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🙏🏼 कोप प्रेरित तनाव के साथ मदद करने के लिए 9 अद्भुत 👏🏼 युक्तियाँ 😫 वजन ⚖️...

वजन तनाव से दूर, इन दिनों महिलाओं में सबसे आम शिकायत में से एक है। यह कोई आश्चर्य नहीं हमारे रोजगार की मांग, सफल और सही, होना करने के लिए लगातार दबाव के साथ है पारिवारिक जरूरतों और जिम्मेदारियों, काम कर्तव्य, और कुछ समय के लिए अपने आप को इस का मतलब समय में खोजने की कोशिश कर। ओह, और सफाई के बारे में, बिल और रिश्ते भूल नहीं! यह हम में से कई दिनों के सबसे पागल ड्राइव करने के लिए पर्याप्त हो सकता है, मैं सही हूँ? भले ही यह सिर्फ 5 या 10 पाउंड था मैं वजन के साथ तनाव से कई अंक मेरे जीवन में, निपटा दिया है। सबसे बुरी बात आप कर सकते हैं अपने आप को एक अविश्वसनीय रूप से प्रतिबंधक आहार पर धक्का की कोशिश कर रहा है मैं क्या सीखा है। यदि आप तनाव से वजन से काम कर रहे हैं, तो नीचे दिए गए इन सुझावों में से कुछ की कोशिश करो। कुछ महीनों में, आप बेहतर महसूस कर रही हो और अगर आप ये नियमित अभ्यास में डाल दिया और अपने आप को पहले डालने शुरू भी हो वापस अपने सामान्य वजन करने के लिए।

Table of contents:

  1. मिल रहा
  2. सही खाद्य पदार्थ खाने के लिए
  3. अपने शेड्यूल से एक बात ले लो
  4. धीरे धीरे खाना
  5. एक योजना सेट करें
  6. नहीं पीता
  7. GABA की कोशिश
  8. चीनी से दूर रहो
  9. पर्याप्त नींद प्राप्त करें

1 मिल रहा

पहली बात आप तनाव से वजन को हरा करने के लिए मिल गया है अपने आप को प्रिय चलती है! व्यायाम तनाव और वजन लाभ के खिलाफ एक डबल हथियार है। यह अपने कोर्टिसोल के स्तर, कम करती है जो बदले में तनाव कम कर देता है और कम तनाव प्रेरित वसा की दुकान अपने शरीर में मदद करता है। यह करने के लिए सबसे प्रभावी समय सुबह में आप अधिक नियंत्रण में सभी दिन लग रहा है, और आप सभी दिन जानने के बाहर अभी भी आपके पास व्यायाम करने पर बल दिया हो नहीं है, क्योंकि यह कर देगा। मेरे लिए, बस कुछ और के विचार मेरे शेड्यूल, यहां तक कि एक कसरत, पर तनावपूर्ण है। यह के रूप में जल्दी के रूप में अपने पैर फर्श मारा प्रत्येक सुबह पहली बात किया हो। आप सभी दिन बेहतर महसूस होगा और कुछ ही समय में, वजन कम होना।

