तनाव को कम करने के 50 तरीके आपके जीवन में है और सिर्फ 😖 आराम 😌...
तनाव एक आधुनिक अभिशाप है। बहुत कम समय में करने के लिए भी बहुत सी बातें एक आम शिकायत है। यह आप के ऊपर हो जाओ चलो और तनाव दुर्बल हो जाता है और सब कुछ हासिल करने के लिए आप के खिलाफ काम करता है। और भूल जाओ, यह गंभीरता से अपने स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। यह पहचान जब आप जोर दिया हो और भी पता है कि यह से निपटने के लिए तरीके का एक मेनू करने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने व्यक्तिगत तनाव को ख़त्म करने शस्त्रागार के लिए इन में से कुछ का चयन करें।
1. मोमबत्ती
के सबसे सुगंधित मोमबत्तियां बनाने के; लैवेंडर की तरह हैं तनाव से राहत के लिए महान खुशबू आ रही है।
2. पढ़ना
अपने आप को एक महान किताब में खो देते हैं। यह कुछ ज्यादा पलायनवाद की जरूरत प्रदान करेगा।
3. मालिश
एक पेशेवर से एक मालिश का आनंद लें; आप सचमुच तनाव दूर स्लाइड महसूस होगा।
4. एक स्नान ले लो
अपने आप को एक गर्म बुलबुला स्नान के लिए इलाज। धन्यवाद आप करना होगा इसके लिए अपने कड़े जोड़ों और तंग मांसपेशियों।
5. कुछ तुमसे प्यार करते हैं
विंडो शॉपिंग पर जाएँ, या एक लंबी सैर ले। एक पहेली है, कुछ कुकीज़ सेंकना।
6. साँस लो
धीमी, गहरी साँस लें; यह शरीर को आराम में मदद करने के लिए एक आसान और कुशल तरीका है।
7. अपने पालतू पालतू
अपने पालतू जानवर के साथ खेलते हैं। एक बिल्ली को पथपाकर रक्त दबाव को कम करने के लिए एक विशेष रूप से अच्छा तरीका है।
8. कुक
एक अच्छा भोजन को सरसराहट; कुछ के पूर्ण नियंत्रण में किया जा रहा में पाया जा करने के लिए छूट है।
9. बाहर जाओ
एक रन के लिए जाओ। आप बना एंडोर्फिन आप उत्साह की भावना दे देंगे।
10. अपने आप को चुनौती
अपने आप को धक्का और कुछ चरम, स्कीइंग या स्नोबोर्डिंग की तरह करते हैं। यह लंबी है!
11. क्या कुछ योग
योग आसान बनाता है अपने तनाव की मांसपेशियों और आप अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करती है।
12. सपना
एक सा सपना है; कुछ मिनट एक दिन में एक fantasyland खर्च के साथ गलत कुछ भी नहीं है!
13. अपने डायरी में लिखें
एक डायरी रखते हुए वास्तव में चिकित्सकीय हो और आप बैकअप संग्रहीत भावनाओं रिहाई में मदद कर सकते हैं।
14. jig के बारे में
नृत्य की तरह कोई नहीं देख रहा है। यह ऐसी एक मुक्त अनुभव हो सकता है!
15. हंस
एक वास्तव में एक मजेदार कॉमेडी देखो; कुछ के लिए वाक्यांश 'हँसी उत्तम औषधि है' कहा जा सकता है।
16. समुद्र तट के लिए जाओ
तोड़ने के समुद्र तट पर लहरों देखो, वहाँ कुछ वास्तव में शांत और इसके बारे में बँध।
17. एक झपकी ले लो
कभी कभी एक अतिरिक्त 30 मिनट एक दिन में नींद की सभी हमारे शरीर को आराम की जरूरत है।
18. चिकित्सा
कुछ पेशेवर मदद की तलाश। एक चिकित्सक को देखकर आप अपनी समस्याओं को कम करने के लिए मदद कर सकता है।
19. काम करते हैं
सफाई और बागवानी की तरह कुछ आसान कार्यों को पूरा। आप की संतुष्टि को बढ़ावा मिलेगा।
20. एक Gamer लड़की हो
एक घंटे के लिए एक वीडियो गेम खेलने; यह अपने आप को एक छोटा सा के लिए एक और ब्रह्मांड में खो करने के लिए उपयोगी है।
21. बाहर काम
किसी भी तरह से आप चाहते हैं का प्रयोग। अपने शरीर और मन से लाभ होगा।
22. एक गर्म शॉवर ले
गर्म पानी तुम पर मन में दबा तनाव का एक बहुत जारी कर सकते हैं।
23. बाहर जाओ
मित्रों या परिवार के साथ डेरा डाले हुए जाना। वहाँ कुछ भी नहीं है काफी तरह तारों के नीचे सो रही है।
24. अपने आप को अपने शरारती सुख में से एक करने के लिए इलाज
चॉकलेट केक का एक छोटा सा एक तनावपूर्ण दिन के लिए चमत्कार कर सकते हैं!
