यदि आप अपने वर्तमान कसरत दिनचर्या के साथ थोड़ा बोर हो रहे हैं, यह समय कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए है, और मैं एक फैब सुझाव है: लड़ाई रस्सियों! यह हो सकता है नहीं एक चुनौती की बहुत पसंद है ध्वनि, लेकिन मेरा विश्वास करो, ये लड़ाई रस्सी workouts में से एक का प्रयास करें, और आप गले में अगले दिन और दिन के बाद हो जाएगा...
1 एड्रियन ब्रायंट के शीर्ष 12 कदम
youtu.be
यह मेरा पसंदीदा लड़ाई रस्सियों कसरत है। मैं प्यार करता हूँ कि एड्रियन एक खड़े और बैठे संस्करण प्रत्येक कदम का दर्शाता है।
2 एड्रियन की सबसे मुश्किल कसरत
youtu.be
वास्तव में, ईमानदारी से, मैं इस कसरत नहीं अभी तक। मैं दिन जब मैं कर सकता हूँ के लिए इंतजार नहीं कर सकता।
3 एक और एड्रियन कसरत
youtu.be
बस लहरों, लड़ाई रस्सी लहरों बना... उन लहरों जा रहा रहो! मैं एड्रियन प्यार करता हूँ! यह लड़ाई रस्सियों कसरत मुझे मेरे "कठिन" दिन के लिए सप्ताह में एक बार करना है, और यह मेरी बट kicks!
4 कई लहरें!
youtu.be
यह वीडियो एक डेमो 22 लहर रूपों, और 5 अलग workouts की सुविधाएँ।
5 10 मिनट कसरत
youtu.be
अरे वाह, यह एक बहुत मुश्किल से यह लग रहा है! ऑल्ट लहरों और पीठ का वार को मारता है कि मुझे हर समय।
6 4 की विशेषता
youtu.be
यकीन है, वहाँ लड़ाई रस्सियों का उपयोग करने के लिए 4 से अधिक तरीके हैं, लेकिन इन एक उत्कृष्ट स्थान पर शुरू करने के लिए जाता है।
7 पूरे शरीर की कसरत
youtu.be
सिर्फ 9 कदम इस कसरत है, लेकिन यह आपके पूरे शरीर toning के लिए महान है। क्योंकि वह सब कुछ इतनी अच्छी तरह से बताते हैं कि इस वीडियो शानदार है।
8 निकोल चैप्लिन के साथ कसरत
youtu.be
सबसे पहले, मैं इस औरत से प्यार है। वह मेरे fave fitspo रानियों में से एक है, और वह प्रत्येक चाल, आपकी पकड़ और रुख और रूप, से वास्तविक लड़ाई रस्सियों के लिए ले जाता है खुद को बिल्कुल कैसे करना बताते हैं।
9 Marzia जाओ!
youtu.be
इस दिनचर्या कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण के लिए सप्ताह में तीन दिन करते हैं। वास्तव में, आप तो नाराज़ हो जाएगा... मुझे यकीन था! मैं भी प्यार करता हूँ कैसे वह कॉल इस "की रस्सियों से जूझ रहे."