कैसे अपने आप को हिमखंड तनाव का सामना कर रहा से रोकने के लिए...

क्या हिमखंड तनाव है, आप से पूछना? आकृति पत्रिका पर विशेषज्ञों के मुताबिक, इस अवचेतन है चिंता का एक प्रकार है। तो यह छिपकर चोट है कि आप भी यह एहसास नहीं तो प्राकृतिक होता जा रहा द्वारा अपने स्वास्थ्य तुम अब और दर्द हो रहा है। तनाव के इस प्रकार के नहीं हो सकता है कुछ है कि ही प्रकट होता है जैसे आपको लगता है जब तुम बाहर आपका बेटा पता तनाव गणित या आपके बॉस असफल साबित हुई है कि आप बस नहीं है कार्यालय में अतिरिक्त घंटे की जरूरत। यहाँ कैसे तो आप स्वास्थ्य परिणाम भुगतना नहीं है हिमशैल स्वास्थ्य नियंत्रण है।

1 एक किताब पढ़ने के लिए अपने दैनिक दिनचर्या को जोड़ने

विशेषज्ञों के अनुसार, एक किताब पढ़ने के अपने तनाव का स्तर लगभग 70 प्रतिशत से कम कर सकते हैं। जब आप पढ़ें, अपने शरीर को आराम और अपने मन, बजाय अपने सता सबसे अच्छा दोस्त या अपने शरारती बच्चा पर कहानी पर ध्यान केंद्रित किया है। समय के हर दिन को पढ़ने के लिए और आप अपने हिमखंड तनाव नीचे चला जाता है कि पा सकते हैं और कि आप बेहतर इसे संभाल जब इसे काट-छाँट करने के लिए कर रहे हैं बनाते हैं।

2 आपके कसरत दिनचर्या पर वापस पैमाने

हाँ, व्यायाम निश्चित रूप से तनाव पर एक अच्छा प्रभाव पड़ता है और यह सिर्फ मरहम की जरूरत है जब चीजें पागल हो जा सकता है। तथापि, बहुत ज्यादा व्यायाम विपरीत प्रभाव पड़ सकते हैं। एक दिनचर्या भी तीव्र है कि तुम अपने आप पर अपना वजन कम, अपने प्रतिनिधि या बेंच प्रेस से अधिक अपने जिम बडी वृद्धि करने के लिए डाल दबाव बढ़ा सकते हैं। इतनी है कि आप अपने तनाव को जोड़ने के बिना एक बिट कसरत से लाभ कर सकते हैं बातें नीचे टोन।

3 अपने दोस्तों और परिवार के व्यक्ति में साथ समय बिताना

यकीन है, आप अपने मित्र का नया शिशु के मील के पत्थर पर पकड़ना या क्या Facebook पर आपका दूसरा चचेरा एक बार हटा कर रहा है देख सकते हैं, लेकिन चेहरा समय विशेषज्ञों का कहना है, तनाव को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसे बनाने कॉफी के लिए मिलने, नाच जाना या रात के खाने के साथ है इतना है कि आप स्वस्थ संबंधों को बढ़ावा कर सकते हैं और जब बार मुश्किल पाने के लिए समर्थन के एक नेटवर्क का निर्माण करने के लिए बिंदु।

4 आपका बड़ा उद्देश्य क्या बाहर आंकड़ा है

वहाँ एक जुनून है कि मदद कर सकता है आप कम जोर दिया और इसके साथ खुश जीवन लगता है कुल मिलाकर खिलाने के बारे में कुछ है। चाहे यह कम आय वाले बच्चों के लिए पढ़ रही है उन की ज़रूरत में मदद करने के लिए स्वयं सेवा या बेघर को रात के खाने की सेवा की, तो वे इतनी भारी नहीं हैं आप अपने सामान्य जीवन में महसूस दबाव कम कर सकते हैं। यह एक बड़े पैमाने में हिमखंड तनाव को कम करती है।

5 एक कॉफी या चाय ब्रेक ले लो

केवल पिछले 5-10 मिनट के अपने तोड़ सकता है, लेकिन यह अधिक से अधिक 50 प्रतिशत द्वारा आपका तनाव कम कर सकते हैं। यह है इस छोटी को तोड़ने के दौरान कि आप अपने आप पर ध्यान केंद्रित है और तुम एक कुछ मिनट के लिए पोषण करते। तुम कितना एक त्वरित थोड़ा उठा के मुझे एक एकान्त कप कॉफी या चाय के ऊपर हो सकता है पर आश्चर्य नहीं होगा।

6 अभ्यास के एक नियमित आधार पर अच्छा श्वास

थोड़ा प्रयोग। एक मिनट के लिए गहरी साँसें लें, तो आप होगा जब आप तनावग्रस्त हो जैसे जल्दी से साँस लो। जो एक तुम बेहतर महसूस करता है? अपने ईमेल के डिंग या आप तनावग्रस्त हो जाओ अपने अगले दरवाजे पड़ोसी के कुत्ते के भौंकने के बजाय दे, गहरी साँस लो। तुम नोटिस हूँ अपने तनाव घटता है और आप बेहतर जो कुछ भी तुम किसी भी पल में परेशान कर रहा है संभाल करने में सक्षम हो जाएगा।

7 आपके Smartphone के नियम अपने जीवन दे बंद करो

मैं ईमानदार हो जाएगा, मैं अक्सर मेरा फोन बिना जाना नहीं है। यह कैसे मेरे बच्चों मुझे तक पहुँच सकते हैं, यह है जहां मुझे मेरे ईमेल की जांच जब मैं अपने कंप्यूटर से दूर रहा हूँ, और यह है जहाँ मैं अपने दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क में रखने। तथापि, आजादी के एक निश्चित अर्थ है जब मैं इसे भूल जाओ। सोने से पहले और छोड़ो यह और आप दिन भर आपके जेब में रखने से पहले घंटे में अपने फोन नीचे सत्ता तनाव कम लगभग तुरंत नोटिस सकता है।

क्या आपके हिमखंड तनाव पैदा कर रहा है? आपको लगता है कि इन विचारों के किसी भी आप मदद कर सकता है?