एक महान चलाने की योजना बना लेता है, तैयारी और सही मानसिकता लेकिन अगर आप उचित कदम तुम जाने के लिए तैयार हो जाएगा लेने के लिए तैयार हैं! सरल चीजें आप हाइड्रेटिंग की तरह कर सकते हैं अपने रन के परिणाम में सभी अंतर कर सकते हैं! और क्या आप अपने रन सचमुच कर सकते है या अपने रन तोड़ ईंधन खाने के लिए । और एक गतिशील खिंचाव के साथ शरीर वार्मिंग आप सड़क के नीचे एक संभावित चोट को रोकने के लिए मदद कर सकते हैं । लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात अपने सबसे अच्छा अभी तक चलाने के लिए, आप अपने सिर के साथ सकारात्मक रहना चाहिए और सिर्फ विश्वास करते हैं । तो क्या आप अपना सर्वश्रेष्ठ पैर आगे लगाने के लिए तैयार हैं? फिर अपना सर्वश्रेष्ठ रन के लिए इन 7 चरणों का पालन करें अभी तक!
पानी का खूब सेवन करने के लिए अपने रन ईंधन, निर्जलीकरण को रोकने और मांसपेशियों में ऐंठन से बचने के लिए मदद करते हैं । अपने लक्ष्य को पानी की 8-10 चश्मा होना चाहिए, सब्जियों और फलों के बहुत से उनके पानी की सामग्री के बाद से अपने पर्याप्त जलयोजन के लिए योगदान देगा । यह आपकी सबसे अच्छी चलाने के लिए मदद मिलेगी!
2 पूर्व आपके शरीर ईंधन
अपना सर्वश्रेष्ठ चलाने के लिए अभी तक सुनिश्चित करें कि आप कुछ छोटे लेकिन आप मजबूत जा रहा रखने के लिए पर्याप्त के साथ पूर्व ईंधन बनाते हैं । मैं आमतौर पर पनीर या एक अंडा के एक टुकड़े के साथ एक सेब के लिए मेरे शरीर को कुछ प्राकृतिक चीनी और प्रोटीन दे । यह मेरे रन मजबूत ईंधन में मदद करता है!
3 एक गतिशील खिंचाव प्रदर्शन
अपने दाहिने पैर पर जा रहा चलाने के लिए और मदद से आप मजबूत लग रहा है, बाहर स्थापित करने से पहले एक गतिशील खिंचाव प्रदर्शन करते हैं । मैं आमतौर पर प्रदर्शन १०० कूद, उच्च घुटनों या गति में जो कुछ भी अंय खिंचाव मेरे जोड़ों चिकनाई और मेरे दिल की दर जा पाने के लिए!
4 सकारात्मक हो
अपने सिर को रखो और अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की बेहतरी के लिए मजबूत चलाते हैं । यदि आप मुस्कुराते है और एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के लिए आप अपने सबसे अच्छा रन होगा क्योंकि कुछ भी नहीं तुम नीचे हो जाएगा । यदि आप धीमा है, कोई बड़ी बात नहीं, बस अनुभव का आनंद और अपनी गति जल्द ही पर्याप्त अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रतिबिंबित करेगा!
5 गति उठाओ
अपने सबसे अच्छा अभी तक चलाने के लिए, के बारे में 4 मिनट, एक आधा मील के बराबर के लिए गति लेने के लिए, और फिर यह धीमा नीचे अपने दिल की दर एक ब्रेक देने के लिए । आप आराम कर रहे हैं और कई हफ्तों के भीतर के रूप में लंबे समय के लिए इस दोहराएँ आप दोनों अपनी गति और सहनशक्ति वृद्धि नोटिस जाएगा!
6 यह सब तुंहारे पास दे
सब के बारे में सोचो कि तुंहारे जीवन में सही हो गया, सब अच्छा है और यह सब तुंहारे पास दे । जीवन है क्या आप इसे का बना तो यह सबसे बनाने के लिए और एक विस्फोट किया है! रनिंग एक उपहार है तो अनुभव का आनंद लें!
7 यह खिंचाव बाहर
जैसा कि आप अपने रन खत्म करने के लिए यह सिर से पैर की अंगुली से बाहर खिंचाव सुनिश्चित करें । हर अंग को फैलाएं और अच्छे स्वास्थ्य की महानता को महसूस करें । एक अच्छा रन होने का हिस्सा पूर्व और पोस्ट खिंचाव है; यह आप फिर से और फिर से बाहर निकलने के लिए, अपने सबसे अच्छे पर महसूस करने के लिए जारी रखने में मदद मिलेगी;-).
तो इन चरणों का पालन करें ताकि आप अपने सबसे अच्छा अभी तक चलाने और प्रत्येक और हर प्रगति के सबसे बनाने के लिए कर सकते हैं! खुश चल रहा है और मैं सड़क पर एक दिन में चलाने की उंमीद है!
