Avoir de l'acné à l'adolescence, je souhaite que je connaissais des nombreux aliments qui ruinent votre peau, parce que je mangeais la plupart d'entre eux ! Je sais que chacun d'entre nous ont des déclencheurs différents qui peuvent causer des éruptions cutanées, mais ce que je ne réalisais pas était comment certains aliments qui ruinent votre peau peut non seulement cause l'acné, mais autres problèmes de peau trop. Plus je vieillis, je vais vous avouer que je me fais plus concernés par la qualité et la douceur de ma peau. Bien que les rides ne me fait pas peur, je ne sais ne pas accueillir n'importe quel soit ! Certains aliments peuvent aider votre peau à regarder jeune, claire et vibrante, tandis que d'autres peuvent rendent terne et sec, vous donner de l'acné et donner vous les rides. Découvrez ces aliments qui ruinent votre peau, alors vous pouvez rester à l'écart de certains des pires délinquants.
Table of contents:
1 le sucre
Sucre sous forme raffinée ou ajoutée est l'un des pires, si ce n'est le pire, les aliments qui ruinent votre peau. Sucre décompose le collagène de la peau aux taux dramatiques. Le collagène est la protéine qui maintient votre peau grasse, lisse et exempte de rides. L'inflammation est causée par le sucre parce qu'elle est très acide, et il peut causer l'acné rapidement. Sucre soulève également le sucre dans le sang, qui crée un pic d'insuline, hormone de votre sucre dans le sang, qui mène à des éruptions. Si vous trouvez votre peau un aspect sans vie ou voir qu'elle a poussées, alors n'oubliez pas de rogner sur les bonbons que vous mangez. Je ne peux même pas trop riche en sucre de fruits. Bien qu'ils soient en bonne santés, fruits peuvent être acide et riche en sucre si vous êtes sensible aux aliments sucre élevé. Les pires contrevenants dans le département de sucre comprennent tous les sucres raffinés, sucre blanc, cassonade, les aliments transformés ont sucre, condiments avec les sucres, sirops et le sirop de maïs riche en fructose. Vous devez également éviter les sucres ajoutés comme agave, fruits secs, mélasse, miel, sirop de sucre de canne, jus de canne et sirop de riz brun, si vous êtes particulièrement sensible aux éruptions ou rides. Bien que certains d'entre eux n'ont certaines propriétés de la santé, ils sont encore tout aussi acides et riches en calories que le sucre blanc.
2 raffinés Grains
Tout comme les sucres provoquent une élévation de la glycémie, alors ne raffinés céréales. Si vous mangez les farines et les pains raffinés, alors vous aurez besoin de licencier les pains et féculents pendant un certain temps, sauf si vous choisissez des pains de grains germés comme Ezekial pain ou pain de grains entiers de 100 %. En fait, je préfère manger les légumes féculents comme la citrouille, courge et patate douce entièrement au lieu de pain du tout, étant donné que ces légumes sont riches en vitamine A, vitamine C, potassium et eau, qui en fait améliorer votre tonicité de la peau. Ces légumes également baisser votre indice glycémique plus encore que les pains.
3 aliments
Tous les aliments transformés contiennent habituellement l'addition de sel, qui assèche la peau. Sel aspire l'eau hors de vos cellules, ce qui peuvent créer une sécheresse, ce qui peut conduire à des éruptions. Veillez à choisir des aliments frais autant que possible, et si vous achetez des aliments transformés comme les conserves de légumes, d'acheter des variétés sans sel ajouté et de vérifier la teneur en sucre. Barres énergétiques peuvent également être riches en sel, ainsi que du sucre, alors assurez-vous de choisir un avec sans sel comme Larabars, ou manger des barres contenant moins de 250 mg de sodium et ne mangent qu'un par jour.
4 lait
La plupart des produits laitiers, à l'exception d'aucun sucre ajouté yaourt, ont tendance à provoquer des poussées chez les gens. Produits laitiers est très acide et riche en hormones naturelles. Selon la façon dont ces hormones réagissent dans votre corps avec vos propres hormones, vous pourriez vivre un déséquilibre des hormones, ce qui conduit à des éruptions. Certaines personnes ne tolèrent même pas yaourt. J'ai trouvé des yaourts à être le seul laitage qui ne me donne pas poussées, ainsi que de la WHEY nourris à l'herbe. Si vous mangez des produits laitiers et avez de l'acné, essayez d'éliminer les produits laitiers pendant une semaine. Si vos évasions s'améliorent, la fromagerie pourrait être le coupable, mais si pas, ça pourrait être autre chose que vous mangez. Opter pour des options de produits laitiers frais pendant que vous êtes expérimenté, avec des options comme le lait d'amande, lait de coco, lait de chanvre ou lait de soja. Toutes ces options succédanées ont des versions d'yaourt dehors aussi bien.
