7 workouts कि अपने मन और शरीर को आराम करेंगे...

वहाँ एक महान कसरत के दोनों अपने शरीर और मन को आराम से बेहतर कुछ नहीं है। यह किसी भी मालिश से भी बेहतर है क्योंकि यह कुछ है कि अपने स्वास्थ्य और काया भी बेहतर होगा। मैं लगता है कि हर कसरत के बाद, मैं और अधिक आराम कर रहा हूँ और अधिक ऊर्जा है और यह तनाव का दैनिक कठिनता के साथ सामना करने के लिए आसान है। क्यों आपको लगता है कि लोगों के व्यस्ततम फिटनेस के लिए समय लगता है? अध्यक्ष, निदेशक मंडल में एक ले भारी पाठ्यक्रम अनुसूची कंपनियों और यहाँ तक कि व्यस्त कॉलेज के बच्चों में देखो। तो क्यों वे फिटनेस के लिए समय मिल जाएगा? क्योंकि अधिकांश समझते हैं कि व्यायाम के लिए समय ढूँढने उन्हें और अधिक ऊर्जा दे देंगे, उनके तनाव को कम और अधिक उनके दिन में पूरा करने के लिए उन्हें मदद। बस अभी तक नहीं समझाया? तो यह अपने आप के लिए प्रयास करें और इन जैसे workouts के साथ अंतर महसूस!

1. योग

De-तनाव अपने शरीर और अपने मन से इस ज़ेन योग वीडियो। जैसा कि आप अपने शरीर को छोड़ तनाव महसूस धीरे का अनुसरण करें। धीरे से श्वास और दैनिक जीवन के सभी कठिनता रिलीज। यदि आप का अनुसरण करें और मानसिक रूप से अपने आप को इस वीडियो में विश्राम करने के लिए अनुलग्न करें, आप ताजा और एक नया दिन पर लगना करने के लिए तैयार महसूस कर खत्म हो जाएगा!

2. Pilates

के बाद से श्वास pilates का एक केन्द्र बिन्दु है, इसे का अनुसरण करें और आपकी साँस लेने के लिए अपने कसरत से कनेक्ट करने के लिए महत्वपूर्ण है। लगता है अपने स्वयं के शरीर की ताकत, जारी है और जैसा कि आप कि आप काम कर रहे हैं की मांसपेशियों को कसने को आराम। चूंकि पिलेट्स है सब के शरीर और मन दोनों de-पर जोर देते हैं के बारे में, इस कसरत में मदद मिलेगी आप अपने सबसे अच्छा महसूस करने के लिए!

3. रनिंग

चल रहा है रवाना तनाव, बेहतर अपने स्वास्थ्य वार्ड और यहां तक कि अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए एक सुपर प्रभावी तरीका है! लेकिन नए उप विजेता अक्सर लगता है कि बस को चलाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है अपनी कसरत में मिलता है। तथापि, वहाँ कई महान workouts के आप बहुत अधिक की तरह गति कसरत, लंबे समय धीमी गति से दूरी, हिल प्रशिक्षण और ऐसा एक धावक के रूप में कर सकते हैं। तो बाहर निकल जाओ और चट्टानों के चल रहे क्योंकि de-तनाव आप के रूप में pavement पौंड!

4. बाइकिंग

ठीक है, तो आप को देखा है कताई वर्ग के पसीने और इस सूची के शीर्ष पर था से बचाव में भीग सभी लोग छोड़ दें। हालांकि एक महान कसरत कताई है, क्योंकि यह भी बहुत ही मानसिक रूप से अधिक नहीं से बचने और शारीरिक रूप से पुरस्कृत। यदि आप एक स्पिन लें घर पर है, आपके शरीर धक्का और उस तनाव को रोकने के लिए किक करने के लिए इस कसरत के साथ साथ का अनुसरण करें। और संतोष के साथ मुस्कान जब आप समाप्त करें और शानदार लग रहा है!

5. लंबी पैदल यात्रा & प्रतिरोध कसरत

लंबी पैदल यात्रा एक महान वजन असर व्यायाम है कि आपका मन आपके शरीर toning करते हुए स्पष्ट कर सकते हैं है। यह कुछ वजन के साथ जोड़ी है और यह तनाव और फ़िट हो रही को कम मदद करने में एक जीत जीत है। इस वीडियो वृद्धि में नॉर्वे तो सिर में मनुष्य के रूप में कुछ वजन उठाने के लिए जिम का अनुसरण करें!

6. तैराकी

जैसा कि आप इस वीडियो में सुझावों के साथ साथ का अनुसरण करें आपका तैरना गति का निर्माण। के बाद से स्विमिंग आप de-तनाव को भारी तनाव शरीर पर बिना अपने दिमाग में मदद करने के लिए एक अल्ट्रा-प्रभावी कसरत है, आप बस इस प्यार कर सकते हैं। तो अपने एक टुकड़ा हो जाओ और अपने मन और शरीर से बेहतर प्रदर्शन में गोता!

7. नाच

यदि आप अपने शरीर धक्का, आपके पसीने पर मिलता है और आपका तनाव खाई करने के लिए चाहते हैं, इस महान नृत्य पार्टी वीडियो में शामिल हों। तुम इस महान कसरत के साथ कुछ मज़ा है, जबकि अपने मन और शरीर के लिए एक खुश जगह नृत्य! करार पर ध्यान केंद्रित करने और कुछ मज़ा है, जबकि आप अपने कूल्हों हिला!

यदि आप अपने शरीर और मन को आराम करने के लिए तैयार कर रहे हैं, पहली बार इन महान workouts के साथ चलती हो। फ़िट हो जाओ, मज़ा है और अपने सबसे अच्छा आकार में प्राप्त करें!