यदि आप पर ऊर्जा कम महसूस कर रहे हैं, यह हो सकता है आपके शरीर को दर्शाती है कि कैसे सुस्त अपने चयापचय महसूस कर रही है। जब आपके चयापचय आप energized हैं आग लगी है और अपने खेल के शीर्ष पर, लग रहा है तो यह अपने चयापचय धीमा कर सकता है आप क्या करने वाला है कि पता करने के लिए महत्वपूर्ण है।
कुंजी हर रोज चीजें हैं जो आपके चयापचय नीचे धीमा में से एक है कि आप पर्याप्त नींद हर रात नहीं मिलता है। जब यह बात आती है एक स्वस्थ चयापचय को विनियमित करने के लिए अनुशंसित सात से आठ घंटे की नींद की एक नियमित रूप से नींद पैटर्न की दिनचर्या के लिए हो रही सुपर महत्वपूर्ण है।
2 आप बहुत ज्यादा कॉफी पीना और गलत समय पर
यदि आप उन लोगों को जो घर पर या जब आप भूख महसूस खाने के बजाय काम पर कॉफी पेय में से एक हैं, तब आप अपने चयापचय एक नकारात्मक तरीके में प्रभावित हो सकता है। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि जब हम भूखे हैं कैफीन ingesting एक भूख को दबा प्रभाव है, जो आपके शरीर कैलोरी यह अपने चयापचय एक नियमित और स्वस्थ तरीके में चलता है कि यह सुनिश्चित करने की जरूरत नहीं हो रही है कि इसका मतलब है कि हो सकता है।
3 आपके घर में भी गर्म है
कई विशेषज्ञों राय एक कूलर में रहने वाले वातावरण है कि आपके चयापचय लात कर सकते हैं व्यक्त की है और इसे बेहतर रन और तेजी से अगर आप लगातार एक overwarm वातावरण में कर रहे हैं। अपने ताप हर समय पर करने के लिए नहीं की कोशिश करो; शायद एक छोटा सा AC इसके बजाय का उपयोग करें!
4 तुम एक आहार है कि कोई डेयरी शामिल है
अगर आप डेयरी खा नहीं है, यह एक कारण है कि आपके चयापचय थोड़ा सुस्त है हो सकता है। डेयरी के सभी रूपों में मट्ठा और कैसिइन प्रोटीन अमीर हैं, और ये दोनों जो overdrive करने के लिए में अपनी चयापचय लात के लिए बारी में मदद करता है मांसपेशियों के निर्माण में बेहद अच्छे हैं।
5 आप वजन भी तेजी से लिफ्ट
पीड़ित यदि आप अपनी कसरत के भाग के रूप में प्रशिक्षण वजन करते हैं लेकिन जितनी जल्दी प्रक्रिया के माध्यम से गति बढ़ाने के लिए करते हैं करने के लिए अपने चयापचय शुरू कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप कम भार के रूप में ध्यान से अपने लिफ्ट के रूप में उन्हें एक बहुत बेहतर मांसपेशी इमारत प्रभाव है सकते हैं और इसलिए एक बेहतर अपने समग्र चयापचय पर प्रभाव।
6 आप केवल समुद्री नमक का उपयोग
जो कुछ है पनपने के लिए हमारी थायरॉयड ग्रंथि फ़ंक्शन ठीक से बनाने और बदले में हमारी चयापचय की मदद करने के लिए शरीर की जरूरत है कि आयोडीन नमक होता है। समुद्री नमक, हालांकि, नहीं आयोडीन होते, तो जब आप कर रहे हैं पाक कला, नहीं हमेशा समुद्री नमक का उपयोग और इसके बजाय कभी-कभी भारी तालिका आयोडीन नमक के लिए चुनने तक यह मिश्रण करने के लिए प्रयास करें।
7 तुम सूर्य चला गया है के बाद नीचे बाहर काम
कई विशेषज्ञ कहते हैं कि अपने आप को सुबह या जल्दी दोपहर में सूर्य के प्रकाश को उजागर है एक महान तरह स्वाभाविक रूप से किक शुरू तो दिन के उजाले में अपने व्यायाम हो रही जब तक चंद्रमा है बाहर बाहर काम करने के लिए प्रतीक्षा कर रहा है एक स्वस्थ चयापचय और एक थोड़ा सुस्त एक के बीच अंतर किया जा सकता है के बजाय, अपने चयापचय।
8 आप नाश्ता छोड़
वे कहते हैं कि नाश्ता दिन के लिए कोई कारण नहीं की सबसे महत्वपूर्ण भोजन है नहीं! आप सो रहे हैं और यह जब तक आप कुछ है, तो भी सिर्फ नाश्ते की एक छोटी राशि दिन के आराम के लिए एक बड़ा फर्क कर सकते हैं खा लिया फिर से गति बढ़ाएँ करने के लिए प्रारंभ नहीं होता है, जबकि आपके चयापचय slows नीचे।
9 वहाँ नहीं अपने आहार में पर्याप्त मसाला है
जो लोग स्वाद के मामले में एक बल्कि नरम आहार खाने के रूप में यह साबित हो गया है कि मसालेदार भोजन की मात्रा में नियमित रूप से शामिल एक आहार रूप में ज्यादा के रूप में 25% द्वारा चयापचय की वृद्धि दर के लिए नेतृत्व कर सकते हैं धीमी metabolisms, होने की संभावना है!