2 सही खाद्य पदार्थ खाने के लिए

आप कैसे स्वस्थ खाने के लिए पता है, लेकिन स्वस्थ रूप में पदोन्नत किया जा रहा कुछ उत्पादों आप बेवकूफ बना रहे हैं? तुमसे प्यार करता हूँ उन स्वाद दही के साथ चीनी, कि पूरे अनाज रोटी सादे पुराने साबुत अनाज के पौष्टिक घनत्व अभी भी कमी है, और उन त्वरित आहार रात्रिभोज फ्रीजर से बाहर अपने शरीर दे रहे हैं कि वे क्या जरूरत भर रहे हैं। ओह, और उस प्रोटीन बार आप खरीद रहे हैं? यह आपके वजन घटाने कोई एहसान नहीं कर रही है। तनाव को प्रभावी ढंग से हरा करने के लिए, पूरे, स्वच्छ भोजन खाना शुरू। ये स्वाद नहीं कर रहे हैं, वे आहार खाद्य पदार्थों के रूप में तरक्की नहीं कर रहे हैं और आप उनमें से प्रत्येक के साथ बातें की टन कर सकते हैं। उत्पादन, सादे, unsweetened दही जो तुम अपने आप के साथ स्टेविया स्वाद कर सकते हैं, दुबला प्रोटीन एक बॉक्स या पैकेज से बाहर नहीं है कि मैं बात कर रहा हूँ, साबुत अनाज quinoa और जई की रोटी और सलाखों के बजाय की तरह है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, साफ पानी के बजाय आहार सोडा। ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों है कि तनाव से लड़ने में अमीर हैं, क्योंकि सही खाद्य पदार्थ खाने के अपने शरीर पर तनाव कम कर देता है। खाना बनाने के लिए यह एक प्राथमिकता और छड़ी। कच्चे नट से स्वस्थ वसा, सन, चिया और सन बीज की तरह, और avocados और नारियल भी अपने आहार को जोड़ने के लिए महान हैं। भी मछली अपने भोजन में कम से कम तीन बार एक हफ्ते खा। यह तनाव, वजन, लड़ता है और अपने मूड और ऊर्जा में सुधार करता है।

3 अपने शेड्यूल से एक बात ले लो

दबाव लेने बंद अपने अनुसूची - एक बात शायद कि लगातार देर रात कार्यालय में, कम या कि बाहर सप्ताहांत पर आप वास्तव में समय के लिए नहीं है, या कैसे के बारे में आप से नफरत है कि स्वयं सेवा दायित्व कर, लेकिन लग रहा है के लिए आभारी? कुछ भी तुम कर रहे हो ऐसा करने के लिए दबाव से बाहर, वास्तव में समय के लिए, कि आपके पास नहीं है नहीं कर आप या आपके तनाव किसी भी एहसान। कभी कभी आप बस नहीं कहना है। आप कुछ अलग नहीं, लेकिन एक बात अपने शेड्यूल हर सप्ताह बंद बंद दस्तक करने के लिए योजना अपने महीने बाहर कहने के लिए प्रत्येक सप्ताह चुन सकते हैं। आप कुछ समय नीचे प्राप्त करेंगे, और सिर्फ इस तथ्य से आप यह है, यह जानने का और अधिक शांतिपूर्ण लग रहा है।

4 धीरे धीरे खाना

अपने भोजन, के बारे में एक और टिप है धीरे धीरे, यातायात में कभी नहीं, और एक शांत तरीके से खाने के लिए। जब तुम खा जब तुम जोर दिया हो, कोर्टिसोल तनाव हार्मोन है कि आपके शरीर वसा की दुकान करने के लिए कहता है, अपने शरीर, बाढ़ है। किसी भी आप तनावग्रस्त हैं, जबकि आप खाने कैलोरी वसा के रूप में तुरंत संग्रहीत की जाती हैं, और जब आप तनावग्रस्त रहे हैं चीजों को बदतर बनाने के लिए, अपने भोजन ठीक से पचता हो नहीं कर सकता। हमारे खून के दौरान तनाव हमारी पाचन प्रणाली से दूर diverts और बीच में, आप अपच, ईर्ष्या या पेट दर्द एक पाने के लिए की संभावना हो। जब तक आप शांत, या जाओ बाहर रहे हैं और अगर यह मतलब है कि कुछ मिनट के लिए अपने आप को हो रही है दोपहर के भोजन के खाने के लिए प्रतीक्षा करें।

5 एक योजना सेट करें

में कैसे अपने हाल ही वजन के साथ जुड़े तनाव से निपटने के लिए सीखने के लिए संबंध है, यकीन है कि तुम वजन खोने के लिए एक योजना बना हो। शायद अपने आप को वापस अपने सामान्य वजन करने के लिए नीचे पाने के लिए 2-3 महीने दे। लिखना क्या आप खाने, खरीदने की दुकान पर और घर पर खाना बनाना करने के लिए शुरू करेंगे। बनाने और उन्हें लागू करने शुरू करने के लिए आप सकारात्मक परिवर्तनों की एक सूची बनाओ। यह भी एक भोजन रखने के लिए और जर्नल व्यायाम करने के लिए मदद कर सकता है। एक योजना बनाने में मदद मिलेगी आप नियंत्रण में लगता है। यह भी चिंता को कम करने में मदद करता है, और आपको लगता है कि आप पहले से ही कुछ स्वस्थ परिवर्तन करने के लिए किया जाता है बनाता है।

