप घर से काम करने के लिए कैसे? जब यह घर से काम करने के लिए आता है, यह जहां आप दिन भर बैठते एक दिनचर्या में गिर करने के लिए आसान हो सकते हैं कंप्यूटर पर। यह अक्सर स्वस्थ रहने और यहां तक कि जब सभी बैठे जागते रहो करने के लिए कठिन हो सकता है दिन। यह विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन यहां तक कि अपने कंप्यूटर पर बैठे, स्क्रीन पर घूर और एक बहुत शब्दों की टाइपिंग तुम्हारी ऊर्जा नाली और तुम स्वस्थ रहने से रख सकते हैं। यहाँ के लिए कुछ जवाब हैं स्वस्थ रहना है जब आप घर से काम करने के लिए कैसे।
Table of contents:
- हर घंटे के ऊपर हो और घर एक बार प्रति दिन छोड़ दें
- एक अलग जगह काम कर रहा है
- एक अच्छा कुर्सी है
- या कुर्सी का पूरी तरह छुटकारा
- एक शेड्यूल और छड़ी रखें इसके साथ
- काम के बीच में कसरत
- एक स्वस्थ काम जीवन संतुलन रखना
- जाओ तैयार सुबह में अगर आप घर के बाहर काम करने के लिए जा रहे हैं के रूप में
- रसोई घर में स्वस्थ भोजन और नाश्ता रख
1 हर घंटे के ऊपर हो और घर एक बार प्रति दिन छोड़ दें
सर्वश्रेष्ठ में से एक के लिए जवाब स्वस्थ रहना है जब आप घर से काम करने के लिए कैसे पाने के लिए और संभव के रूप में अक्सर के रूप में स्थानांतरित करने के लिए है। दिन भर कम्प्यूटर पर बैठे एक व्यक्ति थक कर सकते हैं। यह है क्योंकि आप अपने रक्त बहने और जैसे यह होना चाहिए अपने दिल पंप पाने के लिए आगे बढ़ रहे हैं चारों ओर नहीं है। एक टाइमर सेट करें और कंप्यूटर और एक घंटे के लिए काम पर बैठो। एक बार उस टाइमर बंद हो जाता है, के बारे में 10 मिनट के लिए मिल और चारों ओर चलना। कुछ ताजी हवा पाने के लिए बाहर जाने के लिए प्रयास करें। जब आप दिन के लिए अपनी नौकरी के साथ कर रहे हैं, कहीं न कहीं आपके घर के बाहर जाओ। यह कोई फर्क नहीं पड़ता अगर आप ड्राइव या चलना। बस दुकान, पार्क, या अगले शहर के लिए एक सवारी ले लो, पर अगर तुम जाओ के रूप में आप प्रति दिन एक बार बाहर जाओ, तब तक यह कोई फर्क नहीं पड़ता। ऐसा करके, आप स्वस्थ किया जा रहा और सक्रिय रहने को बढ़ावा देंगे।
2 एक अलग जगह काम कर रहा है
यह करने के लिए कुछ भी किया, जब आप में और बाहर चल रहे बच्चों और अपने पति या पत्नी आप के लिए बात कर रही है कठिन हो सकता है। इस कारण आप जहाँ आप दरवाजा बंद कर सकते हैं और कुछ शांति मिल एक कमरे में अपने कार्यालय अंतरिक्ष की जरूरत है। आप क्योंकि यह आपके व्यक्तिगत स्थान है रहने वाले कमरे या रसोई घर में काम करने के लिए नहीं चाहते। अपने व्यावसायिक स्थान है और अपने रहने की जगह अलग-अलग रख तो तुम हाथ में कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आप भी अपने कार्यालय अपने शयन कक्ष में किया जा करने के लिए नहीं चाहते हैं। उस कमरे अपने साथी और नींद और कुछ नहीं के साथ अंतरंगता के लिए सख्ती से है।
3 एक अच्छा कुर्सी है
आप सुनिश्चित करें कि आप एक आराम कुर्सी है, लेकिन नहीं भी आराम करना चाहते हैं। इसे आप अपनी पीठ को चोट पहुंचाए बिना पर बैठने के लिए काफी मजबूत होना चाहिए, लेकिन नहीं इतनी सहज कि आप भी आराम मिलता है और सो जाते करने के लिए शुरू होगा।
4 या कुर्सी का पूरी तरह छुटकारा
कैसे के बारे में कुर्सी खुदाई में हर एक बार थोड़ी देर और एक स्टैंड अप डेस्क का उपयोग? एक का उपयोग कर इनमें से आप सो चाहने से रखेंगे और आप और अधिक कैलोरी जला में मदद मिलेगी। आप सारा दिन बैठे नहीं हैं, क्योंकि इस के लिए कारण है।
5 एक शेड्यूल और छड़ी रखें इसके साथ
एक दैनिक शेड्यूल करें और उसके साथ रहना बनाओ। विभिन्न कार्यों के लिए समय सेट करें और उन्हें उस विशेष समय में किया पाने के लिए प्रयास करें। अपने आप को अनुशासन! यदि आप यह मत करो, आप के साथ अपने काम सभी जगह होगा और तब आप ज्यादा मिलेगा, तो में कुछ भी किया। कि आप तनाव से बाहर होगी और तनाव तुम बीमार बना सकते हैं।
6 काम के बीच में कसरत
कैसे के बारे में एक तोड़ने के समय के उन दस से 15 मिनट का व्यायाम करने के लिए का उपयोग कर? अपने workouts healthiness और काम पर ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए कार्य के घंटों के दौरान शेड्यूल करें। तुम भी अपने डेस्क पर अभ्यास कर सकते हैं।
7 एक स्वस्थ काम जीवन संतुलन रखना
रखने के लिए आपको अपने कंप्यूटर पर काम करते हैं और यह आपकी व्यक्तिगत अंतरिक्ष में बाहर लाना नहीं। एक स्वस्थ काम जीवन संतुलन बनाए रखने के कार्यक्रम की स्थापना, अपना समय लॉगिंग, और अपने आप को अनुशासित। जब आप बाहर घड़ी तरीका है कि आप ऊर्जा अपने निजी जीवन के लिए है।
8 जाओ तैयार सुबह में अगर आप घर के बाहर काम करने के लिए जा रहे हैं के रूप में
यह अपना पजामा में जब घर से काम रहने के लिए आसान हो सकता है। हालाँकि, आप, कपड़े पहने, और हर सुबह काम के लिए तैयार बौछार प्राप्त करना चाहिए। यह मदद मिलेगी आप ध्यान केंद्रित, सक्रिय, और दिन के दौरान अपने काम की सभी प्राप्त करने में सक्षम रहें।
9 रसोई घर में स्वस्थ भोजन और नाश्ता रख
आप की तरह आप एक वास्तविक सार्वजनिक कार्यालय में काम कर रहे, जबकि एक लंच ब्रेक लेने के लिए की आवश्यकता होगी। स्वस्थ खाना अपनी रसोई में रखते हुए आप हर समय कबाड़ खाने से रखेंगे। कुछ स्वस्थ नाश्ता भी ऊपर रखता रखने भर में नाश्ता कर सकते हैं, ताकि सभी अपने आप को बनाए रखने में मदद करने के लिए अपने workday सक्रिय दिन।
इन युक्तियों का उपयोग आप ध्यान केंद्रित, सक्रिय, और घर से काम करते हुए स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी। दूसरों को क्या आप जोड़ सकते हैं?