5 transformés graisses
Graisses transformées comme ceux trouvés dans les trempettes, vinaigrettes, barres énergétiques, cookies, bonbons, chips, beurres de noix rôties, et certains aliments en conserve sont des sources malsaines de gras transformés. FAT n'est pas une mauvaise chose, mais quand il est chauffé, les avantages des graisses saines de plant des changements d'huiles pour les rendre instable. Les gras trans comme les huiles hydrogénées sont aussi horribles pour votre peau, sans oublier de mentionner votre corps, et ils sont souvent trouvés dans les aliments transformés. Graisses fortement chauffées créent l'inflammation de façon spectaculaire, qui peuvent obstruer les pores et conduire à des éruptions. L'exception est l'huile de coco, qui a une haute smokepoint et peuvent tolérer le temps élevés bien. Dans l'ensemble, coller avec matières grasses brutes de noix brutes, avocats, beurres de noix brute, huiles pressées à froid et réduire au minimum afin de réduire les réactions globales les huiles. Je sais que beaucoup d'entre vous aiment probablement au beurre d'arachide, alors si vous l'acheter, sachez vous ne peut pas acheter brute, alors opter pour beurre d'arachide naturel sans sel ni sucre ajouté, ou opter pour PB2, une poudre d'arachide populaire avec pratiquement aucun gras ou sucrés.
6 alcool
Bien que l'alcool n'est pas techniquement un aliment, je l'ai inclus parce que c'est un énorme problème pour la peau. Alcool assèche sérieusement votre visage, ce qui peut conduire à des éruptions cutanées, rides, terne peau et plus encore. L'alcool est extrêmement déshydratante et aussi acide. Fantaisie beaucoup de boissons alcoolisées est également riches en sucre, qui, comme vous le savez, est lui-même un problème. Évitez l'alcool, ou opter pour le vin rouge une fois par semaine pour une peau mieux.
7 restauration rapide
Celui-ci devrait être évident, mais restauration rapide regorge d'ingrédients qui ruinent votre peau. Il s'agit des gras trans, graisses saturées, viandes hormones lacé, colorants alimentaires, chimiques, MSG, tonnes de sel, sucre, stabilisateurs de la nourriture et plus encore. Il suffit de regarder les ingrédients de votre repas de Fast-Food préféré sur le site Internet de la chaîne. La plupart sont presque de votre affectation quotidienne toute valeur de calories, sel, sucre ou la totalité de ce qui précède. Plusieurs contiennent également plus de 50 ingrédients pour un seul élément ! Si il peut y avoir quelques options sain là-bas, la plupart des Fast-Foods va obstruer vos pores, déshydrater votre peau et mener à l'acné et des rides. Ne pas acheter Fast-Food et s'attendent à avoir une peau parfaite. Si elle n'a pas rattrapé avec vous mais, croyez-moi, il le sera !
8 fruits de mer
Saviez-vous que les mollusques (oh oui, bien-aimé crabe, homard et crevettes même!) sont riches en iode ? Alors que c'est vraiment bon pour votre corps, si vous avez une tonne de celui-ci dans votre alimentation, elle peut conduire à un grand nombre de poussées et à son tour, beaucoup d'acné. Méfiez-vous ! Seulement ont ces aliments une ou deux fois par mois au maximum.
9 Fried Foods
Les aliments qui sont tout à fait naturelle et qui sont ensemble et un régime qui regorge de fruits et légumes frais est important lorsque vous essayez de faire face à votre peau - Toutefois, si vous plongez dans les aliments frits beaucoup tout au long de la semaine et puis, à leur tour, obtenez beaucoup d'acné et les boutons, il y a une raison ! Les aliments frits sont généralement cuits en acides gras nocifs et huiles, pas le genre de bon et vous êtes ingestion qui !
10 les édulcorants
Si vous avez eu beaucoup de problèmes avec votre peau ces derniers temps, et vous voyez beaucoup de bosses et de l'acné--et avez opté de sucre au-dessus d'édulcorants, qui pourrait être une des raisons ! Parce que les édulcorants sont artificiels, il y a beaucoup de différents produits chimiques qui sont utilisés et a vrai dire, ils peuvent ruiner votre peau !
11 la mauvaise qualité des suppléments
Alors que la prise de suppléments est super important pour votre corps, si vous avez soudainement des problèmes avec votre peau--après la prise de suppléments, il pourrait être parce que les suppléments que vous prenez sont de mauvaise qualité ou ils sont juste pas une bonne personne pour votre corps. Tu dois faire beaucoup de recherche avant de commencer à prendre des suppléments !
12 la viande rouge
La viande rouge est si importante dans votre alimentation, cependant, si vous mangez beaucoup trop, surtout s'il est rempli de graisse, ça va causer des boutons partout ! Il suffit de regarder votre consommation de viande rouge et regardez combien vous consommez tout au long de la semaine et votre peau va s'éclaircir en aucun temps du tout !
13 chocolat au lait
Alors que le chocolat noir a des tonnes de différents bienfaits, manger du chocolat au lait est quelque chose qui peut vraiment gâcher votre peau et vraiment causer toutes sortes de boutons dessus. Si vous cherchez à satisfaire vos envies de douceur, s'enfoncer dans quelque chose de sombre chocolat ou encore infuser quelques cacao chocolat noir !
Je sais que manger sainement peut ne pas sembler facile ou amusante si vous êtes nouveau sur le mode de vie, mais il peut vraiment changer votre peau, votre corps et votre vie. J'étais conscient de soi donc comme un adolescent à cause de ma peau, et j'ai regardé ans plus âgés que je fais maintenant, et c'était il y a 10 ans ! Une fois que j'ai commencé à manger sain, ma peau a commencé à briller. Poisson, légumes de couleur orange, légumes tout verts et des graisses saines comme les avocats, le lin, les graines de chia, graines de chanvre, noix de coco et même de cacao en poudre, peuvent augmenter la santé de votre peau. Manger ces aliments à la place de la 13 sur cette liste et vous aurez la grande peau en aucun temps ! Avez-vous déjà eu une réaction négative de la peau à un aliment que vous avez mangé ?