कैफीन की सहायता या आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित, एक प्राकृतिक बढ़ावा कि दे देंगे की कोशिश करने के लिए किसी भी अन्य अप्राकृतिक सहायता के बिना आप अपने कदम में वसंत। यदि आप चाहते हैं और अधिक ऊर्जा है और अभी लग रहा है बेहतर वहाँ रहे हैं कई सरल विकल्पों आप अपने दिन भर में कर सकते हैं। यदि आप पाते हैं आप सुस्त उठो और एक बार तुम जा रही हो जाओ तुम एक डुबकी ऊर्जा दोपहर की है, आप इन प्राकृतिक तरीके से दिन भर में अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने की कोशिश करना चाहते हो सकता। व्यायाम के साथ, एक स्वस्थ आहार, पर्याप्त नींद और कुछ अन्य सुझाव मैं आपको अच्छी तरह से एक प्राकृतिक तरीके में बेहतर महसूस कर अपने रास्ते पर है सकते हैं। तुम एक प्राकृतिक बढ़ावा देने के लिए तैयार हैं?
Table of contents:
1 दिन की शुरुआत करने के लिए प्रोटीन है
सारी रात उपवास को तोड़ने और एक दुबला प्रोटीन नाश्ते के तले हुए अंडे अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के भरे है! तले हुए अंडे कैलोरी में कम और प्रोटीन में उच्च रहे हैं। के बाद से यह ठीक हो और तुम संतुष्ट रह गया के लिए कम भूख जा रहा है रहने के लिए भी मदद करने के लिए अपने मांसपेशियों में मदद मिलेगी की कोशिकाओं की इमारत ब्लॉक प्रोटीन है।
2 पानी पीना
रहने हाइड्रेटेड, अपने शरीर पोषण सहायता और अपने चयापचय दर को बढ़ावा देने के लिए दिन भर में कुछ पानी पीएं। 6-8 गिलास पानी की औसत सिफारिश की दैनिक राशि है, लेकिन यदि आप बहुत सक्रिय हैं, तुम और अधिक तरल पदार्थ खो देंगे के बाद से थोड़ा अधिक पीना। रहने हाइड्रेटेड अपनी मांसपेशियों को बेहतर महसूस करेंगे और एक परिणाम के रूप में तुम भी अधिक ऊर्जा की है जाएगा। आश्चर्यजनक है कि कितना हाइड्रेटेड रहने के लिए आप कर सकते हैं। इतनी दूर करने के लिए एक स्वस्थ दिन पियो!
3 पूरे दिन मिनी भोजन खाने
न केवल आप एक चयापचय बढ़ने दे, लेकिन यह भी आप कम नीचे तीन बड़े भोजन होने की तुलना में boggled होगा होगा छोटे भोजन दिन भर में हो रही। तीन बड़े भोजन तुम सुस्त लग रहा है, लाभ वजन और लगता है कि आप एक झपकी के लिए तैयार कर रहे हैं करने के लिए पैदा कर सकता है। तो अपने पोषण, कमर लाइन और ऊर्जा के स्तर में एक प्राकृतिक तरीका बेहतर करने के लिए छोटे भोजन का आनंद लें!
4 एक कसरत के लिए जाना
आप अपनी रात कपड़ों पर डाल दिया और आराम करने के लिए तैयार काम से घर आने के रूप में, दो बार लगता है। जाओ एक कसरत के लिए बेहतर महसूस करने के लिए, अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने और बेहतर अपने स्वास्थ्य। अपनी फिटनेस पसीना हो रही अपनी इंद्रियों को जगाने और आप और अधिक पूरा करने में मदद करेगा। व्यायाम आपके शरीर की ऊर्जा को बढ़ावा के साथ जाग के लिए सबसे अधिक प्राकृतिक तरीकों में से एक है और आप इस एक पर कभी भी कर सकते हैं समय आप के लिए सुविधाजनक है!
5 एक छोटी झपकी ले लो
एक बिल्ली झपकी, या छोटी झपकी दिन के दौरान अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने और तुम सिर्फ बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि लोगों कि एक कम 15 मिनट की झपकी ले ऊर्जा के स्तर को बढ़ाया है और अधिक पूरा। इतने करीब अपनी आँखें दोपहर, अलार्म सेट और एक छोटी नींद सत्र के लिए जाओ आपके शरीर आप दिन जीत के लिए और अधिक ऊर्जा के साथ धन्यवाद जाएगी!
6 खिंचाव
के रूप में आप अपने कार्यालय कुर्सी में या स्कूल में कई घंटे के लिए बैठ जाओ, तुम नोटिस आप सुस्त हो रही हैं। जब आप बस आंदोलन के बिना एक ही जगह में बैठे हैं रहने के लिए कड़ी मेहनत energized. उठो और एक हल्का खिंचाव के साथ टहलने के लिए जाओ। यह मदद मिलेगी आप खून बह रहा हो और आपका शरीर जाग करने के लिए! अधिक ऊर्जा प्राकृतिक तरीका हो जाओ और इसे बाहर खिंचाव!
7 बिस्तर पर पहले ले
ताकि आप अगले दिन के लिए और अधिक ऊर्जा है इससे पहले आज की रात बिस्तर पर मिलता है। यदि आप आपके शरीर नींद से वंचित कर रहे हैं आप अपनी ऊर्जा के स्तर plummeting नोटिस जाएगा और तुम भी बीमार हो जाओ करने के लिए शुरू कर सकते हैं। तो इससे पहले आज रात सो जाओ, और उद्देश्य के लिए 7-9 घंटे की नींद को मिलता है। एक परिणाम के रूप में आप के लिए एक सुपर सफल दिवस कल इससे भी अधिक ऊर्जावान हो जाएगा। इतना बिस्तर नींद आ सिर करने के लिए जाओ!
कि इतनी आसानी से अपने जीवन में एकीकृत कर रहे हैं अपने आप को ऊर्जा की वृद्धि देने के लिए इन प्राकृतिक तरीके के साथ, क्या तुम्हारे लिए इंतज़ार कर रहे हैं? हर साधारण परिवर्तन एक बड़ा फर्क पड़ता है के लिए कहते हैं!