רבים מאיתנו אולי מנסה לרזות, שומנים, מתחזק, להשיג בריאות טובה תוך כדי לחפש ולהרגיש טוב יותר. חגיגות ומסיבות לא עזרו עם פיתויים רבים שלהם, אבל כדי לעבור את עונת החגים רק עליך יש שליטה על החיים שלך. אם תלמד לשלוט התשוקה שלך, להכין מראש, להישאר נאמן המטרות שלכם, תוכלו למצוא זה הרבה יותר קל לחיות חיים בריא יותר, מאושר יותר. אם תישארי חזקה יותר התאווה, תוכלו למצוא אפילו ניתן למנוע מצבי רוח, נראה ברור יותר. אם אתם שמים לב מגמה שבו קנה המידה שלך. נראה שהוא למעלה ולמטה, כמו רכבת הרים, תן לי לעזור להילחם זו. זיהוי בעיות יכול לעשות הבדל עצום. כמדריך במשך אינספור שנים, תני לי לעזור לך להימנע הדברים ערמומי, מחבל אובדן משקל.
אם תבחר משקאות פירותיים, ניתן לך לבזבז קלוריות על הנוזלים. . זה הרבה יותר קל לשתות שייק פירות גדול מאשר לשבת לארוחה גדולה. אתה תשתה הנייד מבלי להיות מודע כי אתה. יכול להיות רב 600-800 קלוריות. להיות חכם ולדעת מה אתה שותה. יש לך איזה חתיכת הפרי במקום המיץ - זו בחירה הרבה יותר בריא!
2 בחירת דיאטה פופ
להפסיק שתייה דיאט סודה, אתה חושב שאתה עושה משהו. משהו חיובי בעצמך כי בטווח הארוך מחקרים מראים שלך מצפים מזונות גבוהים יותר שומן. בעקבות שתיית דיאט סודה, הגוף שלך יהיה למעשה התשוקה לאוכל שמן גבוה זה יכול לחבל אובדן משקל. יש כוס מים עם פלח לימון, בחירה טובה עבור המותניים שלך בריאות!
3 באמצעות את התרגיל כמו סיבה מתנפחים
האם מצאת את עצמך הצדקת לאכול משהו לא בריא רק כי אתה עבד? רק בגלל התעמלת במשך 30 דקות לא מצדיק קערה של גלידה. זה מביס את הנקודה של פעילות גופנית. בחירה זו יכולה לחבל אובדן משקל. לתגמל את עצמך עם פריטים קשורים שאינם מזון כמו מניקור או לפחות בקבוק חדש של פולני! אין דבר יותר טוב לענוד טבעות עם מסמרים הטרי. שכיבות שמיכה נראית הרבה יותר טוב עם ציפורניים נחמדות!
4 חוסר עקביות במנות שלך
אם להרעיב את עצמך יום אחד, ואז אוכלים את הבטן זה בור ללא תחתית הבא, את באמת יכולה מספר על חילוף החומרים שלכם. הגוף שלך יהיה לאיטי על ימים כאשר אתה להרעיב את הגוף שלך של קלוריות ולאחר מכן על ימים שאתה עלול למצוא את הגוף שלך מבולבל אוכל גדול. להישאר עקבי את דפוסי האכילה שלך ואתה לעולם לא ימותו ברעב לרזות. בטווח הארוך, undereating יביס את המטרות שלך!
5 דילוג על האימון שלך
אתה אי פעם דילגת האימון שלך לבלות עם חברים או הביתה ולהירגע? אני מבין שכבר יש לך ימים כי אולי חסר לך מוטיבציה אבל אתה חייב להיות עקבי. ימי מנוחה הם ימי שתוכלו לקחת זה בדרך כלל מתוכנן יום לאחר אימון ממש מאתגר לסירוגין. להישאר נאמן המטרות שלך, אל תהיה כזה זר לממש! . מגיע לך להיכנס לכושר הטוב ביותר שלך!
6 לובשת בגדים רפויים
לכולנו יש ימים שאנחנו רוצים להסתיר סוודר רחבים, להירגע. בימים אלה נהדר צ'יל- אבל זה לא צריך להיות כל יום. מחקרים מראים כי אתם להתאמן קשה יותר, מודעים יותר החלטות טובות האכילה כשאתה לובש מצוידים בגדים. להפסיק ללבוש. בגדים רופפים מסביב לשעון כמו זה יכול להיות מחבל אובדן משקל!
7 לא ישן מספיק
אתה נשאר עד לתפוס את תוכניות מוקלטות מראש שלך? אתה עלול למצוא שלך לתפוס את הזמן צורכת את והופך שעה מספר. לא לישון מאוחר לטלוויזיה דעה כי זה יכול לחבל אובדן משקל ולהשאיר את מרגישה קצת מטושטש. המטרה היא ללכת לישון באותו זמן כל לילה ויש לעשות המטרה של השגת 7-9 שעות שינה. הגוף שלך יהיה תודה עם פחות קמטים, יש מצב רוח טוב, גוף רזה!
אל תתנו לדברים ערמומי לחבל אובדן משקל. זה הזמן בשבילך להשתלט על החיים שלך ועל העבודה כדי להיכנס לכושר הטוב ביותר שלך!
