एक मन है कि हमेशा तेज है ठीक है, अब आप की सेवा और आप के रूप में पुराने मिल जाएगा। अल्ज़ाइमर और डिमेंशिया अनुसंधान से पता चलता है कि मस्तिष्क की गतिविधियों में उलझाने में मदद करता है बंद रोगों छंद की तरह। यदि आप उन्हें एक नियमित आधार पर करते हैं, आप अपनी संज्ञानात्मक कार्य यह होना चाहिए की तरह गुंजार के साथ रखता हूँ। सोच क्या आप कर सकते हैं? चिंता मत करो. बहुत मज़ा आता हैं विकल्प। यहाँ आरंभ करने के लिए कुछ अच्छे हैं।
Table of contents:
1 बैठ जाओ और एक किताब पढ़
आप अपने मस्तिष्क के लिए कर सकते हैं सबसे अच्छी चीजों में से एक एक किताब पढ़ने के लिए है। नीचे बैठे एक पृष्ठ पर शब्दों के साथ पूरी तरह से अपने मन संलग्न है और यह काम रहता है। महान बात यह है कि अध्ययन बताते हैं कि यह वास्तव में क्या आप लंबे समय के रूप में आप यह कर रहे हैं पढ़ रहे हैं कोई बात नहीं। यदि आप कुछ है कि वास्तव में आपको लगता है कि पढ़ने, तथापि, यह और भी अधिक लाभ है। पढ़ने के लिए अपने पसंदीदा चीज क्या है?
2 पहेली पहेली क्या हर दिन
पहेली पहेली मज़ा और एक शानदार तरीका अपने खाली समय खर्च करते हैं, लेकिन वे भी अपने मस्तिष्क बहुत सक्रिय रखने के लिए सच में बहुत अच्छा कर रहे हैं। यदि आप अभी भी अखबार मिलता है, जब आप इसे मार्ग से बाहर ले लो आप दैनिक पहेली पहेली कर सकते हैं। आप भी पहेली पहेली पुस्तकों की दुकान पर खरीद कर सकते हैं या उन्हें बंद इंटरनेट प्रिंट ताकि आप एक की जरूरत है जब आप हमेशा एक हाथ पर है।
3 अपने बच्चों के साथ चीनी चेकर्स का एक खेल खेलते हैं
चीनी चेकर्स अपने मस्तिष्क के दोनों पक्षों को सक्रिय करता है और विशेषज्ञों का कहना है कि आगे पीछे छोड़ दिया और सही पक्षों के बीच चल रहा उम्र संबंधित कमी दूर warding के लिए वास्तव में अच्छा है। आप भी लोगों को आप प्यार की मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ावा देने के लिए चाहते हैं, तो यह सही विकल्प है, तो कम से कम दो लोग, चीनी चेकर्स की आवश्यकता है।
4 कुछ नया करने की कोशिश
कुछ नया कर हमेशा अपने मस्तिष्क कठिन काम करने के लिए एक अच्छा तरीका है, यह आकार में रखते हुए। कुछ भी तुम से पहले काम करता है, कभी नहीं किया है तो आगे बढ़ो और वर्ग बुनाई आपके लिए साइन अप करने के लिए चाहते किया गया है कि ले। पाक कला, नृत्य, चित्रकला और व्यायाम आपके मस्तिष्क आकार में प्राप्त करने के लिए अन्य महान तरीके हैं। और वे भी सब मज़ा कर रहे हैं!
5 अपने मित्रों के साथ घूमने
यहां तक कि अगर तुम कुछ भी कड़ाई से शैक्षिक कर रहे हैं, अपने मित्रों के साथ समय बिताने अल्जाइमर रोग बंद छंद मदद कर सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि लोग हैं, जो नियमित रूप से दोस्तों के साथ समय बिताना बेहतर स्मृति, अमूर्त सोच और भाषा कौशल। कौन जानता था कि लड़कियों के साथ हो रही है तो आप के लिए अच्छा हो सकता है!
6 अपने आहार आज ओवरहाल
आप क्या खा अपने स्वास्थ्य के सभी पहलुओं में एक बड़ी भूमिका निभाता है। कि कैसे अपने दिमाग काम करता है शामिल हैं। अध्ययन बताते हैं कि जो लोग एक antioxidants में अमीर आहार खाने बेहतर समग्र मस्तिष्क कार्य कर रहा है, लेकिन भी कम कोलेस्ट्रॉल स्तर, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अच्छा है रहे हैं। Antioxidants के एक बहुत है कि खाद्य पदार्थों में फल, सब्जियों और साबुत अनाज शामिल हैं। आप खाने के और अधिक विविधता, बेहतर तो शुरू आज इन खाद्य पदार्थों को अपने भोजन योजना के लिए जोड़ने।
7 पॉप गम किसी भी समय की एक स्टिक आप चाहते हैं
अध्ययन बताते हैं कि गम चबाने सोच, स्मृति और कुल मिलाकर संज्ञानात्मक समारोह को बढ़ावा कर सकते हैं। यह क्या स्वाद आप चुनते हैं, वे सब चाल करना कोई फर्क नहीं पड़ता। अन्य शोध से पता चलता है जब तुम क्या सीखा है आपको याद करने की कोशिश जब आप अध्ययन गम चबाने याद के साथ बाद में मदद कर सकते हैं कि।
जो इन बातों की आप आज कर रही शुरू करेंगे?