Kick-Ass Cardio pour les filles qui s'entraînent à la maison...

J’ai presque jamais fonctionné dans la salle de gym parce que je n’aime pas surveillé pendant que je m’entraîne et j’ai trouver un trou dans mon emploi du temps qui me permet d’adapter dans. Si vous êtes sous l’impression que vous ne pouvez pas travailler si vous n’avez pas un abonnement au gym, il est temps de changer votre façon de penser. Vous pouvez obtenir un droit de séance d’entraînement cardio grand dans votre propre maison. Il est sûr d’être quelque chose que vous allez adorer donc il n’y a aucune raison d’avoir à aller à la gym, si vous ne préférez pas.

1. les Kettlebells sont un choix parfait

sports, person, human action, basketball moves, strength training, À l’aide d’un kettlebell est une de mes façons préférées absolue d’établir. Vous pouvez graver des centaines de calories par heure se balançant un kettlebell et vous n’avez besoin que d’un espace suffisant pour la déplacer sans heurter les meubles ou les murs. En prime, kettlebells aussi tonifier et renforcer vos muscles afin d’obtenir un double coup dur d’une séance d’entraînement dans votre propre salon.

2. faire une séance d’entraînement de la corde à sauter

interior design, furniture, window covering, Vous pouvez sauter à la corde à l’extérieur, mais vous pouvez certainement obtenir un excellent entraînement à faire à la maison. Vous allez brûler beaucoup de calories que vous sautez à la corde et vous obtiendrez votre bas du corps en forme en même temps. Si vous n’avez pas sauté corde depuis l’école élémentaire, vous vous souviendrez rapidement juste combien d’amusement c’est. Appelez des amis et aller double néerlandais. Au revoir calories !

3. faire un Circuit Cardio à la maison

signage, E.J, Eee, DIII, Vous pouvez faire des types semblables de cardio à la maison que vous pouvez faire à la salle de gym. Essayez un circuit qui incorpore des pantins, qui montent et descendent les escaliers, sauter des squats et en cours d’exécution en place. Vous pouvez faire cette calorie dynamitage d’entraînement pendant que vous regardez la télévision et vous n’aurez jamais au laisser la maison quand vous avez besoin d’une séance d’exercice.

4. que diriez-vous quelques danses ?

art, arm, human positions, thigh, human leg, Il ne faut pas aller à une classe de Zumba pour faire une séance d’entraînement de la danse. Vous pouvez mettre sur votre musique préférée et descendre avec vous juste à la maison. Ou, vous pouvez télécharger une vidéo à votre Netflix et continuer dans votre salon. La danse est un très amusant moyen d’exercice et il brûle des calories et travaille les muscles tout au long de votre corps en même temps. Enfourchez votre famille l’action pendant un certain temps de qualité et une meilleure santé pour vous tous.

5. monter votre exercice vélo ou courir sur le tapis roulant

music venue, nightclub, art, stage, disco, Si vous voulez faire des séances d’entraînement maison un élément permanent de votre routine, envisager d’investir dans un vélo stationnaire ou un tapis roulant. De cette façon vous pouvez le souffle quelques calories sans avoir à quitter la maison. Les course et vélo sont également intéressants pour les muscles dans le bas du corps et seront son endurance pour d’autres formes d’exercice.

6. jouer dans la Cour avec les enfants

Look, that,, she, does, like, Si vous avez des enfants, les chances sont que vous avez un portique ou un trampoline dans votre jardin. Au lieu de faire une autre série de tâches ennuyeuses, y aller et jouer avec vos enfants. Sauter sur le trampoline est un entraînement cardio merveilleux qui brûle des calories et obtient votre rythme cardiaque va. Pousser vos enfants sur la balançoire, escalade la paroi rocheuse ou en passant par les barres de suspension sera également brûler des calories. Si vous avez une piscine, brûler des calories en nageant avec les enfants.

7. Utilisez le quartier si vous devez

tree, formation, birch, Peut-être vous ne pouvez pas obtenir un bon cardio à l’intérieur de votre maison, mais le quartier est un endroit idéal pour brûler quelques calories et obtenez votre cardio fait. Aller courir, marcher le chien ou la tête vers le bas pour le parc à vélo. Tous ces exercices travaillent pour votre bénéfice.