Si vous cherchez quelques conseils pour augmenter votre endurance, tandis que vous vous entraînez, je pense que j'ai quelques renseignements utiles pour vous ! Il y a beaucoup de mesures que vous pouvez prendre et d'erreurs, que vous pouvez éviter afin d'améliorer votre endurance, alors vous pouvez être en haut de votre jeu ! Si vous cherchez à augmenter la force et l'endurance, examiner certaines de ces suggestions utiles pour augmenter votre endurance !
Table of contents:
1 faire ce que vous aimez
C'est probablement un des conseils de plus évidents à augmenter votre endurance, mais je pense qu'il mérite encore d'être mentionné. Relever les activités, les sports ou les exercices que vous aimez, comme il est beaucoup plus probable que vous allez rester avec elle. Si vous détestez à exécuter mais continuellement vous forcer à le faire, il ne va probablement pas durer ! N'oubliez pas qu'il y a beaucoup de façons d'exercer et de se mettre en forme. Faites ce que vous aimez !
2 reposer
Une autre façon d'augmenter votre endurance, lorsque vous vous entraînez est correctement immobilisé. Obtenir une quantité suffisante de repos avant que vous vous entraînez peut vraiment faire une grande différence ! Si vous êtes fatigués ou paresseux, vous ne pouvez pas vraiment pousser votre corps à ses limites pour renforcer votre endurance. Nous devons tous être suffisamment reposés pour aller fort quand on travaille, donc nous continuons d'accroître notre endurance. Surentraînement n'aide pas la cause, alors assurez-vous de dormir suffisamment pendant la nuit !
3 droit de manger
Les choses que nous mettons dans notre corps nous touchent à bien des égards. Je ne pensais vraiment il y avait un lien entre la nutrition et la construction d'endurance, mais j'étais si mal ! Des études ont montré que bien manger peut améliorer les performances d'endurance et réduire les dommages musculaires. Nos corps ont besoin d'un mélange de glucides, de protéines et de lipides afin d'augmenter l'endurance et de fonctionner de façon optimale !
4 connaissez vos limites
Si vous êtes encore nouveau pour exercer, être conscient de vos limites ! Ne vous attendez pas à courir des kilomètres sur la fin ou être le plus rapide lorsque vous êtes encore débutant. Vous devrez peut-être perdre du poids pendant que vous faites des progrès, ou vous pourriez avoir des problèmes médicaux ou une blessure qui peut vous limiter à certains égards. Connaissez vos limites et travailler avec eux ! Vous pouvez encore augmenter votre endurance et améliorer, juste vous donner le temps et être patient pendant tout le processus !
5 vivre dans le présent
Lorsque vous vous entraînez, assurez-vous que vous êtes vivant dans le présent et n'attendez ne pas votre corps à faire des choses qu'il y a ans. Poids et changement de niveaux de remise en forme et vous pouvez obtenir tout de suite en excellent état comme si vous étiez devant la pensée n'est pas raisonnable ! Donner de votre temps de corps et une chance de se remettre en forme et évitez de vous comparer à d'autres ou comment vous avez utilisé pour être. Maintenir la sécurité et la réussite à long terme à l'esprit chaque fois que vous vous entraînez !
6 monter la Abs
Abs solide ayant bon, n'est pas juste pour montrer sur Instagram ! Avoir de bons muscles abdominaux contribue également à promouvoir un dos sain, la bonne posture, l'équilibre, la stabilité et à l'exercice et les activités sportives. Vos muscles abdominaux ne pourraient pas sembler comme une grosse affaire, mais ils peuvent faire une grande différence si vous former et d'accroître votre endurance. Assurez-vous que vous incorporez des exercices abdominaux dans votre routine d'entraînement !
7 Obtenez accablé
Soulever des poids est un autre de ces choses qui profitent à nos corps à bien des égards. Poids de levage contribue à renforcer les os, renforcez dans les muscles et les articulations, renforcer votre immunité et, bien sûr, son endurance ! Si vous n'avez pas déjà train de force avec des poids, pensez à ajouter des séances d'entraînement avec des poids ou à l'aide de poids machines d'une ou deux fois par semaine pendant au moins 45 minutes.
Augmenter votre endurance implique un certain différentes approches. Grâce à une bonne alimentation et nutrition, reste et faire une variété d'exercices, vous êtes certainement construire votre endurance donc vous ne perdez la vapeur lorsque vous avez le plus besoin et améliorez vos performances ! Comment pouvez-vous améliorer votre endurance ?