לעיתים קרובות כאשר אנשים יש מטרות אובדן משקל הם חושבים שזה צריך להיות דרמטי, וכתוצאה מכך הם לגזור קבוצות המזון וכן לבצע שינויים משמעותיים. וזה בגלל השינויים העיקריים הם כה דרסטי הפך משהו שהם לא יכולים להישאר עם. . זה לא מציאותי והם לפני זמן רב לחזור שלהם עתיר קלוריות לאכול דרכים. אז לפני שאתה הולך על דיאטת יו-יו אחר, תנו לי לחלוק את הטיפים אובדן המשקל שלי. מאמן, תזונאית עבור מאות אנשים, אני כאן כדי לעזור לך. עם הקטן שלי ידוע משקל אובדן עצות אתה יכול לשנות את העתיד של בריאותך ואת המספר על המשקל!
Table of contents:
1 להימנע מרכיבים עם מספרים
כאשר רשימת מרכיב מזון ארוז כולל מספרים, לרכוש אותו. החומרים כוללים מספרים כחלק השמות שלהם בדרך כלל מייצגים מזון נוח לעיבוד. קשה לרדת במשקל אם את אוכלת מזונות מעובדים. מזונות מעובדים יש לי סוכר גבוה, פחמימות ומרכיבים מוסתרים אחרים!
2 אל תיתן את הסלט שלך להיות בודדה
אם את אוכלת את סלט עלים ירוקים וירקות ללא שום דבר אחר, אתם מוצאים את עצמך חש כנראה רעב, לא מרוצה. אתם נמצאים גם בפיגור חלבון, מרכיב המפתח לירידה במשקל. כך להוסיף קצת אגוזים, שעועית עוף או סלמון, ואפילו להוסיף חלבון, להגביר את חילוף החומרים שלכם. לעולם לא תאכל סלט בודד שוב!
3 ללכת לישון מוקדם יותר
רכיב המפתח לירידה במשקל זה הולם... אם אתה לא ישן מספיק את הגוף שלך להפריש הורמוני לחץ יכול לגרום לעליה במשקל, תגדיל את משקל שיעור רווח של עד 73%. אז כווני 7-9 שעות שינה ורצון הגוף שלך תודה לך כי אתה מרגיש, נראה יותר טוב!
4 תרגיל מוקדם יותר
לרזות ולא לראות תוצאות מעולות, תתחיל מוקדם ברגל ימין עם אימון. הזמן הטוב ביותר עבור אימון אירובי הוא לפני ארוחת בוקר. זה כאשר רמת האינסולין שלך צריך להיות הנמוך ביותר, ולכן האנרגיה על האימון יש לבוא לשרוף שומן. כאשר רמות האינסולין גבוהות שממנה הוא כמעט של שארית היום נתון התדירות שאמריקאים אוכלים, זה הרבה יותר קשה עבור מאגרי שומן לשמש עבור אנרגיה.
5 פשוט תעשה לא ללכת לים
חייך במתינות היא המפתח אכילה ופעילות גופנית לירידה במשקל אז לא נפריז עם זה. 45 דקות עד שעה ביום הוא בשפע לתוצאות אובדן משקל יעילה. ניתן אפילו לפרק את האימון שלך לשני שלבים אם תרצה. אם אתה מתעמל יותר מזה הגוף שלך יכול להיות לחוץ, להפריש את הורמון הקורטיזול. קורטיזול יכול לגרום לעליה במשקל, ויש לי אתה לא מרגיש הכי טוב שלך אז לאט לאט!
6 אל תהיה בטטת בכושר
אם רק פעילות גופנית במשך שעה ביום אבל לשבת למשך שארית היום בגלל עבודה או הרפיה, אתה יכול להזיק את ליבך ואת הבריאות שלך. מחקרים מראים יושב כל היום יכול להיות גם שליליות על הבריאות שלך בתור מעשן באופן קבוע. אז קום, לקחת הפסקות הליכה בכל שעה, וצאו לדרך. אתה תאבד משקל ובריאות יותר כתוצאה בחירותיך פעיל!
7 להזיז את הגוף שלך כדי תוצאות מעולות
אופניים, לרוץ על הפסקת הצהריים שלך ורגע להעביר יותר. באפשרותך לזרז ירידה במשקל על ידי הטעיית השיטות לשימור השומן של הגוף שלך פשוט על ידי הזזת יותר! לעקוף את הגוף שלך על-ידי פעילות פשוטה כמו לקחת המדרגות ואת חניה אפילו עוד יותר מן היעדים שלך. . תתחיל לזוז ותוכל לראות תוצאות תוך זמן קצר!
עם כל כך הרבה דרכים כדי לרזות, לשנות את החיים שלך; ? אתה מוכן לעשות שינוי הנה עבורך ועבור עתיד נהדר של תוצאות!