Il est impossible de ne manger qu'une seule puce, c'est pourquoi vous devez apprendre à contrôler vos portions. Si vous ne faites pas attention à combien vous mangez de la nourriture, puis vous finirez toujours par trop manger. Heureusement, Sucre pop nous a donné quelques conseils de contrôle de portion qui peuvent vous aider dans votre voyage de perte de poids. Voici quelques-uns des plus utiles :
Table of contents:
1 mangez hors plaques plus petites
Si les plaques que vous êtes en train de dîner hors de sont énormes, alors vous aurez amplement d'espace pour se nourrir sur eux. Toutefois, si vous achetez des plaques plus petites, alors vous ne serez en mesure d'adapter autant de nourriture sur eux à la fois. Puis, vous éviterez les suremballages votre assiette et ne vous forcez à manger plus que vous devriez.
2 couper vos aliments
Quelque chose d'aussi simple que de couper vos aliments peut tromper votre cerveau. Quand vous coupez, on dirait qu'il n'y a plus dans votre assiette, ce qui signifie que vous serez moins susceptibles de demander des secondes.
3 ne se présentent pas au dîner de la faim
Il est plus sain de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée que de manger deux ou trois gros repas. Si vous ne mangez pas n'importe quoi entre le petit déjeuner et le dîner, vous allez être affamé au moment où que vous vous asseyez à la table de nuit, ce qui signifie que vous finirez par manger plus que vous devriez.
4 cuire une portion
Si vous préparez un repas pour vous-même, ne créer qu'une portion. Si vous faites plus que cela, vous aurez la tentation de manger ce qui reste, pour qu'il ne va pas perdre.
5 Ranger restes aussitôt que possible
Si vous finissent avec les restes après un repas, placez-les dans le réfrigérateur tout de suite. Si vous les garder en face de vous, puis vous continuerez à prendre chez eux jusqu'à ce que vous quittez la table.
6 Détendez vous
Avant de vous ouvrez ce frigo, assurez-vous que votre esprit est dans un état de calm. Si vous êtes déprimé ou anxieux, alors vous êtes plus susceptibles de manger plus que vous devez. Alors, prenez quelques profond respire et se détendre avant de commencer, ingurgitant.
7 mesurer les choses
Vous ne saurez vraiment combien vous mangez, sauf si vous mesurez votre nourriture. Si vous voulez manger les portions correctes, puis prenez une tasse à mesurer et assurez-vous que vous mangez uniquement la quantité dont vous avez besoin de manger.
Suivez ces conseils et vous serez sur votre chemin à un corps sain. Quels autres conseils avez-vous pour contrôler les portions que vous mangez ?