खुशी के 7 आध्यात्मिक सिद्धांत ...

1 पीछे हटें और बड़ी तस्वीर देखें

अधिक आध्यात्मिक होने का अर्थ है नियंत्रण छोड़ना और चीजों को वैसे ही स्वीकार करना जैसे वे आपके सामने आती हैं। बहाव के साथ चलें! जब कुछ गलत हो जाए, तो स्थिति में सकारात्मक चीजों को खोजने की कोशिश करें और उन पर ध्यान दें। शांत रहें और चीजों को सही परिप्रेक्ष्य में रखें! आप जो होता है उसे नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप इसे कैसे प्रतिक्रिया देते हैं इसे नियंत्रित कर सकते हैं। इस तरह की मानसिकता और दृष्टिकोण आपको "बेचारा मैं" और "जीवन कितना अन्यायपूर्ण है" जैसी भावनाओं से बचने में मदद करते हैं। अपने आप से एक समझौता करें कि जो कुछ भी होता है, उसे होने दें। जब आप शांत और बेफिक्र मानसिकता में होंगे तो आप अधिक खुश रहेंगे!

2 मन और ध्यान

क्या कभी आपने सोचा है कि काश आप बस 10 मिनट के लिए समुद्र तट पर लेट सकें, चेहरे पर सूरज की रोशनी हो, किनारे से टकराती लहरों की हल्की आवाज़ हो और हवा में नारियल की खुशबू हो? अच्छी खबर यह है कि आप ऐसा कर सकते हैं! आप शारीरिक रूप से वहां नहीं हो सकते, लेकिन आप अपने मन में वहां हो सकते हैं। हर दिन एक या दो पल निकालें बस अपनी आँखें बंद करें और सब कुछ भूल जाएं। किसी भी चीज पर ध्यान केंद्रित न करें, बस अपना मन खाली करें और अपनी सांसों की आवाज सुनें। ऐसा करने से आपको सजगता (mindfulness) विकसित करने में मदद मिलती है। और इस गुण को विकसित करने से आपको कठिन स्थितियों से निपटने में अधिक लचीला बनने में मदद मिलती है। यह सरल दैनिक अभ्यास आपको चिंता से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करेगा, इसलिए यह एक कोशिश के लायक है, क्या आप सहमत नहीं होंगे?

3 संगीत का आनंद लें

इसमें कोई शक नहीं है कि संगीत आत्मा को सुकून देता है! यही मुख्य कारणों में से एक है कि दुनिया भर के धर्मों में संगीत इतना महत्वपूर्ण हिस्सा है। संगीत में हमें भावनात्मक रूप से प्रभावित करने और हमसे बात करने की शक्ति है और यह उन विश्वासों और दृष्टिकोणों को व्यक्त करता है जिन्हें शब्द नहीं कह सकते। संगीत सुनना आपके लिए कई अलग-अलग चीजें कर सकता है, जिनमें से कुछ मुख्य हैं रक्तचाप और चिंता के स्तर को कम करना और दर्द से निपटने में आपकी मदद करना। कोशिश करें और अपने दिन के कम से कम एक हिस्से में संगीत को मुख्य आकर्षण बनाएं। चाहे वह कार में हो, नहाते समय हो, या रात में सोने से पहले, अपनी पसंद के संगीत के साथ आराम करें और महसूस करें कि आपका तनाव लगभग तुरंत ही दूर हो रहा है!

