अगर आप अपना वजन कम और अपने midsection नीचे छोटा करने के लिए प्रयास कर रहे हैं, आप कर रहे हैं शायद व्यायाम और स्वस्थ भोजन। और चूंकि आहार slimming नीचे में एक प्रमुख घटक है, क्या आप खाने एक खेल परिवर्तक है। यदि आप पता था कि कुछ खाद्य पदार्थ है कि मदद मिलेगी आप अपने कमर आसान छीलना, मुझे यकीन है आप फ्रिज अनिवार्य इन के साथ नियमित रूप से शेयर करेंगे। और अच्छी खबर है वहाँ रहे हैं विशिष्ट खाद्य पदार्थ है कि सिर्फ यह कर सकते हैं; आप नीचे स्लिम और अपने मध्य पर शरीर वसा भंडार को कम करने के लिए मदद। इन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन और फाइबर आप के लिए अब पूरा रहने में मदद करने के लिए उच्च रहे हैं और एक परिणाम के रूप में आप और अधिक भोजन विकल्प आप बनाने के प्रति जागरूक किया जाएगा। तो इंतज़ार कर बंद करो, खाद्य खरीदारी प्रारंभ करें और अपने सपने को एक वास्तविकता बनाने!
Table of contents:
1 चिया बीज
चिया बीज किसी आवश्यक खाद्य आइटम वे प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत रहे हैं, क्योंकि आप अपने कैबिनेट में होना चाहिए रहे हैं। चिया बीज अपने शरीर energize और आप के लिए अब फुलर रखने में मदद मिलेगी। चिया बीज भी आपके पाचन तंत्र के ऊपर गति होगी, तो यह सूजन को समाप्त करेगा और आप प्रकाश और दुबला लग रहा है! इतना तो अपने अनाज, दलिया और यहां तक कि अपने हिलाता में चिया बीज छिड़क!
2 गर्म मिर्च
स्वाद और कुछ गर्म मिर्च के साथ अपने चयापचय दर ऊपर लात मारो! मिर्च अपने भोजन करने के लिए जोड़ने के एक whopping 25 प्रतिशत तक अपने चयापचय बढ़ावा कर सकते हैं। और चयापचय में वृद्धि करने के लिए तीन घंटे बाद खाने के लिए पिछले कर सकते हैं। पूरी तरह से जीतने के रूप में आप अपने पूरे शरीर के साथ साथ अपनी कमर स्लिमिंग हैं!
3 जामुन
कैंसर से लड़ने और उन्मुक्ति एंटीऑक्सीडेंट बढ़ाने में भरी हुई, जामुन मिठाई के लिए cravings को रोकने के लिए और भी आप पूर्ण क्योंकि उनके उच्च फाइबर सामग्री रखने मदद कर सकते हैं। जामुन मिठास का एक संकेत अपने बर्तन करने के लिए जोड़ सकते हैं और भी smoothies या सलाद में शामिल किया जा सकता। ताजा जामुन भी विटामिन और खनिज में लोड किए गए हैं। और भले ही चीनी जामुन होते, उनके उच्च फाइबर पाचन धीमा कर देती है और उन्हें ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत बनाता है।
4 काळे या पालक
नवीनतम सनक और पत्तेदार हरी, काळे अच्छे कारण के लिए है। इस बिजलीघर हरी पालक करने के लिए पोषण संबंधी घटकों में समान है। और यह विटामिन कश्मीर में लोड है के बाद से, यह सूजन में शरीर की मदद से आप कम फूला हुआ और अधिक दुबला महसूस करने के लिए, नीचे लाने में बहुत अच्छा है!
5 दाल
दाल पोषण के परम बिजलीघर उच्च लौह के कारण, फाइबर और कम वसा सामग्री रहे हैं। इस फली एक dieter सपना है। दाल सूप में या किसी भी भोजन के मुख्य के रूप में महान हो!
6 अंडे
अपने दिन सही तरीके एक कसरत और फिर कुछ अंडे के साथ शुरू करो। अंडे एक चयापचय बढ़ाने सामग्री है क्योंकि दुबला प्रोटीन उच्च है। अंडे के साथ अपने दिन की शुरुआत करने के लिए का चयन करके, आप एक चयापचय वृद्धि है और सिर्फ बेहतर महसूस होगा। तो अपने workouts और नीचे स्लिम, ऊपर आकार और अपनी कमर छीलना के लिए एक नियमित आधार पर अंडे का आनंद लें!
7 दही
दही आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग जो अपने पेट नीचे स्लिम एक परिणाम के रूप में कर सकते हैं बेहतर मदद कर सकते हैं। बस स्वाद संस्करण को छोड़ और सादे दही है। आप हमेशा जामुन और बादाम के कतरन अतिरिक्त स्वाद के लिए जोड़ सकते हैं। दही आपके शरीर एक परिणाम के रूप में आप नीचे स्लिम करने के लिए मदद करेगा जो में फायदेमंद बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी!
छीलना अपने मध्य करने के लिए आप मदद कर सकते हैं कि सभी इन खाद्य पदार्थों के साथ, यह समय के लिए सिर करने के लिए भोजन की दुकान, खरीदारी जाओ और अपने workouts में जा मिलता है। हम जो हम हम प्रत्येक और हर दिन बनाने के विकल्पों के द्वारा किया जा करने के लिए चुनते हैं। तो बस स्वस्थ होने के लिए चयन करें!