סוכרת-העלייה של כמעט 2 מיליארד אנשים הסובלים מעודף משקל, זה הזמן לעשות שינוי בחיים שלך, להימנע מזון זה יגרום לעליה במשקל. שני שלישים של כל האמריקאים מעל גיל 20 סובלים מעודף משקל. כמעט שליש של כל האמריקאים מעל גיל 20 סובלים מהשמנת יתר. השמנת יתר ברחבי העולם כמעט הוכפל מאז 1980. אנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו להיות שמנים ובעלי עודף משקל כי אנחנו הורסים את הבריאות שלנו. בואו ללמוד איך לעשות משהו בקשר לזה עכשיו לעשות שינוי. להתחיל עם למידה אילו מזונות לגרום לנו שמן. זה יכול לעזור לך להימנע מזונות שגורמים לך להשמין.
Table of contents:
1 ממתיקים מלאכותיים
אז אנשים משנים דיאט סודה או דיאטה מזונות להשיל כמה קילוגרמים הם ממש טועים. בגלל ממתיקים מלאכותיים יכולים למעשה תעלי במשקל. כימיקלים אלה לעשות שום דבר טוב עבור הגוף ולהשיג יכול לגרום אפילו משקל. מחקר מצא כי אנשים ששתו משקאות דיאט שניים או יותר שיום היה שש פעמים תעשו את השוואה לאלו המדלגים על הדיאטה סודה. מחקרים הראו גם כי אספרטם, אחד של ממתיקים מלאכותיים, הפופולרי ביותר מוביל אותו גל של אינסולין כמו פחמימות לבן בגלל המתיקות גלאי במעי הדק. זה העלאה שווא הסוכר בדם יכולה לגרום משקל רווח אז לדלג על סוכרים מזויף!
2 סוכר לבן
זה תמיד מרגיש טוב עבור סוכר כי האנרגיה שלך היא שיפרה אבל זה זמני ויש קריסה גדולה. זה לא טוב! סוכר לבן הוא מלא קלוריות לחבל אכילה בריאה, ככל שתאכל, את הסוכר יותר אתם מצפים. העולם מלא עם כל כך הרבה אנשים מכורים לסוכר לבן. זה בטח מוסיף נדנדות זעם ומצב הרוח של רבים. כאשר שלנו סוכרים בדם גבוהים אנחנו גבוה, הרגשה נפלאה. כאשר רמת הסוכר בדם שלנו נמוך, מרגיש מותש לגמרי, מותש ואנו משתוקקים עוד סוכר. זה כמו התמכרות לסמים לגוף שלנו. הסוכר גורם לך להשמין. סוכר יש אין ויטמינים או מינרלים, רק הרבה קלוריות שומן-בניין. היזהרו סוכרים מוסתר!
3 גבינה
ישנם אין ספור גבינות משתנה בתהליך ההזדקנות, טעם, קלוריות ושומן תוכן אבל לכל. יש דבר אחד במשותף. גבינה מכיל כמות גדולה של שומן וקשה לעיכול. עיכול לגרום לעליה במשקל. שומן יש 9 קלוריות לגרם, חלבון ופחמימות יש רק ארבעה. אז דלג או תתקמצן או את הגבינה שלך לרזות ולגיבוש השנה!
4 ללא גלוטן אוכל חינם
לקרוא את התוויות; הם מלאים עמילן וסוכר. מחקר גילה שזה היה קל לאכול יותר מדי פרוסות לחם בארוחה אחת. סיבים מעט מדי, יותר מדי פחמימות, והעדר חומרים מזינים הם רק כמה מן הבעיות עם מוצרים ללא גלוטן. הולך גלוטן שאומר שלך להיות הימנעות גרגרים. והימנעות גרגרים אומר כי אתם מקבלים פחות ברזל, סידן, תיאמין, ריבופלבין, ניאצין, חומצה פולית. כולל אלה 11 ללא גלוטן ללא דגנים דוחן, קינואה, אורז חום, ירבוז, כוסמת, קמח תירס דגנים מלאים (לא עמילן תירס), כוסמת, שיבולת שועל.
5 מעובד
נטען עם קלוריות וחומרים מזינים לא פחות או יותר, מזונות מעובדים יגרום לך לעלות במשקל. מיקרוגל תזונה, ארוחות קפואות גבוהים נתרן, עשיר קלוריות שומן כדי לשמר את הטעם. לאכול אותם גורם לך לשמור על המים של הידיים והרגליים, עוזב אותך מנופח ונוחים לחלוטין.
6 בשר מעובד
בשר מעובד צהריים בשרים, בייקון, נקניקיות, נקניקיות שהן עתיר קלוריות, שומן, נתרן, דלות תזונתי תוכן. למעשה הרוב המכריע של קלוריות בבשר מעובד בא שומן, רוב זה שומן רווי. יותר מדי מלח בגוף שלך מוביל השמירה על המים ועל נפיחות. שום כמות של בשר מעובד ונחשב בטוח לאכול, לפי המכון האמריקני לחקר הסרטן. אז דלג על נקניקים, סלים למטה, בחירות מזון בריא יותר.
7 שומנים, שמנים
שומן ושמנים הם משמינים במיוחד כשהם באים כמו עמוק מטוגנים ומוצרי מאפה. שמנים ושומנים גם להכיל 120 קלוריות / כף. שמן זית ואפילו יש המון קלוריות אפילו אם יש לו יתרונות בריאותיים משמעותיים. אז תתקמצן על השמנים להישאר רזה ולא למנוע עלייה במשקל.
שעכשיו אתה יודע לקבל מזונות שיכולים לגרום משקל, לנווט הראשונה של מזונות אלו ולעשות האפשרויות הטובות ביותר עבורך ועבור הגוף שלך! אתה חי רק פעם אחת אז עושים בחירות בריא לחיות אותם נכון!