4 फेसबुक नहीं, आमने-सामने के समय का आनंद लें

हालाँकि आधुनिक समय की सुविधाएँ जो हमें सामाजिक रूप से संपर्क में रहने की अनुमति देती हैं जैसे कि टेक्स्टिंग, फेसबुक और स्काइप, परिवार और दोस्तों से जुड़े रहने के शानदार तरीके हैं, लेकिन वे वह काम नहीं कर सकते जो आमने-सामने की थोड़ी सी बातचीत आपके लिए कर सकती है। यदि आप थोड़ा उदास महसूस कर रहे हैं, तो साथ के लिए फेसबुक का सहारा न लें। अपने पिता के साथ डिनर डेट तय करें और अपने चचेरे भाई के साथ मॉल जाएं। हम सभी मनुष्यों में अपनेपन की भावना की एक गहरी आवश्यकता होती है जो दोस्तों के साथ व्यक्तिगत बातचीत से आती है। अपने आप को यह सोचकर मूर्ख न बनाएं कि आप ट्विटर के माध्यम से किसी रिश्ते को जीवित रख सकते हैं - या हर कुछ हफ्तों में अपनी माँ को फोन करके खुद को अकेला महसूस करने से रोक सकते हैं। अपने जीवन में किसी प्रियजन के साथ सप्ताह में कम से कम एक बार आमने-सामने मिलने का नियम बनाएं और अपनी खुशी के स्तर को बढ़ते हुए देखें!

5 दूसरों की मदद करें

जब आप किसी और पर समय और ऊर्जा खर्च करते हैं - चाहे वह अपने पड़ोसियों की ड्राई-क्लीनिंग छोड़ना हो या तनावपूर्ण दिन में अपने सहकर्मी के लिए फूल लाना हो - यह आप दोनों के लिए खुशी की बात होती है। आपने किसी ऐसे व्यक्ति की मदद की जिसे इसकी ज़रूरत थी, और यह आपको हल्का महसूस कराता है और अपने बारे में अच्छा महसूस कराता है। दयालु होने और ज़रूरत पड़ने पर किसी को अपनी सहायता प्रदान करने से, आप अपने पास मौजूद चीज़ों के प्रति अधिक जागरूक हो जाते हैं और सामान्य रूप से अपने जीवन से अधिक खुश रहते हैं! पागलपन लगता है? आप इसे आज़माकर खुद क्यों नहीं देखते! आपके पास खोने के लिए क्या है, है ना?

6 प्रकृति पोषण देती है

यदि एकमात्र हरियाली जो आपने कभी देखी है वह पेड़ का वह चित्र है जो आपके भतीजे ने आपके लिए बनाया था और पिछली गर्मियों में आपके फ्रिज पर चिपकाया था, तो अब प्रकृति की सैर का समय आ गया है! प्रकृति के संपर्क में आने के लिए आपको भागकर माउंट एवरेस्ट चढ़ने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस इतना करना है कि दुनिया से कट जाएं और बाहर 30 मिनट की सैर या बाइक की सवारी करें। अपने आप को खुले आसमान, ताजी हवा और बाहर की आवाज़ों से घेर लें और आश्चर्यचितित हो जाएं कि यह आपके मनोबल को कितना बढ़ा सकता है!

7 क्षमा करना और भूलना सीखें

हाँ, यह सबसे पुराना और सबसे कठिन तरीका है! लेकिन यह सबसे अच्छा है! नाराजगी को पकड़ कर रखना आपको केवल कड़वा और कठोर बनाएगा। आप कभी नहीं जानते कि कोई व्यक्ति जिस तरह से व्यवहार करता है, वह क्यों करता है। दूसरों के साथ व्यवहार करते समय थोड़ा अधिक धैर्य और समझ रखने की कोशिश करें। यदि आपने सब कुछ आज़मा लिया है और कुछ भी काम नहीं करता है, तो आप बस अपने जीवन में आगे बढ़ने का संकल्प ले सकते हैं और उन्हें वैसा ही रहने दें जैसे वे हैं। उनके जीने के मानकों को खुद को नीचे न गिराने दें! दूसरों और उनकी छोटी खामियों के साथ-साथ अपनी खुद की खामियों को स्वीकार करना ही सच्ची आध्यात्मिकता का एक प्रमुख हिस्सा है!

आने वाले नए साल को अपने जीवन को पूरी तरह और खुशी के साथ जीना शुरू करने के एक नए अवसर के रूप में स्वीकार करें! प्रत्येक दिन को यथासंभव शांतिपूर्ण और आरामदायक महसूस कराने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें! एक बार जब आप इसे करने की आदत डाल लेंगे, तो आप अपने और दूसरों के प्रति अपने दृष्टिकोण में बदलाव देखेंगे। अब यही सच्ची खुशी है!

मुख्य फोटो क्रेडिट: ozoni11