ישנם כל כך הרבה דיאטות אופנתיות של פחמימות, לא פחמימות, חלבון, מחליפים ארוחה רשימה אין ספור של אחרים. רבים מחפשים את הדרך הקלה והנוחה ביותר לרדת במשקל, בטווח הארוך הם מסיימים מהשמנה בחזרה ואני מרגיש מתוסכל. אנחנו מחפשי אובדן משקל נידון לחיים רכבת הרים של אכילה ופעילות גופנית? האם יש דרך לחיות חיים במתינות, עדיין לרזות? כל השאלות הללו עשויים פופ לתוך המוח שלך ואני כאן בתור תזונאית שלך, מוסמך מאמן והמאהבת של עוזרים לזה להגיע לגדולה בריאות; כדי להדריך אותך עם כללים תזונתיים אתה לא רוצה לשכוח!
Table of contents:
1 לעצור את הדיאטה הזאת אופנה
כפי שאתה לחפש הטרנד האחרון בתחום הדיאטה, מומלץ לחשוב פעמיים. כל דיאטות אופנתיות אלה לגרום תסמונת מטבולית וכתוצאה מכך חילוף חומרים איטי. אתה זה לטווח הארוך אז להפסיק תחביב דיאטה, החלטות בריא לאורך זמן. הגוף שלך יהיו תוצאות בריאות רבה!
2 תתחילו לאכול יותר
במקום להתמקד מוותרת על זה ועל זה; מתמקדים לאכול יותר של האוכל הנכון. צור משלך חטיפי גרנולה בריאה, יש יותר פירות, ליהנות ירקות ומטבל תוצרת בית; חיים חיים תחושת שובע הדרך הבריאה. הגיע הזמן לקחת שליטה על החיים שלך. להפסיק לקוות ולהתחיל לעשות על-ידי ביצוע שינויים בריא!
3 כנס שיגרה של פעילות גופנית
אם תעשה משהו עבור 30 ימים ברציפות, הגוף שלך יתחיל משתוקקת יותר ממנו. . אז כנס שיגרה בריא של פעילות גופנית סדירה יומי כדי להרגיש טוב יותר, יש יותר אנרגיה, לרזות. ברגע שאתה מתחיל לאמץ הרגל בריא, זה יהפוך חלק מחייך חדשות ומשופרות!
4 לשתות מים
עוצרים לוגמים קרמל בצבע כימי לאדן משקה סודה, מעבר למים. בחירה פשוטה זו יכול לסייע לך לאבד ככל 10 ק ג בשנה, גם מרגישה יותר טוב. יהיה לך יותר אנרגיה, להיות פחות נפוחה ולהרגיש בצורה מיטבית נהנה זה נוזל פשוט מן הברז שלך. אתה לא יכול להשיג יותר פשוט מזה!
5 החלטית אכילת
אם אתה והדגיש מעל כל ארוחה, ספירת קלוריות ו- macronutrients; תקבלו אוכל יותר. מחקרים מראים שאנשים הלחץ הזה על מה ומתי לאכול למעשה בסוף תאכל יותר בטווח הארוך. אז אל תדאג, בחירות מזון בריא רק כי אתה אוהב את הגוף שלך, זה מגיע לה!
6 ליהנות מהארוחות שלכם
תוכלו ליהנות מהארוחה, להתענג על כל ביס. לאכול לאט, להיות יותר רגועה בזמן הארוחה כך שתוכל ליהנות את כל הטעמים של האוכל שלך. אם תדחק את הארוחה שלכם, לאכול יותר, אפילו לא מותק.
7 יש עוגה מדי
במקום לדאוג מוותר כל הממתקים שלך ליהנות פינוק פעם בשבוע. החיים כולל העוגה גם את לא רוצה לשלול את עצמך עכשיו או שאתה ירעבו מאוחר יותר. אז ליהנות את הקינוח שלך, לחיות את חייך במתינות. לחתוך משהו לגמרי רק יגרום לך משתוקקת לזה יותר!
אל תשכחו כללים תזונתיים אלה שאתה יחיו על ידי. אוהב את הגוף שלך עם הדלק הנכון כך שתוכל לחיות את החיים היפים שמגיע לך. תגיד לי, מהו החוק התזונה שלך אתה חי לפי?