7 स्वस्थ नाश्ता यकीन है कि आपका वजन घटाने को ईंधन की...

कभी कभी एक स्वस्थ भोजन की योजना के लिए चिपके हुए का सबसे कठिन हिस्सा क्या पर नाश्ते के लिए जानने नहीं है। यदि आप अपने snacking के शरीर वंचित, आप hungrier जा रहा है और खाने के और अधिक अप हवा। लेकिन अगर आप नाश्ते, आप अनिश्चित क्या आप पर snacking होना चाहिए के रूप में पा सकते हैं अपने। एक प्रमाणित ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ के रूप में, मैं एक दैनिक आधार पर ग्राहकों के स्वस्थ भोजन की योजना बनाने के द्वारा अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मदद। मुझे मदद से आप अपने दिन के बाहर लगता है काम लो स्वस्थ नाश्ता कि आपके वजन घटाने के ईंधन के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं द्वारा साझा करने के लिए:

1 सेब

एक सेब एक दिन आप फाइबर और चयापचय बढ़ाने कंघी के समान आकार, विटामिनों और खनिजों के बहुत सारे के साथ साथ पाने के लिए मदद करने के लिए एक अचूक तरीका है। मैं एक सेब के साथ मेरा दिन शुरू करने और एक कसरत के ईंधन के लिए सबसे अच्छा तरीका है खोजने। यह सिर्फ सही संतुलन बिना भी आपका दिन शुरू हो मदद करने के लिए भारी जा रहा है। अपनी कसरत के बाद, अंडे या एक प्रोटीन शेक के साथ फिर से ईधन देना।

2 बादाम

बादाम की तरह नट का एक मुट्ठी भर आपको प्रोटीन की एक खुराक दे, अपने वजन घटाने ईंधन, अपनी भूख पर अंकुश लगाने और आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद मदद कर सकते हैं। यह छोटा सा नाश्ता तुम अपने आप को कि सभी अपने अगले भोजन में ज्यादा खा से रोकने की जरूरत है।

3 यूनानी दही

पम्प अप आपके प्रोटीन और ग्रीक अपने अगले जलपान के लिए दही का चयन। हालांकि सभी दही कैल्शियम, पोटेशियम, प्रोटीन, जस्ता, और विटामिन बी-6 और बी 12 के बेहतरीन स्रोत हैं, यूनानी दही उसके मोटा, creamier बनावट के कारण बेहतर है क्योंकि तरल मट्ठा बाहर तनावपूर्ण है। भी, यह होता है प्रोबायोटिक संस्कृतियों, लैक्टोज में कम है और दो बार नियमित रूप से दही के प्रोटीन सामग्री है! तो इस स्वस्थ नाश्ते के साथ अपने शरीर की शक्ति!

4 कच्चे Veggies

Veggies कच्चे, न केवल सभी कैंसर से लड़ने के घटकों की वजह रॉक और कैलोरी पर भी कम है क्योंकि यह अपने दिन के ईंधन में मदद करने के लिए एक पोषक तत्व घने नाश्ता है। इतनी जल्द कुछ गाजर, ब्रोकोली और मिर्च अपने अगले स्वस्थ नाश्ते के लिए अपने फ्रिज में स्टोर करने के लिए ऊपर!

5 Edamame

बस 1 कप edamame के दोनों अपने दैनिक फाइबर और प्रोटीन की जरूरत का एक-तिहाई मिलता है। वाह! और यदि आप उन्हें अब पिछले करने के लिए चाहते हैं, तो उन्हें सीधे के गोले से चूसना। यह आपके वजन घटाने के लक्ष्य में मदद और आप अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य के शीर्ष पर खेल रखने के लिए एक सुपर नाश्ता है!

6 मूंगफली का मक्खन के साथ केले

केले पोटेशियम और प्रोटीन, दोनों के साथ मूंगफली का मक्खन के साथ पैक्ड आप अपने कैलोरी जलती rev के लिए और भी जलयोजन स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए एक सुपर ईंधन रहे हैं। और एक और टिप: भोला आदमी केले, आपका वजन घटाने सहायता मदद करने के लिए चीनी कम!

7 गोभी चिप्स

थोड़ी कमी के साथ एक जलपान के लिए खोज रहे हैं? गोभी के चिप्स की कोशिश क्यों नहीं? आप कर सकते हैं अप गोभी में कटौती, जैतून का तेल के साथ ब्रश, कुछ हिमालय नमक और सेंकना छिड़क या की दुकान पर एक पूर्व बनाया कार्बनिक संस्करण खरीदने। 6 ग्राम प्रोटीन और सात बार अपने दैनिक विटामिन कश्मीर, जो मदद करता है मजबूत हड्डियाँ रखें, के कोटा के साथ पैक्ड गोभी चिप्स में मदद मिलेगी ईंधन अपने वजन घटाने और अपने दिन!

यम यम! आप अपने वजन घटाने को ईंधन की इन स्वस्थ नाश्ता करने के लिए तैयार हैं?