7 façons pour les filles de rester en sécurité lorsqu'elles exécutent en solo...
Sortir pour un solo run est un moment idéal pour se refléter, videz votre esprit et se concentrer sur vos objectifs, mais il est important d’être en sécurité. Si vous pouvez exécuter dans la lumière du jour avec des gens autour de lui est toujours plus sûr. Vous pouvez aussi porter le matériel réfléchissant, visible pour s’assurer que les gens vous voient lorsque vous exécutez. Également amener votre téléphone portable, argent et même de poivre de Cayenne peuvent vous aider dans une impasse. C’est toujours mieux prévenir que guérir lors de l’exécution à l’extérieur seulement. Donc faire les bons choix pour obtenir un excellent entraînement sans compromettre la sécurité avec ces conseils !
1. exécuter en plein jour
En choisissant de courir dans la lumière du jour vous sentir plus en sécurité, être moins susceptibles de tomber, et les prédateurs sont moins susceptibles d’attaquer. Il est important de toujours se concentrer sur demain non seulement aujourd'hui et choisir d’être en sécurité est indispensable à un bel avenir ! Ainsi fonctionner lorsqu’il est clair, si votre emploi du temps le permet !
2. Exécutez à zones communautaires
Dirigez-vous vers votre parc local pour un cours en cours d’exécution mesuré sur avec les autres coureurs les, les randonneurs et les vététistes près. Si vous choisissez d’exécuter dans les zones communautaires, vous serez moins susceptible de se heurter à des problèmes avec votre sécurité et vous vous sentirez plus à l’aise. Parfois, j’aime courir autour du parc, car c’est une région pittoresque et contrôlée où vous n’avez pas à vous soucier des voitures va sur votre parcours.
3. apportez votre téléphone cellulaire
Apportez votre téléphone portable pour écouter de la musique, le réglage de volume faible pour être sûr, et aussi si vous avez accès à téléphoner si vous avez besoin de. J’écoute de la musique sur les haut-parleurs au lieu d’écouteurs parce que, alors que je suis conscient de mon environnement. Si vous rencontrez des problèmes de sécurité, un téléphone peut vous faire économiser.
4. tote le long de Spray au poivre
Être en sécurité et se sentent super sécurisé en exécutant avec spray au poivre. Si un attaquant vous confronte, n’ayez pas peur parce que vous êtes armés et prêts à vous protéger. Pensez sécurité première et vous pouvez exécuter avec confort et facilité, sachant que vous êtes armé.
5. laisser un ami ou un membre de la famille connaître votre itinéraire
Ne pas juste faire fonctionner dehors aveuglément. Informez un ami ou un parent membre votre itinéraire en cours d’exécution et environ combien de temps vous allez être. Si vous prenez plus de temps que prévu, ils sauront où vous trouver par le cours de conduite. Et puis vous aurez une autre série d’yeux veiller sur vous.
6. Portez les équipements réfléchissants
Exécuter avec équipement réfléchissant sur, surtout dans les heures plus tôt ou plus tard dans la journée. Vous voulez être en sécurité et s’assurer que les conducteurs vous voient donc aussi s’assurer de porter des couleurs vives visibles.
7. apporter de l’argent
J’apporte toujours le long d’un billet de vingt dollars rentré dans ma chaussure, juste au cas où ma glycémie tombe et j’ai faim ou il y a une situation d’urgence. Juste Assurez-vous que lorsque vous jetez vos chaussures car ils ne sont plus bons ; vous ne jetez pas l’argent à l’intérieur aussi bien.
Alors allez-y et profitez de votre course solo mais assurez-vous d’être en sécurité, intelligents et planifier à l’avance. Vous créez votre avenir par les choix que vous ferez. Alors, soyez intelligent et ont une très belle course !
