Superfoods स्वस्थ खाने वालों का अभी तक नहीं सुना सकता है...
यह एक superfood के रूप में वर्णित किया जा रहा रखने के सभी खाद्य पदार्थों के बारे में उबा हुआ हो आसान होगा। मैं कुछ हद तक संशयवादी बनने के लिए शुरू कर दिया लेकिन उसके बाद एक छोटा सा रवैया बदलाव था। खाद्य पदार्थ है "सुपर" सभी उपलब्ध खाद्य सामग्री, और वे के रूप में एक superfood है बस दूसरों की तुलना में एक बेहतर विकल्प बनाने के लिए उन्हें टैग किया गया है इस तथ्य का एक miniscule अनुपात अभी भी कर रहे हैं के रूप में वर्णन किया गया। यह मुझे मदद मिलती है और आप बेहतर खाना पसंद बनाने। यहाँ आप नहीं के बारे में सुना हो सकता है या के रूप में superfoods सोचा था कि 20 कर रहे हैं:
Jicama की तरह एक मिठाई और रसदार आलू या शलजम की तरह है कि मध्य अमेरिका क्षेत्र से एक जड़ सब्जी है। एक कप केवल 49 कैलोरी होता है और 6 ग्राम फाइबर के साथ पैक किया जाता है।
2 Kamut
फिरौन के एक खाद्य माना जाता है एक बार, इस विकल्प के लिए भूरे रंग के चावल गेहूं से 40 प्रतिशत अधिक प्रोटीन के लिए है और कुछ सोया सॉस और नीबू का एक पानी का छींटा के साथ बिल्कुल स्वादिष्ट है!
3 पु-erh चाय
यह एक भयानक चीनी किण्वित चाय एक वास्तव में गंवई स्वाद किया जाता है, और यह वसा कोशिकाओं हटना करने की क्षमता है करने के लिए ज्ञात किया गया है! यदि आप यह विश्वास नहीं है, यह अपने आप के लिए कोशिश करो!
4 ऐमारैंथ
ऐमारैंथ quinoa, देशी अमेरिका से एक अद्भुत हल्के अखरोट के स्वाद का स्वाद है एक अनाज की तरह बीज की तरह की तरह है। यह भूरे रंग के चावल और गेहूं की तुलना में प्रोटीन और फाइबर काफी ज्यादा है।
5 सूरजमुखी साग
आप जानते हैं कि आप भी अखरोट के स्वाद का चखना, सूरजमुखी के बीज के साथ मिट्टी में विकसित कि कुरकुरे अंकुरित खा सकते हैं? वे दिल स्वस्थ वसा और प्रोटीन के बहुत सारे होते।
6 मेथी
मेथी एक tangy जड़ी बूटी (पत्ते) है और मसाला (बीज) व्यंजन पारंपरिक भारतीय व्यंजनों की बहुत सारी में उपयोग किया जाता है। यह वास्तव में एक व्यक्ति की रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के लिए मदद करने में प्रभावी है।
7 Goldenberries
दक्षिण अमेरिका के मूल निवासी, इन भव्य अंधेरे, tangy जामुन सर्वोत्तम सेवन कर रहे हैं सूखे और विटामिन ए की एक अद्भुत स्रोत हैं वे अपनी सुबह अनाज के लिए में फेंक करने के लिए एकदम सही हैं।
8 Aronia जामुन
फल उर्फ चोक जामुन, एक पुराने मूल निवासी अमेरिकी आश्चर्य है कि, इन छोटे, तीखा जामुन एक विशाल एंटीऑक्सीडेंट मुक्का पैक, और भी बहुत सी anthocyanins कैंसर से लड़ने में सक्षम माना जाता हो।
9 सार्डिन
सार्डिन की fishiness करने के लिए हर कोई अपील नहीं हो सकती है, लेकिन यह इनकार किया जा सकता है कि समृद्धि में ओमेगा-3 वसा कर उन्हें एक आश्चर्यजनक स्वस्थ भोजन। इसके अलावा, वे कैल्शियम के साथ भर रहे हैं।
10 celeriac
यह दुनिया में सबसे सुंदर भोजन नहीं हो सकता है, लेकिन इस मजबूत जड़ सब्जी के लिए विटामिन के, पोटैशियम और विटामिन सी के अपने उच्च स्तर के साथ बनाता है यह आप इसे सिर्फ आलू की तरह व्यवहार करना चाहिए! या यह पूरे पाक कोशिश, - यह अद्भुत है।
11 पवित्र तुलसी
यह एक सच में लोकप्रिय भारतीय जड़ी बूटी है कि तुलसी के रूप में कुछ स्थानों में भी जाना जाता है है। यह वास्तव में ताजा और flavorful एक पकवान स्वाद बनाने के लिए एक सही घटक है, और यह गुण है कि मधुमेह और हृदय रोग जैसी चीजों से लड़ने है।
12 केफिर
केफिर दही के लिए बहुत समान है, लेकिन यह भी अधिक प्रोबायोटिक गुण में पैक। इसमें आपका पाचन अच्छा चल रहा रखने के लिए मदद कर सकते हैं पेट के दोस्ताना जीवाणु के बहुत सारे हैं और सुचारू रूप से।
13 सन बीज
भांग के बीज के लिए सूरजमुखी के बीज स्वाद में बहुत समान हैं, और आश्चर्यजनक, वे मछली या मांस के एक हिस्से से अधिक उच्च गुणवत्ता प्रोटीन प्रदान कर सकते हैं! वे सबसे अच्छा सलाद के शीर्ष पर छिड़का कर रहे हैं।
14 Acai जामुन
संभावना है कि तुम सुना है ये की, वे सभी क्रोध साल पहले के एक जोड़े थे कर रहे हैं। अपनी सनक स्थिति के बावजूद, वे वास्तव में प्रतिभाशाली हैं। वे यह दावा ब्लूबेरी और अनार संयुक्त से अधिक एंटीऑक्सीडेंट गुण।
15 Mung बीन्स
Mung बीन्स हिप्पी बदसूरत भूरे रंग stews खाने का मन छवियाँ करने के लिए ला सकता है, लेकिन वे स्वास्थ्य के बारे में सही विचार है! वे सुपर उच्च पोटेशियम, फाइबर, आयरन और प्रोटीन, सब अच्छा सामान है कि आप की जरूरत में हैं।
16 नोरी
नोरी सुपर जापानी खाना पकाने की संस्कृति में लोकप्रिय है कि शैवाल का एक प्रकार है। यह तुम्हें पता है के रूप में सूखी लपेटो कि सुशी की तरह बातें एक साथ रखती है, और यह आवश्यक फाइबर और प्रोटीन से भरा है।
17 Peppadew मिर्च
एक सच में अच्छा नाम वाले, साथ साथ peppadew मिर्च एक चेरी टमाटर और लाल मिर्च के बीच एक क्रॉस कर रहे हैं और एक तिहाई कप की आप एक पूरे दिन के लिए की जरूरत है कि विटामिन सी के सभी हो सकते हैं!
18 मगरमच्छ
कि यह एक टाइपो नहीं है, सही है! मगरमच्छ में अमेरिकन डीप दक्षिण के लोगों के साथ लोकप्रिय है, लेकिन दूसरों के आगे afield तथ्य यह है कि यह सुपर ओमेगा-3 फैटी एसिड में समृद्ध है और मांस या चिकन के मुकाबले अधिक प्रोटीन है के बारे में पता बनने के लिए शुरू कर रहे हैं।
19 aioli
यह एक प्रकाश मेयोनेज़ शैली है कि लहसुन, फ्रांस और स्पेन में बेहद लोकप्रिय का पूरा पैक ड्रेसिंग है। यह एक बहुत स्वस्थ, भारी प्रोटीन और विटामिन ई नियमित मेयो के लिए विकल्प पैक प्रदान करता है।
20 Sunchokes
यरूशलेम आटिचोक के रूप में कुछ देशों में भी जाना जाता है, वे ऐंठा हुआ आलू की तरह लग रही है लेकिन एक अलग अखरोट के स्वाद का, मीठा स्वाद है। वे फाइबर का पूरा कर रहे हैं और सकारात्मक आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने।
