35 तरीके आप 100 कैलोरी बर्न कर सकते हैं...
कैलोरी बर्न करने के लिए बेहतरीन तरीके उदासीन प्रतीत होता हैं जो किया जा करने के लिए मिल गया है-जो आप के रूप में आप कर सकते हैं उन में व्यायाम गियर बदलने या जिम पर जाएँ करने के लिए बिना अपने दैनिक जीवन के बारे में जाना। अगली बार जब आप एक बिट से अधिक सक्रिय, हो रही बारे में सोच रहे हैं 100 कैलोरी बर्न करने के लिए तरीके से इस सूची से बाहर की जाँच करें।
1. डिनर पार्टी
एक रात के खाने के भाग के लिए अपने दोस्तों के सभी मेजबान। आप शाम अपने होस्टिंग कर्तव्यों से कैलोरी जल रहा है और रसोई घर के आसपास चल का एक बहुत कुछ के लिए अपने पैरों पर होंगे। काट और सेवारत के 38 मिनट 100 कैलोरी जला देगा।
2. सक्रिय वीडियो गेम
एक वीडियो गेम सत्र पर कुछ एक Nintendo Wii अप किया जा करने की आवश्यकता है और सक्रिय के बजाय सोफे पर की तरह है। जला दर गतिविधि पर निर्भर करता है।
3. बागवानी
सूर्य से बाहर है जब बागवानी की एक जगह में लिप्त हैं। आप कैलोरी जल रहा होगा और अपने आसपास सुंदर बना! खुदाई और रोपण के 20 मिनट के अपने कैलोरी 100 से हल्का होगा।
4. कुत्ते चलो
यदि आप एक कुत्ता है, यह एक अच्छा लंबी सैर के लिए ले कुछ कैलोरी जला करने के लिए एक आसान और मजेदार तरीका है। 30-40 मिनट की चाल हो जाएगा।
5. समुद्र तट फुटबॉल फुटबॉल /
यदि आप पास समुद्र तट है बहुत भाग्यशाली हैं, आप कर सकते हैं सबसे अच्छी चीजों में से एक भी सिर्फ 20 मिनट के लिए समुद्र तट फुटबॉल खेलते है और बंद का भुगतान 100 कैलोरी खर्च है।
6. फ़्लैश भीड़!
भाग एक फ़्लैश भीड़ में ले लो। वे सुपर मज़ा का एक हिस्सा हो करने के लिए कर रहे हैं और वे अक्सर नृत्य और गायन शामिल! 4 बार घूमते हुए एक गीत दोहराना और है कि अपने 100 कैलोरी चला गया।
7. आउटडोर पार्टी
जाओ और अपने दोस्तों के साथ एक आउटडोर पार्टी है। सड़क पर जश्न मना मतलब है आप एक घर की सीमीत के लिए की तुलना में अधिक चारों ओर ले जाने की संभावना हैं। सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक खा लें नहीं या तुम उन ले जा सकता हूँ 100 कैलोरी में वापस।
8. गरम चलता
दिन पर अपनी गर्म है और सिर्फ एक आकस्मिक टहलने के लिए जाओ, जब धूप में बाहर निकलना; गर्मी में आप और अधिक कैलोरी जला देगा। 30 मिनट ऐसा करेंगे।
9. trampoline
एक सुपर मज़ा और सुपर 27 मिनट के सत्र पर एक trampoline जलने कैलोरी होने से 10 साल पुराने अपने भीतर बाहर चलो!
10. स्केट्स
रेट्रो जाओ और अपने पुराने रोलर स्केट्स बाहर खुदाई। वे एक सामान्य चलने के लिए एक महान विकल्प प्रदान करते हैं और 15 मिनट में एक बेहतर समग्र कसरत दे।
11. गोल्फ
एक दोपहर गोल्फ या भी सिर्फ 40 मिनट में लिप्त हैं। ही नहीं है यह एक मजेदार खेल है लेकिन यह भी एक लंबी सैर शामिल किया गया।
12. चढ़ाई
Groupon पर प्रस्तावों के सभी पर एक नज़र है। वे आम तौर पर एक चट्टान चढ़ाई की तरह शांत गतिविधियों पर छूट प्रदान करते हैं। 10 मिनट के लिए एक दीवार पैमाने और बिंगो, 100 कैलोरी खर्च करते।
13. वृद्धि
प्राकृतिक सौंदर्य है कि आप आप के आसपास है और एक वृद्धि पर जाना के सबसे बनाने। 15-20 मिनट तेज लंबी पैदल यात्रा, आप 100 कैलोरी खर्च होंगे,
14. अण्डाकार
एक अण्डाकार उपयोग के बारे में महान बात यह है कि आप प्राप्त कर सकते हैं एक महान कैलोरी जला बाहर - 12 मिनट = 100 कैलोरी के केवल एक छोटे काम।
15. समूह व्यायाम
व्यायाम चटाई एक पाल के साथ मारा और एक मजाक बनाना प्रतियोगिता से बाहर अपने सत्र; यह कर देगा यह कम कठिन लगते हैं। इस तरह 100 कैलोरी बर्न करने के लिए बहुत सारे तरीके है।
16. खींच
आप बस खींचें व्यायाम लचीलापन बढ़ाने की एक श्रृंखला 6 मिनट के एक दिन के लिए कर रही द्वारा एक सप्ताह के दौरान लगभग 100 कैलोरी वास्तव में जला कर सकते हैं।
17. ध्वज फुटबॉल
दोस्तों से अपने भीतर मोनिका चैनल और आपके रक्त पम्पिंग मिल करने के लिए ध्वज फुटबॉल की एक 12 मिनट के खेल खेलते हैं!
