हर किसी की जरूरत है कुछ जांच में अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीके.
"तुम बहुत परवाह है, बस पर्याप्त नहीं है."
२००९ में, मेरे जीवन काफी कुछ बदल गया है जब मैं जे है आशेर उपंयास के अंतिम पृष्ठ पर बदल गया, "तेरह कारण क्यों । हंना बेकर के शब्दों किशोरों और युवा वयस्कों सहित दूसरों के जीवन को प्रभावित किया है । शो में ही उन लोगों की जान को मदद मिली है, जिन्होंने आत्महत्या का प्रयास किया है या किसी को पता है ऐसा करने की सोच रहे हैं ।
हालांकि मई के महीने मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता महीना है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह वर्ष के बाकी की वकालत नहीं की जा सकती है । हर दिन मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता होना चाहिए क्योंकि शारीरिक स्वास्थ्य की तरह, मानसिक स्वास्थ्य बस के रूप में महत्वपूर्ण है और अगर एक प्राथमिक चिकित्सक के लिए जा के रूप में इलाज किया जा सकता है ।
दुनिया के ८०% से अधिक एक मानसिक स्वास्थ्य विकार का अनुभव किया है, कि क्या चिंता, अवसाद, बाद दर्दनाक तनाव विकार, और अधिक । के संमान में "तेरह कारण क्यों" एक सप्ताह से भी कम समय में बाहर आ रहा है, यहां कुछ तरीके आप जांच में अपने मानसिक स्वास्थ्य रख सकते है कि क्या आप एक पहले या माध्यमिक उत्तरजीवी हैं ।
तुम ठीक हो जाएगा । इन के साथ चलते रहो जांच में अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीके.
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आत्म देखभाल महत्वपूर्ण है क्योंकि हम सब आराम की जरूरत है । यहां तक कि अगर यह अपने प्रियजनों कि तुम कुछ अकेले समय के लिए पर्याप्त आराम मिल की जरूरत कह रही है । स्वयं की देखभाल शायद सबसे महत्वपूर्ण में से एक है जांच में अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीके.
बाहर कदम, एक झपकी ले, आकर्षित, या कुछ संगीत सुनने के लिए । हर कोई एक कदम वापस लेने के लिए और सिर्फ अपने विचारों को इकट्ठा करने की जरूरत है । हम मानव है और इसलिए, यहां और वहां एक सांस की जरूरत है ।
हर दिन अपनी लड़ाई है, लेकिन याद है कि कोई है जो आप को सुनना चाहता है । एक मित्र को बुलाओ, एक रिश्तेदार को बुलाओ, या एक हॉटलाइन फोन । लोग देखभाल करते है और एक उधार कान होना चाहता हूं और मदद करने के लिए ।
जा रहा रखो, के रूप में आसान के रूप में यह किया से कहा जाता है, अपने आप को उचित समय के लिए आत्मसमर्पण और एक कदम वापस ले जब यह मुश्किल हो जाता है की अनुमति ।
यदि आप एक छात्र हैं, स्वास्थ्य विभाग के रूप में जब तक आप अपने छात्र आईडी है कोई भी कीमत पर सत्र प्रदान करता है ।
खुद पर शारीरिक रूप से मत लो । तुम एक रन के लिए जा सकते हैं, एक मुक्केबाजी वर्ग ले, एक तनाव की गेंद पर निचोड़, या एक आइस क्यूब पर पकड़ । दबाव आत्म-हानिकारक तरीकों से मुकाबला करने से एक स्वस्थ प्रतिस्थापन होगा ।
क्या आखिरी बात है कि तुम मुस्कुरा दिया था? यह कुछ है कि आप खुश किया गया था । यह फिर से अपने पसंदीदा किताब पढ़ सकता है या फिर एक फिल्म है कि आप एक समय में नहीं देखा है देख रहे हैं ।
याद है कि मज़ा दिन आप एक या पहली बार आप अपने आप को हंसी जब तक अपने खुशी के आंसू रोया पाया प्यार के साथ बिताया ।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या मामला हो सकता है, आप एक कारण के लिए यहां हैं । तुम एक कारण के लिए जीवित हैं । कृपया देखें कि कोई भी इसे "आसान" या "बेहतर है." कोई बात नहीं सामाजिक मीडिया पोस्ट और तस्वीरें आप देखते हैं, जहां यह हर किसी की तरह लगता है की तरह अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी रहा है, हम सब हमारे गंदगी दिन और क्षण है ।
हम सब ।
कोई भी परिपूर्ण नहीं है और जीवन कभी भी सही नहीं होने वाला है । यह बस नीचे आता है कि हम कैसे एक कुछ संभाल जब जीवन के लिए उन twists फेंक लगता है और हम पर बदल जाता है । जब यह करता है, एक पल लेने के लिए आत्मसमर्पण और लगता है कि यह कैसे सिर्फ अस्थाई है (उन विचारों और भावनाओं और दर्द) । अंत में, हम सब शांति पाते हैं ।
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