7 बुरा 👎🏼 की आदतों से बचने के लिए यदि आप एक धीमी चयापचय 🕰 😔 से पीड़ित हैं, तो ❌...
क्या आपका चयापचय गति बढ़ाना या धीमी गति से करने के लिए कारण में कई कारक हैं। यदि आप एक तेजी से चयापचय के साथ आशीर्वाद दिया गया नहीं, तुम कुछ गलतियों कि तुम्हारे रास्ते में मिल कर सकता है। जो या तो आप वजन कम या वजन में मदद कर सकते हैं अपने कैलोरी जला, चयापचय नियंत्रित करता है। निम्न बुरी आदतों से बचें और आप अपना वजन नियंत्रण में रखने के लिए और शायद भी कुछ पाउंड खो करने में सक्षम होना चाहिए।
1. आप किसी भी रूप की शक्ति प्रशिक्षण नहीं
शक्ति प्रशिक्षण आप जो चयापचय गति है और कैलोरी बर्न के अपने दर बढ़ जाती है दुबला मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। वजन उठाने स्पष्ट पसंद है, और ज्यादातर विशेषज्ञों का सुझाव है दो या तीन शक्ति प्रशिक्षण सत्र अपने साप्ताहिक नियमित व्यायाम करने के लिए जोड़ने। हालांकि, योग, प्रतिरोध बैंड और bodyweight चाल अतिरिक्त विकल्प है कि मदद कर सकता है आप परिणाम देख रहे हैं।
2. आप तनाव पाने के लिए आप चलो
यह पूरी तरह से तनाव से बचने के लिए असंभव है, लेकिन यह अपने दिन बर्बाद कर दे वास्तव में अपने चयापचय धीमा करने के लिए आपके शरीर पैदा कर सकता है। हँसी और अच्छे समय के साथ आपके तनाव प्रतिक्रिया करने के लिए विशेषज्ञों का कहना है। यदि आप एक ट्रैफिक जाम में फंस रहे हैं, कॉमेडी रेडियो स्टेशन पर चालू करें। यदि काम आप YouTube पर बिल्ली वीडियो की एक जोड़ी में, देखो क्या करने के लिए धमकी दे रहा है। समस्या हल हो।
3. तुम एक काम है कि आवश्यक है सब बैठे है दिन
यहां तक कि अगर आप नियमित रूप से काम करते हैं और वजन उठाने कई बार प्रत्येक सप्ताह, नीचे पूरे दिन बैठे उन मांसपेशियों टूट शुरू करने के लिए अपने शरीर की अनुमति देता है। जाहिर है, आप अपने काम से बाहर नहीं कर सकते, लेकिन आप द्वारा हो रही है और कुछ मिनट के लिए हर घंटे के आसपास घूम रहा एक धीमी चयापचय लड़ सकते हैं या तो। यह कार्यालय के आसपास चलने के रूप में के रूप में सरल किया जा सकता है या अपने कार्यालय में कुछ प्रकाश फैला नहीं।
4. अपने आहार में प्रोटीन कम है
कई प्रयोजनों के अंदर आपके शरीर और उन में से एक है संरक्षण दुबला मांसपेशियों प्रोटीन है। अगर आप प्रोटीन पर कंजूसी, आप प्रक्रिया निरोधक हो सकता है। आप हर भोजन में प्रोटीन खाने होना चाहिए। अच्छे स्रोत दुबला मांस, चिकन स्तनों, मछली, सेम, पागल, अंडे और कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ शामिल हैं। उन्हें जोड़ने के अपने भोजन योजना के लिए भी मुश्किल नहीं होना चाहिए और वास्तव में अपने चयापचय तेज कर सकते हैं।
5. आप भी कई कॉकटेल है
आप शराब पीते हैं, तो आपके शरीर स्वाभाविक रूप से अपने पेट में हो सकता है किसी भी भोजन करने से पहले इसे तोड़ने के नीचे करने के लिए चाहता है। यह आपके चयापचय slows. अनुसंधान से पता चलता है कि एक जाम आप ट्रिम रखने कर सकते हैं, लेकिन आप में एक को रोकने के लिए है। खुश घंटे के लिए जा रहे एक नियमित आधार पर अपनी धीमी चयापचय के पीछे अपराधी हो सकता है। इसके बजाय जर्मनी का रासायनिक जल या एक कुंवारी कॉकटेल है।
6. आप अपने आप को भूख से मर रहे हैं
आप धारणा है कि लंघन भोजन आप कैलोरी बचाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन जब आप ऐसा करते हैं आपके शरीर भुखमरी मोड, जो आपके चयापचय slows में चला जाता है के तहत हो सकता है। आप अपने चयापचय के लिए कर सकते हैं सबसे अच्छी चीजों में से एक घंटे के हर जोड़े खा रहा है। यह बातें आम तौर पर साथ गुनगुना रखें और अपने चयापचय भी सुस्त हो रही से को रोकने।
7. आप हरी चाय से अधिक कॉफी चुनें
अनुसंधान से पता चलता है कि लोग हैं, जो हरी चाय के कुछ कप हर दिन पीना एक तेजी से चयापचय जो कॉफी के लिए चुनते समय की सबसे की तुलना है। आप ऊपर अपने लेट देते हैं, लेकिन इसे बाहर प्रति दिन कुछ बार हरी चाय के लिए स्वैप करने के लिए नहीं है और आप देख सकते हैं कि आपका वजन नीचे बस थोड़ा ज्यादा अतिरिक्त काम के बिना जाने के लिए शुरू होता है।
क्यों आपको लगता है कि आपके चयापचय इतना धीमा है? क्या आप यह स्पीड करने के लिए क्या करेंगे?
