11 signes avant-coureurs Votre mauvaise humeur peut en fait être la dépression ...

Nous sommes tous coupables d’être de mauvaise humeur de temps en temps, mais ceux qui fréquemment l’expérience doivent arrêter et se poser deux questions très importantes : serait-ce quelque chose de plus grave ? Pourrais j’être souffrant de dépression ?

Si vous n’êtes pas certain de la réponse à l’une d'entre elles, voici où vous pouvez trouver ce qu’on ressent réellement à souffrent de dépression. Cela peut aider à clarifier ce que tu ressens ainsi que comment vous vous sentez actuellement. Voici les 10 communes signes avant-coureurs de la dépression, telle que racontée par Dix-sept:

1 vous vous sentez légitime pris au piège par vos sentiments

Les chances sont, vous roulez un manège d’émotions sur les regs : vous vous sentez haut comme un cerf-volant une minute, alors vous êtes super agacé avec votre BFF de l’autre, alors vous êtes fou précaires à entrer dans le Collège deux secondes plus tard, alors que vous êtes... OK à nouveau. (Ouf). C’est normal. Mais lorsque vous souffrez de dépression, c’est fou pareil genre de manège des cris stridents se sent à l’arrêt. « Il n’y a pas de mouvement, » explique Lucie Hemmen, Ph.d., psychologue adolescent à Santa Cruz, CA. « On se sent coincé et lourd, comme le ciment. »

2 « Attendez, pourquoi je suis super triste encore une fois ? »

Ces après-midi occasionnels lorsque vous straight-up détestez le monde sans raison et veux de cri, cri, cri ? Ils sont tout à fait bien, parce que vous rebondir habituellement (au moins un peu) une fois vos textes de bae vous quelque chose de mignon, ou après votre sœur kidnappe vous pour un fro-yo exécuter. Mais la chose la plus frustrante sur la dépression est parfois que vous ne pouvez pas même articuler * pourquoi * vous vous sentez tellement intensément bla. Et il dure foreverrrrrr (ou semble comme lui).

3 rien sonne bien (sauf * peut-être * couchage)

Lorsque vous vous retrouvez au milieu d’une ambiance de merde, vous dites non plus : quel genre de fou-fun chose je peux faire pour détacher de cela ? Ou vous vous laissez vraiment sentir la tristesse — dynamitage totalement emo chansons pendant que vous laid pleurer et envoyer les clichés spectaculaires à vos meilleurs amis. Mais la dépression est donc épuisant que vous ne pouvez pas même faire face. Et vous détestez les choses — loisirs, personnes, etc. — utilisé pour vous faire plaisir. Vous voulez juste venir de l’école, grimper sous les couvertures et 💤. (Pourtant, cela ne signifie pas en fait, vous pouvez dormir. Il peut y avoir allllll sortes de pensées négatives rebondissant autour dans votre cerveau, vous tenir.)

4 vous êtes tout comme : tout le monde. DOM LOIN. 👋

Prendre dans votre chambre pour une nuit alors que vous gaver de Netflix et se sentir désolé pour vous-même ? C’est un moyen naturel pour sortir un funk. Mais quand votre retraite dure 3 jours/2 saisons de Gimore filles et vous êtes ignorant les textes de vos amis, et vous êtes snober tous inviter à accrocher... quelque chose de plus grand peut être vers le haut.

5 vos amis disent que vous avez changé...

... et ce n’est pas dans une « she's-rocking-a-totally-new-identity » sorte de façon. C’est plus d’une sorte de « you're-just-not-yourself-and-I-can't-explain-it » de la chose. « Vos amis probablement savent plus sur vous que n’importe qui dès maintenant, » dit Tara Cousineau, Ph.d., psychologue clinicien et le fondateur de Bodimojo. « Donc si ils remarquent un changement, n’époussetez-la. C’est un signe qu’ils se soucient de vous. » Au sérieux ! Même juste reconnaissant que ❤️ — et y croire — peut être une première étape importante dans l’obtention de l’aide dont vous avez besoin.

6 l’avenir ne semble pas plus amusant

Au lieu de se sentir une excitation incroyable sur le camp d’été, ou rêver d’obtenir votre emploi de rêve à New York un jour — que vous allez même pas il dans votre esprit ces jours-ci. Car ce qui jusqu'à maintenant se sent comme travail... vraiment, vraiment, vraiment dur labeur. « Dépression peint ce désespoir gris au-dessus de tout, » explique Hemmen. « Il déforme votre façon de penser, même des choses qui devraient être de lumière et plaisir, se sentent incroyablement écrasante. »

7 Vous Neg sur vous en permanence

Le plus drôle, c’est, vous serais énervé si quelqu'un d’autre vous traité de cette façon... mais vous détestez sur * vous * sans relâche. « La dépression a sa propre voix, et il dit : vie suce et vous sucer et tout le monde est nul, trop. Il a toujours été comme ça, c’est comme ça maintenant, et il va être comme ça à l’avenir, » dit Hemmen. Mais c’est un mensonge ! Et une fois que vous reconnaissez que c’est juste la dépression parler, vous pouvez commencer à contester cette blabber non-sens avec tous les trucs Super du passé qui prouve ce mal (c'est-à-dire comment vous avez obtenu ce travail/aced qui test/avait un grand vacay avec votre famille).

8 vous êtes soit SUPER faim toute la nourriture de temps ou plue totalement

Il peut aller de toute façon, mais il y a souvent des changements majeurs à votre appétit quand vous êtes déprimé. (Pas juste pour une nuit ou un jour ou deux, mais pendant un certain temps.)

9 le pire qu’on puisse imaginer, c’est arrivé, et vous ne pouvez pas déplacer... du tout

La perte est H-A-R-D. Si vous êtes deuil de la mort de votre chien, ou un ami qui s’éloigna ou la fin d’une relation, il peut prendre des jours/semaines pour sentir à nouveau. « Votre corps et votre cerveau lent vers le bas, ce qui laisse le temps de réflexion et de guérison, » explique Cousineau. Mais finalement, vous devriez être en mesure de trouver un peu de soulagement de vos sentiments ici et là et commencer à aller puiser de qui vous êtes au-delà de votre chagrin. (Pense : avoir un bon cri, puis frapper un film avec vos amis.) Si cela n’arrive pas, votre tristesse pouvait être franchi la ligne dans la dépression.

10 vous avez été automédication

Alcool, drogues... vous avez été en ce qui concerne * quelque * vous pensez vous fera oublier vos problèmes ou engourdir votre douleur. Mais la réalité est, ces problèmes et les émotions sont toujours là après que le secondaire s’estompe. Et souvent, ils se sentent encore plus intense. « Sur le long terme, l’alcool et les drogues commencent tromper avec neurotransmetteurs naturels de votre corps, les produits chimiques qui affectent votre humeur et comportement, » explique Cousineau. « Et qui peut vous rendre plus déprimé. » #NoThx

11 alors que pouvez-vous faire à ce sujet ?

Encore une fois, il est absolument important de se rappeler que la vie est pleine de se sent. