8 choses relaxantes à faire avant de se coucher pour les filles aux prises avec l'insomnie...

Si vous avez des difficultés à obtenir votre sommeil de beauté régulièrement ou sont à la recherche d’un couple de façons d’obtenir il plus vite, continuez à lire parce que cette liste vous a couvert !

Vous pouvez également essayer un certain nombre de ces choses à la fois (sinon tous) ou les essayer un par un pour voir ceux qui travaille pour vous.

1. lire quelques chapitres d’un livre facile

Vous rentrez au lit avec un facile à lire, quelque chose vous apprécierez et que vous n’aurez pas à trop réfléchir à ! Les livres qui sont drôles sont un excellent choix pour la lecture avant le moment du coucher, bien que vous pourriez vouloir rester à l’écart des thrillers psychologiques !

2. buvez la tisane ou quoi que ce soit sans caféine

Tisane est un grand remède pour améliorer la qualité du sommeil et devrait également vous aider à obtenir au pays des rêves plus vite ! C’est une bonne idée pour éviter de boire quoi que ce soit contenant de la caféine au moins quelques heures avant le coucher car cela peut vous tenir éveillé pour plus.

3. la lumière des bougies

Les bougies sont un excellent moyen pour mettre l’ambiance dans votre chambre, afin que votre corps peut s’adapter progressivement à l’obscurité plus et donc se sentir prêt pour dormir. N’oubliez pas d’être sûrs et souffler les bougies avant vous enfin hochent !

4. jouer musique apaisante

Musique apaisante peut également aider à mettre dans l’ambiance, donc il pourrait aider à créer une playlist 'bed-time' avec tous vos préféré douce, apaisante chansons pour vous aider à vous relaxer et vous détendre, vous envoie finalement hors de dormir.

5. regarder un film facile

Semblable à la lecture d’un livre facile avant de se coucher, mai vous voulez choisir un film léger et facile à regarder aussi bien. Encore une fois, les comédies sont un excellent choix que vous n’aurez pas à penser trop sur l’intrigue et pouvez se concentrer plus d’apprécier le film !

6. Arrêtez Electronics

Vous devez désactiver électronique vous avez tendance à utiliser au moins 30 minutes à une heure avant de dormir. Bien sûr vous pouvez toujours utiliser votre ordinateur portable pour regarder un film facile ou faible de votre téléphone pour écouter de la musique apaisante, mais assurez-vous que vous l’éclairage premier et donc vos yeux peut s’adapter à un écran plus sombre (ou utilisation « night-mode ») et n’oubliez pas d’éteindre complètement une fois que vous êtes prêt à s’endormir.

7. tenir compte dans son lit

Nocturne est un moment idéal pour prendre un certain temps à vous-même à reflètent simplement autonome. Quelques idées peuvent être à réfléchir sur votre vie, le jour que vous venez a, vous comme une personne et tout ce que vous pouvez penser. Cela peut être très autonome apaisant et une habitude utile pour vous d’adapter si vous avez des difficultés à dormir.

8. salon dans des vêtements confortables

Votre corps sait ce n’est pas lit-temps si vous portez des vêtements serrés que vous pouvez difficilement respirer ou se déplacer dans, alors prenez le temps avant de se coucher pour entrer dans votre pyjama confortable ou même une paire de lâche-pantalon de survêtement et un singulet. Il est important de se sentir confortable à assouplies afin que votre corps sait qu’il est temps de vous détendre !