रनिंग व्यायाम का एक बड़ा रूप है क्योंकि यह कैलोरी और अपने शरीर में मांसपेशियों के कई टन जलता है । एक ही समय में, आप विशेष उपकरणों का एक गुच्छा की जरूरत नहीं चल रहा है और आप इसे वस्तुतः कहीं भी कर सकते हैं । हालांकि, जब गर्मियों में अपने चरम पर है और बुध उगता है, चल बहुत दुखी हो जाता है । यह तब होता है जब मैं अपने घर के अंदर कसरत ले । आप अपने रन देने के लिए प्रकार नहीं कर रहे हैं, तो आप तापमान बढ़ना जब शांत रहने के लिए इन आसान युक्तियों में से कुछ का उपयोग करके इसे थोड़ा और अधिक आरामदायक बना सकते हैं.
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ठंडा पानी स्वाभाविक रूप से अपने शरीर को ठंडा तो आप इसे गर्म गर्मी के दिनों के लिए सुंदर मिर्च बनाना चाहते हैं । आप अपनी कसरत से पहले पीना चाहिए, अपने सत्र के दौरान और जैसे ही यह खत्म हो गया है । इस निर्जलीकरण से वार्ड में मदद करता है और आंतरिक रूप से नीचे अपने तापमान लाता है ताकि आप एक छोटे कूलर लग रहा है । जब गर्मी पर है, सुनिश्चित करें कि आप अपने चलाने पर आप के साथ एक पानी की बोतल ले कर ।
गियर है कि जाल या कुछ स्थानों में जाल है चलाने के लिए देखो । यह हवा आपके शरीर पर प्रवाह के रूप में आप चलाने के लिए, मदद से आप शांत रखने की अनुमति देता है । आप प्यार कुछ खोजने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं तो प्यारा विकल्पों में से लोड कर रहे हैं । आप पैंट, capris, शॉर्ट्स और सबसे ऊपर में इस शैली पा सकते हैं ताकि विकल्पों की कोई कमी नहीं है । तुम कितना कूलर आपको लगता है जब आप उंहें पहनने पर चकित हो जाएगा ।
10 और 4 बजे के बीच, तापमान आम तौर पर सबसे गर्म है और सूरज बहुत भयंकर है । जीवित रहने के लिए, कोशिश हो रही है और काम से पहले फुटपाथ मार जब हवा अभी भी शांत है । या, अगर तुम एक सुबह व्यक्ति नहीं हो (मैं या तो नहीं कर रहा हूं), रात के खाने के बाद या शाम को जल्दी के लिए अपने चलाने की योजना ताकि आप वहां से बाहर जब तापमान वापस जाना शुरू हो सकता है ।
यह एक दोहरे उद्देश्य से कार्य करता है । एक टोपी पहने हुए अपने चेहरे सूरज की कठोर किरणों से छायांकित रखने में मदद करता है । एक गीला टोपी पहने हुए अपने शरीर के तापमान को नीचे लाने में मदद करता है, अपने पूरे शरीर को ठंडा रखते हुए । वहाँ प्यारा टोपी है कि अपनी शैली से दूर नहीं ले जाएगा के टन कर रहे हैं, लेकिन अपने चलाने के लिए फायदेमंद होगा ।
तुम मोजे के बिना एक रन के लिए कभी नहीं जाना चाहिए । इस फफोले के लिए आप सेट, खासकर जब अपने पैर पसीना शुरू और अपने जूते के आसपास फिसलने रहे हैं । इसके बजाय, नमी बाती मोजे, जो अपने पैरों को शुष्क रखने में मदद पहनते हैं । मेरा विश्वास करो, यह तरीका और अधिक आरामदायक हो जाएगा और आप शांत और ताजा रहने में मदद मिलेगी ।
कट्टर जा रहा है कभी नहीं एक अच्छा विचार है जब यह सुपर गर्म बाहर है । आप एक बिट नीचे टोन चीजों की जरूरत है गर्मी से अपने शरीर की रक्षा करना । यह मतलब हो सकता है आप एक धीमी गति से चलाने के लिए, लेकिन समय की एक लंबी राशि के लिए । या हो सकता है आप एक आसान रन ले और कुछ इनडोर कार्डियो के साथ पूरक । यह निर्जलीकरण और उष्माघात, दोनों जिनमें से घातक हो सकता है अगर आप सावधान नहीं कर रहे है के खिलाफ की रक्षा करता है ।
मारो गूगल और देखो अगर तुम एक पास चल मार्ग है कि मुख्य रूप से छायांकित है पा सकते हैं । यह आपको शांत रखने में मदद करता है और सूरज की तीव्र किरणों से बचाता है । जितना संभव हो सके छाया से चिपके हुए अपने पूरे शरीर को शांत रखने में मदद करता है ताकि आप अपने रन देने के लिए सिर्फ इसलिए कि यह बाहर गर्म है नहीं है ।
क्या आप चलाते हैं जब यह गर्म है? क्या अंय सुझावों आप इसे और अधिक सहने योग्य बनाने के लिए साझा कर सकते हैं?
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