25. एक दिन काम से दूर ले
कभी कभी हम सब की ज़रूरत है जिसमें हम हमारे बैटरी पुनर्भरण कर सकते हैं साधारण से बाहर एक दिन।
26. एक साधन खेलने के लिए सीखने
तुम सच में अच्छा लग रहा है ध्यान और संतोष आपको प्रगति से प्राप्त कर सकते हैं।
27. हर्बल चाय का एक प्याला है
चिकित्सा गुणों के साथ चाय के बहुत सारे हैं। चाय के एक अच्छे कप वास्तव में तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं।
28. खरीदारी के लिए जाना
कभी-कभी चमत्कार आपके तनावपूर्ण दिन के लिए रिटेल थेरेपी का एक छोटा सा काम कर सकते हैं।
29. आनंदमय दिन याद
अपनी आँखें बंद करो और खुश क्षणों कल्पना। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है लेकिन यह अपने मन खुशी का एक झटका देता है।
30. ध्यान
चुप ध्यान की एक अवधि के नकारात्मक विचारों से अपने मन लेने के लिए मदद कर सकते हैं।
31. अपने कुत्ते के लिए एक चल ले जाओ
यह आप संबंध आपके पालतू जानवर और कुछ ताजी हवा पाने के लिए एक अच्छा अवसर के साथ समय देता है।
32. संगीत को सुनो
अपने पसंदीदा गीतों में से कुछ करने के लिए सुनो; शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रिया महान सुख में से एक हो सकता है।
33. एक दोस्त पर झुक
एक दोस्त के लिए अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं। यह चीजें रखने के बोतलबंद करने के लिए अच्छा नहीं।
34. गोद घर
यह पांच बार मूर्ख है, लेकिन अपने घर के आसपास चलने लगता है! ऊर्जा का एक त्वरित फट अक्सर नकारात्मक विचारों और भावनाओं को बंद वार्ड सकते हैं।
35. दोपहर का खाना खाना
अपने पसंदीदा रेस्तरां में जाना। महान भोजन की जरूरत के समय में इतनी आरामदायक हो सकता है।
36. परिवार के समय
मित्रों और परिवार के साथ समय बिताने और हंसी के रूप में ज्यादा के रूप में आप कर सकते हैं करने का प्रयास करें।
37. ग्रामीण जाएँ
देश को मिलता है अगर आप एक शहर में रहते हैं। वातावरण का बदलाव चौंकाने वाला है।
38. डिवाइस Detox
आपके सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों बंद करें और आपके मस्तिष्क आराम देने के लिए एक ऑफ़लाइन अवधि है!
39. एक वृद्धि पर जाना
व्यायाम और महान दृश्यों का संयोजन वास्तव में उपचारात्मक हो सकता है।
40. जाओ खींच
अच्छा पुराने जमाने खिंचाव की शक्ति को कम मत समझना; आप सचमुच अपने मांसपेशियों तनाव खो महसूस कर सकते हैं!
41. एक तस्वीर रंग
चित्रकला एक मज़ा और रचनात्मक तरीके से अपना मन खोलना एक कैनवास पर जाने के लिए है।
42. कुछ ताजी हवा हो
यह एक सरल रूप में है। अपने घर में सभी windows को खोलें और बाहर जाने।
43. एक आराम छुट्टी ले लो
कभी कभी हम बस यह सब, से दूर पाने के लिए अगर एक सप्ताह के लिए ही की जरूरत है।
44. चिल
अभी भी बैठने के लिए और कुछ आधे घंटे के लिए नहीं। सिर्फ समय की एक छोटी राशि के लिए अपने जीवन की गति को कम करके धीमा करने के लिए बहुत आराम हो सकता है।
45. जल चिकित्सा
अपने निकटतम नदी तक जाओ और देखो स्ट्रीम द्वारा संचालित; अपने सबसे अच्छे रूप में प्राकृतिक चिकित्सा।
46. समुद्र तट कंघी
समुद्र तट के लिए नीचे जाओ और गोले एकत्रित। यह है मज़ा अलग हैं और आप को खोजने के लिए उनके साथ एक और रास्ता खोलना के रूप में शिल्प कर सकते हैं।
47. तस्वीर यादें
पुराने फोटो एलबम बाहर हो रही है और उन के माध्यम से देख कर याद कर के एक जगह है।
48. अपने पैर डाल ऊपर
न केवल यह आरामदायक है, लेकिन यह वास्तव में चिकित्सा लाभ भी है।
49. एक स्थानीय खेल घटना करने के लिए जाओ
खेल खेल कुछ आक्रामकता बाहर जाने के लिए सक्षम होना करने के लिए एक महान सार्वजनिक जगह हैं!
50. बैठो या अपने बगीचे पर घास पर रखना
प्रकृति के करीब होने के नाते, अभी भी घास, बहुत आराम हो सकता कर सकते हैं।
