Il n’y a aucune honte à manger seul. En fait, si vous êtes solo, vous pouvez cuisiner tout ce que vous voulez, quand vous voulez. Cela étant dit, shopping pour la nourriture peut être un peu compliqué car il n’ya pas une tonne toute des choses que vous pouvez acheter en portions individuelles. Heureusement, il existe quelques façons vous pouvez économiser de l’argent, manger comme une reine et profiter du temps pour vous-même. Remettre le peu de pâte dans votre portefeuille avec ces idées de DailyBurn.com.
Table of contents:
- Accédez au magasin des bacs pour vrac
- mettre en place un échange de nourriture
- externaliser la volonté de votre congélateur
- le décret — santé
- portion de viandes avant Mariner
- garder votre cuisine rempli de ces agrafes
- faites cuire en vrac et crayon en temps de préparation
- Rechercher les repères visuels avant de lancer des produits
- congeler les fruits mûrs
1 Accédez au magasin des bacs pour vrac
Ces cas transparents de noix, de graines et de riz ne sont pas seulement pour les hippies épris de granola. Clow recommande frapper vers le haut les bacs en vrac de produits de base, qui seront moins chers que les variétés emballées. Vous pouvez trouver les farines, fruits secs, céréales, riz et premade sentier mélanges. En utilisant l’échelle de la nourriture, vous serez en mesure d’acheter la quantité exacte de quinoa, que vous aurez besoin pour fiesta farcies poivrons poblano. Pas trop de grains, pas de sueur !
2 mettre en place un échange de nourriture
Pas en restes ? Trouver un groupe d’amis ou de collègues de travail et tout le monde ont à échanger leurs repas excédentaires après avoir fait une grande recette, dit Clow. Tout le monde cuit en une fois et vous permet de profiter de quelque chose de nouveau pour déjeuner ou dîner au lieu d’ingurgitant le risotto aux champignons même pendant toute une semaine.
3 externaliser la volonté de votre congélateur
Créateur de recette saine et blogueur FitFoodieFinds Lee Hersh a fait beaucoup de nourriture dans sa maison, mais elle résiste à la tentation d’inhaler une boîte entière de muffins en gelant tout extra boulangerie. « S’ils ne sont pas sur le comptoir, vous ne pensez à eux », dit-elle. Elle conserve également des collations saines comme des boules d’énergie dans le congélateur alors qu’elle n’est pas envie une morsure chaque fois qu’elle se promène à travers sa cuisine.
4 le décret — santé
Alimentée par la crainte chaque fois que vous avez à décider ce qu’il faut jeter dans votre panier d’épicerie chaque semaine ? Prendre le processus décisionnel de l’équation avec les services de livraison de souscription qui sont fournis les ingrédients pour des dîners sains juste à votre porte.
5 portion de viandes avant Mariner
Il peut être difficile d’acheter de la viande en portions individuelles de tailles. Hersh recommande de mettre une poitrine de poulet ou deux (ou la taille de votre portion désirée) dans des sacs Ziploc avec votre marinade de choix, écrire une étiquette sur le sac, puis il pop dans le congélateur. « De cette façon, vous êtes dégivrage seulement qu’il vous faut » lorsque vous êtes prêt à commencer la cuisson, dit-elle. Vous aurez un savoureux plat unique servi prêt quand vous en avez besoin.
6 garder votre cuisine rempli de ces agrafes
En préparation pour quoi que ce soit est la première étape dans votre recette pour une alimentation plus saine. Entrez : Repas à toute épreuve vous pouvez concocter facilement quand vous venez Accueil épuisé après travail une dure journée de. Clow suggère approvisionner en « quick fix » les éléments qui peuvent être facilement assemblés, comme des œufs, cuits au four pommes de terre (prêt en quelques minutes si cuits au four à micro-ondes), de conserves de thon et piment. Voir le graphique ci-dessous pour plus d’idées.
Cuisson pour un : liste d’épicerie
7 faites cuire en vrac et crayon en temps de préparation
Une petite préparation peut aller un long chemin. « Le dimanche ou le samedi, j’ai jeter ma stratégie de recette, » dit Hersh. Elle va consacrer quelques heures à faire un lot de céréales et de protéines, et elle va aussi cuisiner des recettes qui créer trois ou quatre portions. Au cours de la semaine, elle mangerai les portions supplémentaires et l’utilisation produire la protéine dans les grandes salades, où elle peut déverser extra proche va mal dans son réfrigérateur.
8 Rechercher les repères visuels avant de lancer des produits
Eu quelques épinards mais ne sais pas si c’est après sa perfection ? Si vous voyez des feuilles sombres et des morceaux de matière visqueuse, supprimer ceux et n’utiliser que les feuilles d’aspect plus frais, dit Clow. Vous aurez minimiser les déchets, les testaments vous économiser de l’argent. De plus, vous serez en mesure de faire des plats de légumes emballés plus en ajoutant des épinards ou chou frisé aux oeufs, quesadillas ou en sachets d’aluminium poisson.
9 congeler les fruits mûrs
N’abandonnez pas ce sac presque trop-mûres de pêches sur votre comptoir. Si vous voyez des fruits, faire un peu trop mou, découper et pop les tranches dans votre congélateur, écrit Hersh. Ils ajouterons grande texture — et les éléments nutritifs — à votre prochaine smoothie de protéine. Gardez à l’esprit, fruits surgelés devrait durer plus de huit mois dans le congélateur, mais vous aurez envie de le jeter s’il est devient recouvert de glace et a un look gelé.