מוח זה תמיד חד לשרת אותך. עכשיו, ככל שאתה מתבגר. המחקר מראה כי עיסוק בפעילות המוח עוזר להדוף מחלות כמו אלצהיימר ושיטיון. אם אתם משתמשים בהם על בסיס קבוע, תוכל לשמור את התפקוד הקוגניטיבי מזמזם לאורך כמו שצריך. תוהה מה אתה יכול לעשות? אל תדאג. יש המון כיף בחירות. להלן ציטוטים טובים להתחלה.
Table of contents:
1 לשבת ולקרוא ספר
אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור המוח שלך הוא לקריאה בספר. יושב עם מילים בדף עוסקת לגמרי את דעתך, זה ממשיך לעבוד. הדבר הגדול הוא כי מחקרים מראים כי זה לא ממש משנה מה אתה קורא כל עוד אתה עושה את זה. עם זאת, אם אתה קורא משהו שגורם לך לחשוב באמת, יש לו יתרונות אפילו יותר. מה הדבר הכי אהוב לקרוא?
2 לעשות תשבצים כל יום
תשבצים כיף ומהווים דרך נהדרת לבלות את הזמן הפנוי שלך, אבל הם גם ממש נהדר עבור שמירה על מוחכם פעיל מדי. אם אתה עדיין מקבל את העיתון, אתה יכול לעשות את תשבץ יומי כאשר אתה תתפוס אותו יוצא מהחנייה. ניתן גם לקנות ספרים תשבץ בחנות או להדפיס אותם מהאינטרנט אז תמיד יש אחד על יד כשצריך.
3 לשחק משחק של דמקה סינית עם הילדים שלך
דמקה סינית מפעילה שני הצדדים של המוח שלך, מומחים אומרים כי הולך הלוך ושוב בין הצדדים מימין ומשמאל הוא ממש טוב בשביל לבלום התדרדרות הקשורות לגיל. דמקה סינית מחייב לפחות שני אנשים, אז זו הבחירה המושלמת אם גם אתה רוצה להגביר את כוח המוח של אלה שאתה אוהב.
4 תנסה משהו חדש
עושה משהו חדש היא תמיד דרך טובה להפוך את המוח שלך לעבוד קשה יותר, להשאיר אותו במצב. משהו שלא עשית בעבר עבודות, אז קדימה, קחו את הסריגה שרצית להירשם. בישול, ריקוד, ציור ופעילות גופנית דרכים אחרות נהדר את המוח בכושר. גם הם את כל הכיף!
5 לבלות עם החברים שלך
גם אם אתה לא עושה משהו חינוכי בקפדנות, לבלות עם החברים שלך יכול לסייע להדוף את מחלת האלצהיימר. מומחים אומרים כי אנשים אשר באופן קבוע לבלות עם חברים יש יותר זיכרון, חשיבה מופשטת, כישורי שפה. מי ידע להיות עם הבנות יכול להיות טוב בשבילך!
6 לשפץ את התזונה שלך היום
מה אתה אוכל ממלא תפקיד גדול בכל תחומי הבריאות שלך. כולל איך המוח שלך עובד. מחקרים מראים כי אנשים שאוכלים תזונה עשירה בחומרים נוגדי חמצון טוב יותר במוח הכוללת תפקוד, אבל הם גם יש רמות כולסטרול נמוכות יותר, שזה טוב לבריאות המוח. מזונות המכילים הרבה נוגדי חמצון כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים. מגוון יותר לך לאכול, יותר טוב כדי להתחיל הוספת מזונות אלו תוכנית הארוחות שלך היום.
7 פופ מסטיק בכל עת שתרצה
מחקרים מראים כי לעיסת מסטיק יכולה לשפר חשיבה, זיכרון ותפקוד קוגניטיבי בסך הכל. זה לא משנה איזה טעם אתה בוחר, כולם עושים את העבודה. מחקרים אחרים מראים כי לעיסת מסטיק בזמן למדת יכול לעזור עם החזרה מאוחר יותר כאשר אתה מנסה לזכור מה שלמדת.
איזה מהם תתחיל אתה עושה היום?