चाहे आप बंद करो द्वि घातुमान खाने या रात में चाहे आप द्वि घातुमान खाने के पूरी तरह बंद करना चाहते हैं और वजन कम करने के लिए कैसे पता करने के लिए चाहते हैं, इन सरल तरीके तुम कर दूँगी।
ज्यादातर महिलाओं के लिए भोजन रोक बाध्यकारी 2 या 3 चाल है कि पूरी तरह से उनके शरीर के लिए काम करने के लिए नीचे फोड़े। चीजें हैं जो आप द्वि घातुमान खाने के लिए अच्छे से बंद हो जाएगा नीचे दी गई सूची से चयन करें:
Table of contents:
- उपयोग सलाद तो आपका भोजन देखो बड़ा - जाना चरम प्लेट्स और एक तश्तरी, का उपयोग करें यदि यह आपके नियमित रूप से भोजन के बीच है
- चबाना गम या एक टकसाल बोरियत से बाहर खाने से बचने के लिए पर चूसना - कभी कभी सब आप की जरूरत है रखने के अपने मुँह व्यस्त करने के लिए
- एक लंबे गिलास पानी का सेवन आपको फुलर लगता है और धीरे-धीरे हर काटो 3 - 5 बार चबाने खाने बनाने के लिए, पूरी तरह महसूस करने के लिए अपने पेट के लिए समय की अनुमति दें करने के लिए अपने भोजन से पहले 30 मिनट
- अपने नाश्ता अपने टी वी श्रृंखला, करने के लिए निर्वाचन से पहले रसोई घर में इतनी है कि आप करते हैं एक शिकार का दौर थमने द्वि घातुमान खाने के नहीं हो जाते है
- स्टिक एक भोजन पर भोजन की अधिकतम 3 किस्मों के लिए क्योंकि अधिक खाने और अधिक विकल्प का अर्थ है
- भोजन चोटियों से बचने के लिए और अपने भोजन के वास्तविक समय से पहले भूख की मुश्किलों के बीच फल, नट्स और Veggies पर नाश्ते
- अपने गैर-प्रमुख हाथ के रूप में एक मनोवैज्ञानिक चाल कि पटाखा या कुकी - अधिक असहज क्रिया, इसे कर के और अधिक जागरूक आप कर रहे हैं ले लो करने के लिए का उपयोग करें
1 उपयोग सलाद तो आपका भोजन देखो बड़ा - जाना चरम प्लेट्स और एक तश्तरी, का उपयोग करें यदि यह आपके नियमित रूप से भोजन के बीच है
2 चबाना गम या एक टकसाल बोरियत से बाहर खाने से बचने के लिए पर चूसना - कभी कभी सब आप की जरूरत है रखने के अपने मुँह व्यस्त करने के लिए
3 एक लंबे गिलास पानी का सेवन आपको फुलर लगता है और धीरे-धीरे हर काटो 3 - 5 बार चबाने खाने बनाने के लिए, पूरी तरह महसूस करने के लिए अपने पेट के लिए समय की अनुमति दें करने के लिए अपने भोजन से पहले 30 मिनट
4 अपने नाश्ता अपने टी वी श्रृंखला, करने के लिए निर्वाचन से पहले रसोई घर में इतनी है कि आप करते हैं एक शिकार का दौर थमने द्वि घातुमान खाने के नहीं हो जाते है
5 स्टिक एक भोजन पर भोजन की अधिकतम 3 किस्मों के लिए क्योंकि अधिक खाने और अधिक विकल्प का अर्थ है
6 भोजन चोटियों से बचने के लिए और अपने भोजन के वास्तविक समय से पहले भूख की मुश्किलों के बीच फल, नट्स और Veggies पर नाश्ते
7 अपने गैर-प्रमुख हाथ के रूप में एक मनोवैज्ञानिक चाल कि पटाखा या कुकी - अधिक असहज क्रिया, इसे कर के और अधिक जागरूक आप कर रहे हैं ले लो करने के लिए का उपयोग करें
ज्यादा खा एक बड़ी समस्या है। कभी कभी हम सिर्फ दूसरी बार हम सिर्फ स्वाद के लिए अभी भी ताजा करने के लिए एक छोटा सा अब चाहते हैं एक प्लेट पर, खाना छोड़ने के लिए बुरा लगता है। कैसे आप अपने ज्यादा खा की आदत के साथ सौदा करते हैं?