13 फल है कि तुम मदद कर सकते हैं वजन बहाने...

आप जानते हैं कुछ फल मदद से आप अपना वजन कम? अधिकांश लोगों को लगता है कि सभी फल स्वस्थ होने के संदर्भ में ही है। लेकिन वहाँ कुछ फल है कि फाइबर और कंघी के समान आकार में अधिक कर रहे हैं, दोनों प्राकृतिक वसा घटाने में मदद कर सकते हैं अपने चयापचय को बढ़ावा देने। कुछ फल दूसरों की तुलना में चीनी कम होती है। तो क्या मैं तुम्हें बता रहा हूँ कि सभी फलों में पोषण का महत्व बराबर नहीं बनाए जाते हैं है। मुझे फल है कि अपने स्वास्थ्य और अपनी कमर के लिए बेहतर कर रहे हैं शेयर। आप कुछ फल है कि मैं हिस्सा होगा जो वजन घटाने में तेजी लाने में मदद मिलेगी पर आश्चर्य हो सकता है। कुछ फल मदद से आप अपना वजन कम और अधिक ऊर्जा है।

1. सेब

produce, food, plant, dish, flowering plant, आप जानते हैं सेब सबसे अच्छा फल है मदद से आप अपना वजन कम करने के लिए में से एक रहे हैं? यह एक सुपर फल, फाइबर में उच्च और कैलोरी में कम है, क्योंकि मैं एक सेब प्रतिदिन खाने। सेब विटामिन और खनिज के रूप में अच्छी तरह से फाइबर होते हैं। इन सभी तरीकों की एक किस्म में वजन कम करने के लिए आप मदद कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप खाने के अपने सेब एक दिन करने के लिए एक slimmer तुम!

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2. नाशपाती

produce, food, plant, fruit, tree, नाशपाती सुपर वजन घटाने फल है कि फाइबर के बहुत सारे पैक कर रहे हैं। वास्तव में, सबसे प्रदान करता है एक नाशपाती फाइबर की मात्रा की तुलना में पीला फल! उच्च फाइबर सामग्री, पूरी तरह महसूस करने के लिए आप जो एड्स वजन घटाने में मदद करता है। यह भी अपने पोटेशियम सामग्री के कारण एक कोलेस्ट्रॉल कम करने और दिल स्वस्थ फल है!

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3. केले

plant, green, produce, tree, flower, मैं केले प्यार करता हूँ क्योंकि वे एक आसानी से पोर्टेबल फल हैं, वे स्वस्थ हैं और वे महान स्वाद! केले फाइबर और पोटेशियम, जो मदद कर सकते हैं में उच्च रहे हैं वजन घटाने में सहायता। केले भी विटामिन बी-6 के एक उच्च स्रोत है कि केवल फल हैं; एक एकल सेवारत सिफारिश की दैनिक राशि के 30 प्रतिशत से अधिक है! विटामिन बी-6 आपके प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है और हृदय रोग के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। तो, नाश्ते के साथ या आपकी कमर और अपने प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर करने के लिए जाने पर एक केले का आनंद लें!

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4. ब्लूबेरी

produce, color, plant, blue, food, ब्लूबेरी एक एंटीऑक्सीडेंट के उच्चतम स्तर के साथ विशेष फल हैं। ब्लूबेरी कारक है कि परिणाम में उपापचयी सिंड्रोम का मुकाबला। इसका मतलब यह है कि ब्लूबेरी इंसुलिन प्रतिरोध, उच्च रक्तचाप, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल पर ले। आप जानते हैं कि हाल के एक अध्ययन के अनुसार पर टेक्सास महिला विश्वविद्यालय (TWU), वसा कोशिकाओं ब्लूबेरी लड़ना? यह इस तरह एक छोटे फल ऐसे आश्चर्यजनक परिणाम प्रदान कर सकते हैं की कल्पना करना मुश्किल है। तो आपका स्वास्थ्य बेहतर करने के लिए ब्लूबेरी के एक मुट्ठी ले लो!

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5. स्ट्रॉबेरी

produce, strawberry, food, plant, fruit, स्ट्रॉबेरी एक महान वजन घटाने फल हैं क्योंकि स्ट्रॉबेरी लेप्टिन, दोनों जिनमें से कर रहे हैं हार्मोन वसा जलने और चयापचय बूस्टर और हार्मोन adiponectin के उत्पादन को बढ़ावा देने के। भाग नियंत्रण एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार के साथ में खाया, जब एक उच्च चयापचय में यह परिणाम है। बस सुनिश्चित करें कि आप रूप में अच्छी तरह से व्यायाम करने के लिए मत भूलना। स्ट्रॉबेरी भी विरोधी भड़काऊ एंजाइम, जो आंतरिक चोटों या यहां तक कि ऊतकों को नुकसान को चंगा में मदद कर सकते हैं है। बेहतर है अपने स्वास्थ्य और अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कुछ स्ट्रॉबेरी है।

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6. कीवी

produce, plant, vegetable, alcoholic beverage, drink, मैं न्यूजीलैंड प्यार करता हूँ क्योंकि आप उन्हें उनकी खोल से खा सकते हैं और वे एक में एक मीठा और खट्टा स्वाद है! आप जानते हैं क्योंकि यह सचमुच फाइबर के साथ भरा हुआ है कीवी फल वजन घटाने के लिए महान है? और क्या आश्चर्य हो सकता है क्या उन कीवी में काले बीज होते हैं। उन सभी छोटे काले रंग के बीज अघुलनशील फाइबर, जो एड्स पाचन की एक अच्छी खुराक के लिए गठबंधन। लेकिन कीवी फल भी घुलनशील फाइबर, परिपूर्णता, जो वजन कम करने के लिए देख रहे लोगों के लिए महान है की भावना को बढ़ावा देता है थोक प्रदान प्रदान करता है। कीवी फल है कि तुम निश्चित रूप से खाना चाहिए एक महान सुपर है!