18. रन
बस एक अच्छी गति से एक दस मिनट रन आसानी से बंद 100 कैलोरी जला कर सकते हैं।
19. डाइविंग
आप 30 मिनट में dives के विभिन्न प्रकार के बाहर की कोशिश कर रहा द्वारा बहुत सारी कैलोरी जला कर सकते हैं; अतिरिक्त खींच और शरीर आंदोलन वास्तव में मदद करता है।
20. वसंत साफ
कुछ कैलोरी जला और एक गहन वसंत साफ कर रही द्वारा अपने रहने वाले पर्यावरण और अधिक आकर्षक बनाने। उदाहरण के लिए: 14 मिनट (45 कैलोरी), वैक्यूम 10 मिनट (37 कैलोरी), के लिए के लिए windows हाथ धोने और 7 मिनट (19 कैलोरी) के लिए बर्तन धो लो।
21. साइकल चलाना
अपने शहर के चारों ओर एक अच्छा मोटर साइकिल की सवारी पर जाना; whilst जल में कुछ जगहें ले लो कैलोरी।
22. हुप्स गोली मार
पिछवाड़े में जाओ और तुम एक बच्चे फिर से 21 हुप्स शूटिंग मिनट खर्च करके हो नाटक!
23. नौकायन की कोशिश करो
न केवल एक सच में मज़ा और पुरस्कृत शौक नौकायन है, लेकिन यह एक पूरी तरह से शरीर कसरत देता है। बस 20 मिनट पर सवार उन 100 कैलोरी मशाल जाएगा
24. एक कमरा पेंट
अपने घर में एक कमरा पेंटिंग सिर्फ 30 मिनट के लिए अप करने के लिए 100 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
25. बैडमिंटन
बैडमिंटन beginners के लिए सबसे अच्छा खेल में से एक है, तो अपने रैकेट को पकड़ो और जल मिलता है! एक 20 मिनट के सत्र तुम क्या जरूरत है।
26. झपकी!
यह पागल हो रहे हैं लेकिन एक दो घंटे झपकी लेना वास्तव में 100 कैलोरी बर्न कर सकते हैं!
27. डॉजबॉल
कुछ मन में दबा आक्रमण जारी है और सभी एक साथ डॉजबॉल का एक अच्छा 20 मिनट के खेल में कैलोरी जला।
28. खरीदारी के लिए जाना
निश्चित रूप से एक घंटे लंबी खरीदारी की यात्रा शामिल है कि उठाने और चलने 100 कैलोरी जला कर सकते हैं।
29. नृत्य
कुछ अपने पसंदीदा धुनों और नृत्य पर 30 मिनट के लिए डाल दिया। कैलोरी गिरने से आ जाएगा!
30. कुत्ता स्नान
व्यायाम और यह वास्तव में अपने कुत्ते के लिए 30 मिनट स्नान में पाने के लिए लेता है तनाव की मात्रा वांछित कैलोरी जलने प्रभाव हो सकता है।
31. हेपस्काच
यह सही वापस अपने बचपन के लिए एक विपर्ययण हेपस्काच बीस मिनट के लिए खेल के द्वारा ले।
32. पियानो
पियानो पर एक अच्छा 45 मिनट सत्र 100 कैलोरी बर्न करने के लिए वास्तव में अच्छा हो सकता है।
33. ताई ची
ताई ची एक कम तीव्रता व्यायाम है, लेकिन यह अभी भी जब आप इसे 25 मिनट के लिए 100 कैलोरी की मुक्त करने के लिए मदद करने में महान है।
34. समुद्र तट वॉलीबॉल
एक सनटैन मिल और एक ही समय में 12 मिनट के समुद्र तट वॉलीबॉल के साथ आकार में मिलता है।
35. टीवी!
शायद सभी का सबसे सुखद सुझाव है, टीवी देख के 90 मिनट वास्तव में लगभग 100 कैलोरी जला देगा!