6 नहीं पीता

शराब के लिए बारी नहीं है क्योंकि आप वजन से जोर दिया हो! कि केवल बातें बदतर बना रहा है। मैं जानता हूँ कि यह सिर्फ चलते हैं और अपने तनाव को कम करने के लिए की जरूरत है, लेकिन आप अपने आप को यहाँ कोई एहसान नहीं कर रहे हैं लगता है कि करने के लिए आसान है। याद रखें, अपने शरीर को स्वस्थ रखने के तनाव और वजन से लड़ने के लिए पहला तरीका लाभ है।

7 GABA की कोशिश

एक और टिप मैं है एक पूरक प्रयास करने के लिए है। GABA एक प्राकृतिक पूरक है कि स्वाभाविक रूप से शरीर में तनाव कम कर देता है। यह है नहीं आदत बनाने, नहीं होगा आप नींद, पूरी तरह से सुरक्षित है, और यह एक आहार की गोली नहीं है। यह बस जब आप तनावग्रस्त हैं, जो आपकी चिंता को राहत देने, साथ साथ आप जब आप तनावग्रस्त हैं खाने से रखने में मदद कर सकते हैं चिंता को कम करने में मदद करता है। एक 750 mg. पूरक जब भी आप तनाव महसूस और नियंत्रण से बाहर की कोशिश करो। यह आमतौर पर प्रभावी होने के लिए लगभग 15-20 मिनट लेता है।

8 चीनी से दूर रहो

क्यों जब हम जोर दिया जाता है कि हम चीनी के लिए पहुँच है? ओपिएट चीनी मस्तिष्क में एक दवा की तरह काम सिर्फ इसलिए पसंद करते हैं। यह तुरंत calms और हमें satiates, लेकिन बाद में हमें फिर से सब से अधिक चीनी तरस छोड़ देता है, और इस बीच में, हम भी वसा भंडारण कर रहे हैं। संभव के रूप में चीनी से दूर रहने और अपने आप को स्वस्थ शर्करा के लिए आप किसी भी बेहतर कर रहे हैं सोच में चाल नहीं। वे सभी कैलोरी में उच्च रहे हैं और अभी भी चीनी एक ही मुद्दे हो रहा है। स्टेविया इसके बजाय - अवधि का उपयोग करें।

9 पर्याप्त नींद प्राप्त करें

जब मैं जोर रहा हूँ, कई बार मैं थक गया लग रहा है, लेकिन अभी भी एक कठिन समय सो रहा है। यदि यह आप है, मेरा सुझाव है सो एक प्राथमिकता बनाने और एक रात समय नींद सहायता कि स्वाभाविक है अगर आप की जरूरत ले। मैं Calms प्रधान गुण की तरह और भी मैगनीशियम साइट्रेट, जो दोनों पूरी तरह से प्राकृतिक रहे हैं, आप शराबी बना नहीं होगा, लेकिन मदद मिलेगी आप लगभग 20 मिनट में सोने के लिए डाल दिया। तुम ताजा हो जगा हूँ और आपको धन्यवाद आपके तनाव का स्तर होगा। जब आप पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, आपके शरीर अधिक वजन संग्रहीत करता है, और अपने तनाव का स्तर मिल बदतर करने के लिए जारी रखें। बनाने के एक प्राथमिकता है, सो तुम जो भी करो।

वजन बढ़ाने से तनाव से निपटने मुश्किल है, लेकिन यह असंभव नहीं है। आप कैसे वजन से तनाव से निपटने के लिए एक टिप है, तो आप इसे साझा करने के मन चाहेंगे?

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