Peu importe comment vous mangez, ou si vous regarder votre poids ou pas, il y a des aliments pour n'importe quel régime qui sont des aliments remarquables, de que chacun d'entre nous devrait manger plus. J'aime toujours dire qu'un régime devrait jamais venir sous forme de restriction, mais plutôt addition. Ajout des aliments sains et des boissons, c'est comment vous évince naturellement les plus nuisibles. C'est aussi la meilleure façon de maintenir votre poids sans vraiment suivre un régime à tous. En incluant certains aliments pour n'importe quel régime ou mode de vie, vous aurez naturellement se sent bien et fière allure trop. N'essayez pas de vivre par un certain ensemble de suivre un régime de règles, mais au lieu de cela, manger ces aliments ci-dessous. Ils vont vous satisfaire, vous rassasier et vous aider à chercher incroyable !
Table of contents:
1 les légumes-feuilles
N'importe quoi d'autre est dans votre assiette, certains des aliments plus importants pour tout régime ou mode de vie sont des légumes verts. Ceux-ci sont au cœur d'une alimentation saine et augmenteront considérablement votre santé. Légumes verts à feuilles comme le chou frisé, épinards, romaine, roquette, chou, navet, et les herbes comme la coriandre et le persil sont remplis de minéraux, fibres, vitamines et chlorophylle. Vous pouvez manger ces brutes, vapeur, ajoutez-les dans les soupes ou les ragoûts ou même de les utiliser dans les smoothies. Les légumes-feuilles sont faibles en calories, aider votre peau claire, accélérer la digestion et aider à éviter la glycémie. Comprennent que beaucoup d'entre eux que vous pouvez dans votre journée et vous verrez des gros avantages de façon importante.
2 graines de chia
Graines de Chia sont l'un de mes plats préférés. Ils sont si minuscules, mais tellement puissant ! Graines de Chia obtiennent beaucoup de battage pour comment ils peuvent aider à perdre du poids et leurs pouvoirs de super. Quel que soit le battage médiatique autour de ce minuscule petite graine, c'est vraiment celui qui peut profiter de n'importe quel régime, que vous cherchiez à être en bonne santé, ou perdre un peu. Les graines sont une excellente source de fibres, de vitamines B, magnésium et protéine. Ils sont également très riches en acides gras oméga-3, et une portion a plus de saumon. Ils ont plus d'antioxydants que les bleuets par portion ainsi. Si vous êtes enclin à les ballonnements, les graines de chia peuvent également aider. Ils aident à absorber les excès d'eau dans le corps pour rester hydraté et expulser les déchets de l'eau naturellement.
3 les baies
Les baies sont un autre aliment que tout le monde doit manger. Je mange une alimentation très faible teneur en sucre et tout de même inclure quelques baies dans ma routine. Vous ne pouvez vraiment pas besoin de vous soucier de manger beaucoup de fruits et petits fruits dans votre alimentation soit. Baies regorgent d'antioxydants, fibres et nutrition plus que tous les autres fruits. Ils sont aussi riches en vitamine C et de potassium. La vitamine C est merveilleux pour garder votre peau jeune et clair, et il permet de garder votre système immunitaire en excellent état. Le potassium permet d'équilibrer votre électrolytes et conserve votre tension artérielle stable. Il aide également le poids de l'eau en excès combat. Peu importe quelles baies vous choisissez, comprennent un peu dans votre journée. Ils sont savoureux à bien des égards et très faible en calories.
4 noix de coco
Je sais que beaucoup de gens n'aime pas de noix de coco, mais vraiment, il est l'un de mes plats préférés et est tellement incroyable pour vous. Ignorer l'exagération derrière cet aliment et jetez un oeil à des faits de noix de coco dans le monde de la santé et de la recherche en ligne sur cette nourriture incroyable. Noix de coco peut aider à soulager la dépression, gain de poids, envies de sucre, maux de tête, thyroïde faible, mauvaise digestion, les infections à levures, infections virales, la grippe commune, constipation, et il peut aussi aider à promouvoir le nettoyage dans le corps. Vous avez besoin pour être sûr d'acheter l'huile de noix de coco biologique, extra vierge et toutes les formes brutes de noix de coco séchée comme beurre et farine de noix de coco râpées formes. Ne jamais acheter un produit de la noix de coco avec addition de sucre non plus. Vous voulez choisir les formes moins transformés pour obtenir le plus de bienfaits. Jeune noix de coco est aussi merveilleux de boire l'eau d'et à sortir la viande. Les gras dans la noix de coco sont leur plus célèbre agent de guérison, et l'eau de coco est également une grande source d'électrolytes. La plupart des gens tout tolèrent coco très bien aussi. Si vous désirez plus de ressources sur cette nourriture que j'ai mentionné, vous pouvez consulter les sources à la fin de cet article.