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7. अंगूर

produce, drink, plant, food, fruit, चकोतरा आहार याद है? ठीक है शायद अंगूर सभी दिन सबसे अच्छी बात नहीं है। वास्तव में यह एक अच्छी तरह से संतुलित आहार सभी पर नहीं है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि वहाँ एक वसा लड़ाकू के रूप में अंगूर को खाने के लिए सच है। वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि एक भोजन से पहले आधा अंगूर खाने से, आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं। और अंगूर वास्तव में यह सिर्फ 37 कैलोरी आधा अंगूर में हैं और यह फाइबर में उच्च कैलोरी में कम है! अपने अपने चयापचय दर फिरना और गर्मियों के लिए अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, नाश्ते के साथ आधा अंगूर है!

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8. आड़ू

produce, fruit, food, plant, apple, आड़ू एक कम कैलोरी आहार के लिए एक आदर्श फल है। इसमें फाइबर, पोटेशियम का एक उच्च मात्रा है और यह विटामिन से भरे है। कई अध्ययनों से पता चला है कि आड़ू antioxidants कि आड़ू की खपत के साथ आए स्वास्थ्य लाभ समझाने का एक अच्छा स्रोत हैं। इसलिए आप आश्वासन दिया जा सकता कि इस फल फ़्लश बाहर अपने शरीर और यह टिप टॉप आकार के लिए मिल में मदद मिलेगी।

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9. नारियल

produce, food, coconut, vegetable, dish, नारियल एक बहुत ही प्यारा और संकट के समय में अपने स्वीट टूथ को संतुष्ट कर सकते हैं नाश्ता भरने है। आप यह नारियल तेल, पानी, दूध, आटा, और भी रूप में सूखे फल के रूप में खा सकते हैं। इसमें श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स कि जिगर की चयापचय दर को बढ़ाने के लिए 30 इसलिए की मदद से आप अपना वजन कम प्रतिशत,। हालांकि कई लोग नारियल के स्पष्ट रहने के कारण वे संतृप्त वसा में उच्च रहे हैं, वे पता नहीं है कि नारियल में संतृप्त वसा संतृप्त वसा कि हम सब से बचने की कोशिश से पूरी तरह से अलग है। उदाहरण के लिए नारियल का तेल मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड से बना है कि एक वसा है कि और हमारे शरीर में वसा के रूप में संग्रहीत नहीं है!

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10. अनार

produce, food, plant, fruit, heart, कैरोलिना विश्वविद्यालय से एक अध्ययन के अनुसार, अनार में polyphenols antioxidants शरीर की चयापचय को बढ़ावा देने। इसके अलावा वे धमनी लिपिड के निर्माण में बंद करो और अपनी भूख को कम। यह वजन घटाने के लिए आता है, जब यह एक सुपर फल है! अनार साथ ही एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम कर देता है, हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालता है और शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। सब कि मुश्किल काम है कि यह फल खाने के लिए लेता है वास्तव में बंद देता है!

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11. संतरा

produce, fruit, citrus, food, plant, संतरा विटामिन सी, thiamin और फोलेट में उच्च है जो एक सच में महान चयापचय बूस्टर है। हालांकि वे एक ही पोषण का महत्व नहीं है, क्योंकि असली संतरे के लिए संतरे का रस प्रतिस्थापन एक गलती मत करना। संतरा एक बहुत कम कैलोरी होते हैं और वे आप फाइबर जो अपनी रस के रूप में मौजूद नहीं है के साथ प्रदान करते हैं। विश्वास रखो या नहीं, लेकिन केवल 85 कैलोरी और आहार फाइबर की 5 ग्राम एक कप नारंगी की है। आप निश्चित रूप से इस स्वस्थ फल से लाभ होगा।

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12. आम

produce, food, dish, plant, fruit, हालांकि आम थोड़ा सूचीबद्ध अन्य फलों से अधिक चीनी होते हैं, वे कम मात्रा में खाया, जब आप स्वास्थ्य के लिए महान हैं। वे के बारे में 130 कैलोरी, आहार फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए और कैल्शियम की 3 ग्राम होते। इसलिए इस फल को अपने आहार में शामिल करने के लिए एक बेहतर और slimmer अपनी यात्रा के लिए अपने भत्तों है करेंगे आप।

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13. पपीता

produce, food, plant, fruit, pumpkin, पपीता एक नरम मक्खन की तरह स्थिरता और स्वास्थ्य लाभ की एक बहुतायत के साथ deliciously मिठाई हैं। यह के लिए महान है क्योंकि इसमें एक अद्वितीय प्राकृतिक एंजाइम जो आपके शरीर के माध्यम से भोजन की तेजी से पारगमन को बढ़ावा देता है weightless. इसके अलावा यह एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्वों जैसे carotenes, विटामिन सी और flavonoids के एक समृद्ध स्रोत है। भी यह एक बहुत बहुमुखी फल जो आप का आनंद लें कर सकते हैं कच्चे है या इसे अपने मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजनों में से एक में शामिल।

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