7 étapes 📶 à ce que vos meilleurs 🙌🏼 exécution 🏃 jamais...
Ayant une excellente descente prend la planification, de préparation et de la bonne mentalité, mais si vous êtes prêt à prendre les mesures appropriées, vous serez prêt à partir ! Des choses simples que vous pouvez faire comme hydratant peut faire toute la différence dans les résultats de votre course ! Et ce que vous mangez pour alimenter votre course peut littéralement faire ou casser votre course. Et réchauffe le corps avec un étirement dynamique peut vous aider à prévenir une blessure possible sur la route. Mais plus important à avoir votre meilleure course encore, vous devez rester positif avec votre tête vers le haut et juste croire. Alors êtes-vous prêt à présenter vos meilleurs arguments ? Puis suivez ces 7 étapes pour votre mieux encore exécutent !
Buvez beaucoup d’eau pour alimenter vos joggings, prévenir la déshydratation et éviter les crampes musculaires. Votre objectif doit être de 8-10 verres d’eau, avec beaucoup de légumes et fruits, car leur teneur en eau contribuera à votre hydratation adéquate. Cela vous aidera à avoir votre meilleure course !
2 pré carburant votre corps
D’avoir votre meilleur exécuter encore rendre sûr vous pré carburant avec quelque chose de petit, mais assez pour vous tenir en haleine forte. J’ai habituellement une pomme avec un morceau de fromage ou un oeuf pour donner mon corps certains sucres naturels et les protéines. Cela permet d’alimenter ma manche solide !
3 effectuer un étirement dynamique
Pour obtenir votre exécution passait le droit pied et vous aide à se sentir fort, effectuer un étirement dynamique avant d’énoncer. J’ai effectuer habituellement 100 de saut, de genoux haute ou tout autre étirer en mouvement pour lubrifier mes articulations et obtenir mon rythme cardiaque va !
4 être positif
Gardez votre tête vers le haut et exécutez forte pour l’amélioration de votre santé physique et mentale. Si vous souriez et gardez une attitude positive, que vous aurez votre mieux course parce que rien ne sera que vous descendez. Si vous devez ralentir, pas grand-chose, juste profiter de l’expérience et votre rythme bientôt assez reflète votre attitude positive !
5 reprendre le rythme
Pour avoir votre meilleur encore exécuté, reprendre le rythme pendant environ 4 minutes, équivalents à un demi-mille et ensuite ralentir vers le bas afin de donner votre cœur rate une pause. Répétez cette opération pour aussi longtemps que vous êtes à l’aise et en quelques semaines vous verrez votre vitesse et endurance augmenter !
6 Donnez-lui tout ce que vous avez obtenu
Pensez à tout ce qui est allé droit dans votre vie, tout le bien et lui donner tout ce vous avez obtenu. La vie est ce que vous en faites donc faire le meilleur de lui et éclatez-vous ! La course est un cadeau alors profitez de l’expérience !
7 l’étirer
Que vous avez terminé votre course veillez à étirer de la tête aux pieds. Étirer chaque branche et sentir la grandeur d’une bonne santé. Partie d’avoir une bonne course est l’étirement avant et après ; Cela vous aidera à obtenir là encore et encore, continuant à se sentir à votre meilleur ;-).
Alors suivez ces étapes afin que vous puissiez avoir votre meilleur encore exécuté et profiter au maximum de chaque foulée ! Bonne course et j’espère rencontrer sur la route un jour !
