जीवन भारी हो सकता है। हम सब इस तरह कई बार लगता है। लेकिन वहाँ कई सरल चीजें आप शांत हो जाओ और अपने विचार declutter जब इन भावनाओं को हड़ताल करने के लिए कर सकते हैं। इन 7 चीजों है कि आप 30 मिनट के अंतर्गत में बेहतर महसूस कर सकते हैं।
Table of contents:
1 फैल एक पत्रिका में अपनी भावनाओं को
वहाँ कुछ भी नहीं तुम शांत हो जाओ करने के लिए जर्नलिंग की तरह है। और तुम एक सरकारी पत्रिका नहीं है; आप अपनी भावनाओं को बाहर लिखें या यहां तक कि उन्हें कागज के खुले पत्र पर लिख कर सकते हैं। मुख्य विचार यह है कि यह प्रक्रिया को और अपनी भावनाओं को जारी करने के लिए आपको अनुमति देता है। मैं लेखन में बेहतर लगता है और मुझे यकीन है कि बहुत कुछ दूसरों का, सच है। कई बार मैंने भी जीवन सबक मैं सीख रहा हूँ जब मैं कुछ मुश्किल के माध्यम से जा रहा हूँ नीचे लिखा है।
2 ध्यान के माध्यम से केन्द्रित हो
आप ध्यान करने के लिए एक सख्त दिनचर्या का पालन करने के लिए नहीं है। यह अपने दिमाग को साफ करने की कोशिश कर के रूप में सरल किया जा सकता। अपनी आँखें बंद करो और अपनी चिंताओं बहाव को दूर करने की अनुमति दें। यह एक शांत शब्द, ऐसी शांति और स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयोगी हो सकता है। कभी कभी मैं इस करते हैं क्योंकि मेरा मन बरबाद है मैं सो नहीं सकता जब। मैं शांत लग रहा है और जल्द ही सपनों की दुनिया के लिए दूर बहाव।
3 प्रकृति के सुखद लगता है सुनने
प्रकृति के लिए कई मायनों में आत्मा सुखदायक है। प्रकृति की आवाजों को सुन रहा उनमें से एक है। एक झरना, बारिश या दुर्घटनाग्रस्त लहरों हमेशा मेरे लिए तसल्ली कर रहे हैं। वे मुझे याद दिलाते कैसे छोटे मेरी समस्याओं कर रहे हैं और मुझे परिप्रेक्ष्य दे। कई क्षुधा आप प्रकृति की आवाजों की विशेषता से चुन सकते हैं में से एक के माध्यम से अपने फोन पर इन ध्वनियों को डाउनलोड करने का प्रयास करें।
4 वन्यजीव देखने का आनंद लें
देख रहे वन्य जीवन शांतिपूर्ण रूप में अच्छी तरह से हो सकता है। कुछ साल पहले, मेरे पति एक एक प्यार करता था जो कि वन्य जीवन को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किया गया था एक चिकित्सा की सुविधा पर किया गया था। बर्ड भक्षण और जंगली क्षेत्रों कि खरगोश और गिलहरी को आमंत्रित करने गए थे। हम दोनों व्याकुलता और वन्य जीवन देख के माध्यम से की पेशकश की शांति की भावना की सराहना की। अगर आप देश में रहते हैं या यदि आप एक बड़े शहर में हैं करने के लिए एक पार्क से बच आप अपने दरवाजे के बाहर वन्य जीवन का आनंद लें कर सकते हैं।
5 एक रंग बुक हथियाने के द्वारा अपने बच्चे के भीतर लिप्त
आप जानते हैं कि रंग चिकित्सीय माना जाता है? यह कमाल कैसे शांत तुम सिर्फ एक कुछ मिनट के लिए रंग के बाद लगता है। मुझे पता है यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन यह सच में काम करता है। यह एक कोशिश दे और आप बस के रूप में के रूप में मैं था चकित हो जाएगा। एक रंग बुक रखने और crayons या रंग का पेंसिल के आसपास जब तुम महसूस कर रहे हैं के लिए frazzled.
6 बनाओ एक सूची के सभी आप करते हैं और के साथ सौदा करने की जरूरत है
मुझे नफरत है जब मेरा मन सब कुछ मैं कर या अपने जीवन में से निपटने के लिए की आवश्यकता द्वारा बरबाद महसूस करता है। जब ऐसा होता है कि मेरे लिए, मैं एक सूची बनाने के बाद बेहतर लगता है। कार्य सूची के अपने विचारों का आयोजन हो रही के लिए महान है। लेकिन जब अपने विचार मुझे वजनी थे मैं सूचियों के अन्य प्रकार कर दिया है। लिस्टिंग पेशेवरों और बुरा या अच्छा निर्णय का कठिन परिस्थितियों से बाहर आ जाएगा बनाने के लिए दोनों अच्छे सूचियाँ हैं।
7 चाय का एक कप है और चुपचाप बैठ जाओ
आपने कभी ध्यान दिया हमारी दादी के कई लगता है कि चाय के एक कप जब हम परेशान कर रहे हैं कि हम क्या जरूरत है लगता है कि? वहाँ कुछ है कि के लिए है। चाय का एक गर्म प्याला विचित्र रूप से शांत है। ऐसा लगता है के रूप में अगर यह तुम जो भी आप के साथ परेशान कर रहा है से निपटने के लिए ताकत का जरा सा दे सकते हैं। अपने आप को अगली बार जब आप महसूस कर रहे हैं पर बल दिया और खुद के लिए देखें यह कैसे मदद कर सकते हैं एक कप चाय बनाने का प्रयास करें।
ये 7 तरीके कि आप शांत हो जाओ और अपने मन में 30 मिनट के तहत declutter कर सकते हैं। क्या उन भावनाओं के साथ मुकाबला करने के लिए अपनी रणनीति रहे हैं? मैं आप से सीखने के लिए प्यार होता!