उदय और लगभग 2 अरब लोग अधिक वजन पर मधुमेह के साथ, यह आपके जीवन में कोई परिवर्तन करें और खाना है कि वजन का कारण बन जाएगा से बचने के लिए समय है। दो तिहाई उम्र 20 से अधिक सभी अमेरिकियों के अधिक वजन रहे हैं। लगभग एक तिहाई उम्र 20 से अधिक सभी अमेरिकियों के मोटापे से ग्रस्त हैं। और दुनिया भर में मोटापा 1980 के बाद से लगभग दोगुनी हो गई है। हम हम हमारे स्वास्थ्य को बर्बाद कर रहे हैं, क्योंकि अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त होना बर्दाश्त नहीं कर सकता। चलो के बारे में यह अब कुछ और परिवर्तन करने के लिए कैसे जानें। जो खाद्य पदार्थ हमारे वसा कर सीखने के साथ शुरू। यह खाद्य पदार्थ है कि आप वजन बढ़ाने बनाने से बचने के लिए आप मदद कर सकते हैं।
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1 कृत्रिम मिठास
जब लोगों को बारी के लिए सोडा आहार या आहार कुछ पाउंड बहाने के लिए खाद्य पदार्थ तो वे दुख की बात गलत कर रहे हैं। कृत्रिम मिठास के कारण आप वास्तव में वजन प्राप्त कर सकते हैं। ये रसायन शरीर के लिए अच्छा कुछ भी नहीं है और यहां तक कि कारण वजन प्राप्त कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया कि जो लोग एक दिन में छह बार कमर जो आहार को छोड़ करने के लिए की तुलना में था दो या दो से अधिक आहार sodas पिया सोडा। अनुसंधान भी NutraSweet, एक के सबसे लोकप्रिय कृत्रिम मिठास, इंसुलिन का एक ही वृद्धि सफेद carbs के रूप में करने के लिए छोटी आंत में मिठास डिटेक्टरों के कारण होता है कि दिखाया गया है। इस झूठी रक्त शर्करा बढ़ा वजन पैदा कर सकते हैं लाभ तो नकली शर्करा को छोड़!
2 सफेद चीनी
यह हमेशा लगता है एक चीनी भीड़ के लिए अच्छा क्योंकि आपकी ऊर्जा को बढ़ाया है, लेकिन यह अस्थायी है और फिर आप एक बड़ी दुर्घटना है। और यह अच्छा नहीं है! सफेद चीनी कि तोड़फोड़ स्वस्थ भोजन कैलोरी के भरा है, और अधिक आप खाने, और अधिक चीनी तुम तड़पोगे। और इतने सारे लोगों के लिए सफेद चीनी आदी दुनिया से भरा है। यह शायद कई के क्रोध और मिजाज को जोड़ता है। जब हमारे रक्त शर्करा उच्च हम उच्च, महान लग रहा हैं। जब हमारे रक्त में शर्करा कम है, हम पूरी तरह से नीचे चला लग रहा है और थक और अधिक चीनी लालसा। यह हमारे शरीर के लिए एक मादक पदार्थों की लत की तरह है। और चीनी आप वजन कर देगा। चीनी विटामिन या खनिज, वसा-बिल्डिंग कैलोरी के बस बहुत नहीं है। छुपी हुई शर्करा के लिए बाहर देखो!
3 पनीर
वहाँ अनगिनत चीज उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में अलग-अलग हैं, स्वाद, कैलोरी और वसा सामग्री है लेकिन वे सभी आम में एक बात है। पनीर वसा की एक बड़ी राशि शामिल है और पचाने के लिए मुश्किल है। और गरीब पाचन के कारण वजन। नौ कैलोरी प्रति ग्राम वसा है, केवल चार है, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट। तो छोड़ या कंजूसी या नीचे स्लिम और इस वर्ष का आकार करने के लिए अपने पनीर!
4 लस मुक्त भोजन
लेबल पढ़ें; वे स्टार्च और चीनी से भरे हैं। एक अध्ययन पता चला कि यह ब्रेड के स्लाइस भी कई बैठे एक में खाने के लिए आसान था। बहुत कम फाइबर, बहुत अधिक carbs और पोषक तत्वों की कमी सिर्फ एक लस मुक्त उत्पादों के साथ समस्याओं की कुछ कर रहे हैं। आप अनाज से परहेज हो जाएगा जा रहे हैं लस मुक्त का मतलब है। और आप कम आयरन, कैल्शियम, थायामीन, riboflavin, नियासिन, और फोलेट हो रही होगी कि अनाज का अर्थ है से परहेज। इन 11 लस मुफ्त साबुत अनाज, बाजरा, Quinoa, ब्राउन चावल, Amaranth और एक प्रकार का अनाज, शामिल Cornmeal साबुत अनाज (नहीं मकई स्टार्च), एक प्रकार का अनाज, जई।
5 प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
कैलोरी और बहुत ज्यादा कोई पोषक तत्वों के साथ भरी हुई, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आप वजन हासिल करने के लिए कारण होगा। आहार माइक्रोवेव भोजन और जमे हुए भोजन सोडियम और कैलोरी से भरपूर स्वाद रक्षित करने के लिए वसा में उच्च रहे हैं। उन्हें खाना आप अपने हाथ और पैर, क्या आप फूला हुआ और पूरी तरह से आरामदायक छोड़ने में पानी बनाए रखने के लिए कारण होता है।
6 संसाधित मांस
प्रसंस्कृत मांस खाने का मांस, बेकन, सॉसेज, गर्म कुत्तों जो उच्च कैलोरी, फैट, सोडियम और पोषण सामग्री में कम कर रहे हैं रहे हैं। वास्तव में बहुमत प्रसंस्कृत मांस में कैलोरी की वसा से आते हैं और इस के अधिकांश है संतृप्त वसा। आपके शरीर में बहुत ज्यादा नमक पानी प्रतिधारण और सूजन होता है। और प्रसंस्कृत मांस का कोई राशि, कैंसर रिसर्च के लिए अमेरिकी संस्थान के अनुसार खाने के लिए सुरक्षित माना जाता है। तो में ठंड में कटौती, स्लिम नीचे छोड़ें और अधिक स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने।
7 वसा और तेलों
वसा और तेलों मेद हैं गहरी तली हुई खाद्य पदार्थों और पके हुए माल के रूप में विशेष रूप से जब वे आते हैं। वसा और तेल भी बड़ा चमचा प्रति 120 कैलोरी होते हैं। यहां तक कि जैतून का तेल कैलोरी की बहुत सारी है, भले ही यह महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ है। इतनी स्लिम रहने के लिए और से बचने के वजन बढ़ाने के लिए तेलों पर लापरवाही से काम करना।
अब है कि आप जानते हैं कि लाभ खाद्य पदार्थ है कि वजन का कारण बन सकते हैं, इन खाद्य पदार्थों का स्पष्ट चलाने के और आप और आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा विकल्प बनाने! आप केवल एक जीवन तो यह जीने के लिए स्वस्थ विकल्प सही करते है!