यदि एक अपने नए साल के संकल्प के एक अधिक स्वस्थ आहार का आनंद लेने के लिए गया था, तुम एक छोटे (और वंचित) अभिभूत महसूस कर सकता है अभी। मैं जानता हूँ कि तुम कैसा महसूस! लेकिन कोई चिंता नहीं है। यहाँ कुछ आसान तरीके से आप 2015, हानि के बिना में किया आप बेहतर 2016 में खा सकते हैं।
Table of contents:
1 अधिक पानी पीना
यह एक सरल है! प्रत्येक दिन (लगभग 64 औंस) पानी की कम से कम 8 छोटे गिलास पीने की कोशिश करो। मैं यह नहीं कह रहा हूँ आप और कुछ बाहर में कटौती के लिए, बस सुनिश्चित करें कि आप अपनी हमेशा की तरह कॉफी, चाय, और इतना पर के अलावा सादा पानी पीना है।
2 आहार मत करो
जब भी संभव हो, कम कैलोरी, वसा रहित "आहार" फूड से बचें। क्यों? क्योंकि यह लंबे समय में आप के लिए अच्छा बस नहीं है। इसके बजाय, बस नियमित रूप से खाद्य पदार्थों के छोटे, होशियार भागों खाओ।
3 मत छोड़ें नाश्ता
अपने उपवास हर सुबह में महत्वपूर्ण है, चाहे आप अपना वजन कम करने के लिए कोशिश कर रहे हैं या आप बस हर दिन बेहतर महसूस करना चाहते हैं तोड़ने। कुछ पूरे अनाज टोस्ट या एक नमक bagel, शायद कुछ दलिया या दही का चयन।
4 अधिक बार खाओ
छोटे भोजन, कई बार एक दिन के बजाय तीन बड़े भोजन खाने के लिए प्रयास करें। इस मदद करता है अपने चयापचय का घोड़ा रखो, और इसे आप महसूस लाभवंचित और भूख लगी है, से इस प्रकार मीठा नाश्ता खाने के लोभ रखता है।
5 यह मत खरीदें
अगर आप से बचने की कोशिश कर रहे हैं एक खाना है, यह घर से बाहर रखने के लिए और आप को धोखा करने के लिए परीक्षा हो नहीं होगा! मेरी कमजोरी शांत ranch Doritos, तो है... मैं बस नहीं उन्हें खरीदने और उन्हें घर ले आओ। मैं एक सैंडविच के साथ एक नाश्ता आकार बैग में लिप्त हूँ जब मैं एक समय में एक बार बाहर खा रहा हूँ, लेकिन मैं सिर्फ उन्हें किराने की दुकान में खरीद नहीं है।
6 Fractions जानें
नहीं, सच में नहीं। लेकिन ध्यान रखें कि पर दोपहर का भोजन और रात का खाना, veggies कि मांस और स्टार्च से अपनी थाली के और अधिक अप लेना चाहिए, और आप अच्छा हो जाएगा।
7 ताजा जाना
जब भी संभव हो, जो कुछ तुम कर रहे हैं के ताजा संस्करण के लिए चुनते हैं। डिब्बाबंद हरी बीन्स ठीक हैं, लेकिन इसके बजाय ताजा कच्चे हरे बीन्स कोशिश क्यों नहीं?
8 ड्रेसिंग को छोड़
तो, तो कई कैलोरी तुम बचा लेंगे (उनमें से अधिकांश चीनी और चर्बी से) यदि आप ड्रेसिंग को छोड़ अपने सलाद और सैंडविच पर।
9 हरे रंग के लिए जाना
सलाद उबाऊ होना नहीं है! नई हरी सलाद व्यंजनों, एक दिन हर सप्ताह की कोशिश करो और पता चलता है बस कितना आप सूखे चेरी, नोनी crumbles, और शायद भी toasted पेकान प्यार। यम!
देख रहे हो? भोजन की बेहतर स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ आप प्यार अप दे रहा मतलब नहीं है। कुछ नई आदतों और कुछ सरल स्वैप, और आप अपने रास्ते पर अच्छी तरह से कर रहे हैं। क्या आप अपनी सूची में जोड़ना होगा?