Tout le monde obtient la trouille matin parfois, mais si vous souffrez de façon régulière, vous pouvez essayer certains de ces façons de réduire l'anxiété du matin ne nécessitant pas de médicaments. Je crois fermement que le corps peut se guérir lui-même quand la possibilité de le faire. Afin de commencer votre journée avec plus de paix, il est important de jeter un oeil à votre routine matinale. En faisant juste quelques modifications ici et là, vous seriez surpris comment les choses peuvent tourner autour en aucun temps. Il n'y a pas besoin d'être une boule de nerfs tous les matins ! Essayez quelques-unes de ces façons de réduire l'anxiété de matin que vous pouvez prendre le jour de la meilleure façon possible !
Table of contents:
1 limitez la caféine
Une des meilleures façons de réduire l'anxiété du matin est de limiter le montant des stimulants que vous mettez dans votre corps. Une ou deux tasses de café est très bien mais limiter votre consommation de caféine après cela (sauf s'il est sous forme de thé vert qui est réellement apaisant pour le corps). Excès de caféine peut perturber non seulement les hormones du stress, mais risquerait aussi de votre séjour de pression artérielle élevée tout au long de la journée.
2 opter pour quelque chose de vert
Essayer d'avoir quelque chose de vert dans la matinée, chaque jour, et non, je ne parle pas de céréales sucrées ou yogourt citron vert ! Je veux parler d'une sorte de poudre de verts, un smoothie vert ou un jus vert. Les greens sont pleins de magnésium et de la chlorophylle, qui aident les deux détendre le corps, aide à la concentration mentale et soulager la tension nerveuse.
3 prendre le magnésium
Suppléments de magnésium sont tout à fait naturelles et peuvent facilement être pris le matin si vous vous réveillez sentiment a souligné. Beaucoup de gens les prendre avant de se coucher à ralentir, mais elles peuvent aussi servir dans la matinée. Juste opter pour le citrate de magnésium sur l'oxyde étant donné que les formes d'azote sont ceux qui peut vous rendre groggy et endormi.
4 boire plus d'eau
Déshydratation peut effectivement causer stress parce que le corps détecte la déshydratation comme un stress physique et vous rend mentalement a souligné ainsi. Déshydratation provoque également votre tension artérielle à la hausse et peut vous faire d'essoufflement. Boire plusieurs tasses toute la matinée, surtout dès que vous vous réveillez.
5 manger un petit déjeuner sain
Manger un petit déjeuner sain qui est faible en sucre, riche en fibres et en protéines, et qui contient un peu de gras sains est l'une des meilleures façons de commencer votre journée dehors sur le pied droit. Lorsque votre corps sait qu'il a assez de calories pour le carburant, il fonctionne mieux dans l'ensemble et le stress s'atténue naturellement.
6 équilibrer ce sucre dans le sang
Lorsque vous choisissez votre petit déjeuner, n'oubliez pas votre sucre dans le sang. Pourquoi ? Eh bien pour commencer, lorsque votre sucre dans le sang descend trop bas, ou monte trop haut, il entraîne votre corps à souligner et vous fait vous sentir incroyablement fatigué en conséquence. Manger quelque chose de non raffiné et riche en fibres et en protéines est la meilleure façon de le faire. Un smoothie vert avec des protéines, des fruits avec du yogourt nature et amandes ou certains lin sur votre gruau du matin sont toutes les grandes idées.
7 bouge ton corps
L'exercice physique immédiatement soulage le stress et peut vous aider à lutter contre l'anxiété tout au long de la journée. Peu importe ce qu'il faut, se lever assez tôt et faire au moins 30 minutes d'exercice avant votre journée de travail.
N'oubliez pas de faire sommeil une nuit complète d'et faites de votre mieux pour obtenir quelque temps tranquille pour vous chaque jour. Vous avez un moyen de réduire l'anxiété du matin ? Je voudrais entendre vos meilleurs conseils !