5 cannelle
Cannelle est une épice qui nous le savons tous et l'amour, très probablement. C'est cet ingrédient sucré, légèrement piquant qui est tellement grand dans tant de choses. Cannelle est également un des aliments plus sains pour ajouter à votre alimentation pour diverses raisons. Tout d'abord, il abaisse votre taux de glycémie et peut aider à traiter ou à prévenir le diabète. Il est également riche en fibres et peut aider avec la constipation. La cannelle est aussi une aide digestive naturelle qui peut aider à décomposer les aliments dans l'estomac et aider à soulager les ballonnements. Vous pouvez saupoudrer de cannelle sur quoi que ce soit doux ou savoureux et même utilisation cannelle bâtons pour faire du thé cannelle chaud. Naturellement, il apprivoise la dent sucrée et est une façon vraiment relaxante pour terminer la journée.
6 les patates douces
Patates douces sont un de mes plats préférés, et ils sont tellement délicieux ! Pour ne pas mentionner, ces tubercules sont aussi grands n'importe quel type de régime vous mangent, ou quel style de vie que vous menez. Même les gens sur une diète faible en glucides peuvent profiter de patates douces puisqu'ils sont parmi les plus connus légumes pour réduire vos envies de sucre et de l'indice glycémique. Ils sont également très bien si vous avez IBS et ballonnements, ou souffrent de problèmes avec d'autres légumes comme le brocoli. Patates douces sont un concentré de nutrition aussi bien. Ils contiennent des vitamines A, E et C, beaucoup de vitamines B et de minéraux comme le magnésium, le manganèse, un peu de fer et de potassium.
7 citrons
Oh, comment j'adore citrons ! Ces jolie petits morceaux d'agrumes est tout à fait magique, permettez-moi de vous dire. Citrons ne sont pas seulement idéal pour votre système immunitaire, mais ils sont aussi merveilleux pour le nettoyage du corps. Ils peuvent aider à soulager les ballonnements, constipation, maux de tête, estomac acide, mauvaise digestion et peuvent aider à augmenter la production d'acide chlorhydrique dans l'estomac. L'acide chlorhydrique est nécessaire pour une bonne digestion et beaucoup de gens n'ai pas assez. Bien que les citrons sont naturellement acides, ils ont un effet alcalinisants sur le corps en interne. Cela aide à soulager l'estomac acide, pourtant toujours favorise la production d'acide chlorhydrique dans l'estomac, également connu sous le nom de HCL. HCL aide à décomposer les aliments plus efficacement, et les citrons sont le moyen le plus naturel pour améliorer vos niveaux de ce composant acide important dans la digestion.
8 céleri
Le céleri est un des légumes plus faciles à trouver, digérer et à consommer dans une variété de façons. Il est connu comme un régime alimentaire, mais il est tellement plus que la nourriture de lapin ! Le céleri est en fait un générateur d'os naturel en raison de ses niveaux élevés de vitamine K, une vitamine liposoluble. La vitamine K est essentielle à l'utilisation du calcium par les os pour augmenter la croissance des os en bonne santé. La vitamine K est également importante pour toute personne souffrant de fractures osseuses, en période de croissance cruciale, ou en ménopause. Il est également particulièrement important si vous avez des problèmes avec l'absorption du calcium ou l'ostéoporose. Il est toujours préférable de manger des vitamines liposolubles comme vitamine K avec une source saine de la graisse pour la meilleure absorption des nutriments. Cela ferait une collation de céleri et de houmous ou de beurre d'amande, un excellent choix ! Ou, vous pourriez également dés quelques céleri dans n'importe quel plat avec un peu de gras sain comme guacamole, une salade avec des noix ou des graines, ou dans une quiche ou une omelette.
9 les graines de chanvre
Maintenant, pour un aliment rempli de protéines, nous allons parler de la puissance étonnante de graines de chanvre ! Les graines de chanvre sont l'une des plus étonnantes graines pour votre corps. Ils sont non seulement idéal pour les régimes végétaliens, mais adaptées à un régime omnivore trop. Graines de chanvre sont plus élevés en protéines que n'importe quel autre graine par portion, avec juste un peu plus de citrouilles graines. Les graines de chanvre contient 14 grammes de protéines par 3 cuillères à soupe, ainsi que plus oméga 3 s que la plupart des races de poissons. Les graines de chanvre sont aussi alcalins, et leur couleur légèrement verte désigne leur contenu élevé de chlorophylle. Plus alcaline votre corps, moins l'inflammation, que vous avez et la santé émet globalement. Les graines de chanvre aussi aident à lutter contre dépression et sont riches en minéraux magnésium. Magnésium est essentiel pour la santé des os, de la santé digestive, santé nerveuse et est le seul minérale plupart d'entre nous en deçà dans. Utiliser des graines de chanvre dans les smoothies, sur salades, dans les snacks faits maison, ou juste les manger par la cuillère à soupe. Graines de chanvre sont un des rares aliments végétaliens qui débordent de tous les acides aminés essentiels et constituent une source de protéines complètes.
Peu importe ce que vous mettez dans votre assiette, tous ces aliments ci-dessus peuvent vous aider apparence grande. Ils sont tolérés aussi facilement quel que soit le degré de sensibilité vous êtes à certains aliments ou si vous êtes allergique à de nombreux types d'aliments. Mangez-vous tous ces aliments ?
Sources :coconutresearchcenter.org, NaturalNews.com, altmedicine.about.com, LIVESTRONG.com