यहाँ है कैसे चिंता को अपने जीवन पर ले जा रहा से रोकने के लिए...

चिंता अक्सर नहीं है गंभीरता से लिया द्वारा लोगों को जो इसे से ग्रस्त नहीं है और कोई पता नहीं है क्या यह पसंद है। लेकिन से ग्रस्त मरीजों के लिए, यह एक बहुत ही वास्तविक समस्या यह है कि आपके जीवन पर एक प्रमुख प्रभाव पड़ता है और तुम बातें तुम क्या करना चाहते करने से रोक सकता है। यहाँ कुछ सुझाव है कि चिंता से अधिक अपने जीवन लेने से रोकने में मदद कर सकते हैं कर रहे हैं...

1 विश्राम तकनीकों जानें

लर्निंग विश्राम तकनीकों चिंता से निपटने का एक बहुत अच्छा तरीका है। वे मदद से आप अपने आप को शांत हो जब तुम अपनी चिंता निर्माण के लगता है नीचे। जब आप चिन्तित, कर रहे हैं, तो सही श्वास सीखने वास्तव में मदद कर सकते हैं अपने श्वास उथले हो जाएगी। विश्राम तकनीक भी मदद मिलेगी अपने सामान्य मूड में सुधार और आप पहली जगह में चिंता का एक राज्य में हो रही से बचने में मदद।

2 आपकी चिंता को समाप्त करने के तरीके के लिए देखो

कभी कभी आप अपनी चिंता इतनी है कि आप के साथ इसे और अधिक सहज महसूस की स्थिति में हेर-फेर द्वारा प्रबंधित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सिनेमा की तरह सार्वजनिक स्थानों में नर्वस हो, करने के लिए एक शांत दिखा जाना या तो पंक्ति के अंत में एक सीट के लिए पूछना। तुम कभी करने के लिए की जरूरत हो सकती है नहीं है, लेकिन आप अगर आप चाहते हैं आप आसानी से प्राप्त कर सकते हैं कि जानते हुए भी ज्यादा सहज महसूस करेंगे।

3 क्या सबसे खराब कि हो सकता है? और यह सच में ऐसा हो? शायद नहीं!

चिंता अक्सर क्या हो सकता है शामिल है। यदि आप खुद से पूछते हैं कैसे की संभावना संभव घटनाओं के बारे में चिंता यह होती है। शायद तार्किक जवाब देगा 'नहीं बहुत संभावना' हो, अभी तक हमारी चिंता ये स्लिम संभावनाओं के बारे में चिंता करने के लिए हमें सुराग। इस विचार को सुदृढ़ करने के लिए प्रयास करें कि क्या आप डर बहुत ही होने की संभावना नहीं है।

4 सहारा

तुम भी सरल विधियों और 'सहारा' कि आप आप के साथ ले सकते हैं, और जब आप आपकी चिंता आ रहा है लगता है कि आसानी से उपयोग कर सकते हैं की कोशिश कर सकते हैं। लोगों का एक बहुत चिंता के मुद्दों के साथ मदद करने के लिए बचाव उपाय द्वारा कसम खाता हूँ। यह बाख फ्लॉवर उपचार का एक संयोजन है, और पूरी तरह से प्राकृतिक और सुविधाजनक है। दूसरों के मिल अगर वे एक इलास्टिक बैंड उनकी कलाई पर पहनने के लिए और यह पिंग, यह उनकी चिंता से दूर ध्यान रखना कि मदद करता है।

5 व्याकुलता

अपने आप को ध्यान भंग भी चिंता के साथ मुकाबला करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी उपकरण किया जा सकता। यह भौतिक, नृत्य या शिल्प जैसे कुछ कर शामिल कर सकते हैं। यदि आप घर से दूर करते हुए चिंतित हो, गीत गीत या (अपने सिर में, पाठ्यक्रम के!) अपने पसंदीदा कविता पाठ भी कर रहे प्रयास करें। यह मदद मिलेगी अपनी चिंता से दूर अपने मन ले और यह कुछ और पर refocus.

6 योग, ताई ची & ध्यान

उत्सुक लोगों को अक्सर पाते हैं कि उनके मन रेसिंग और आवास पर नकारात्मक विचार रखता है। वे सच में योग या ताई ची में एक वर्ग ले जा रहा है, या ध्यान अभ्यास से लाभ प्राप्त कर सकते हैं। ये व्यायाम है कि अपने मन को शांत और आप बहुत अधिक आराम महसूस कर मदद मिलेगी के कोमल रूपों रहे हैं।

7 आपकी चिंता - स्वीकार करते हैं यह असली है

तुम तथ्य यह है कि विशेष रूप से यदि आप अन्य लोगों के व्यवहार के बारे में चिंतित तुम चिंतित, हो छिपाने की कोशिश कर सकते हैं (वे नहीं कर रहे हैं हमेशा बहुत समझदार) या शर्म महसूस करता हूँ। लेकिन आपकी चिंता छुप कर सकते हैं यह भी बदतर बनाने, और तुम एक दुष्चक्र में जाल। शर्म आती है या शर्मिंदा नहीं करना चाहिए, लेकिन आपकी चिंता को स्वीकार करें और इसके बारे में बात करने के लिए प्रयास करें। जा रहा है और अधिक खुला और स्वीकार करना यह आप पर है प्रभाव को कम करेगा।

चिंता बहुत दुर्बल हो सकता है, लेकिन इसे का प्रबंधन और इसे कम करने के लिए सीखने के लिए संभव है। तो उम्मीद मत!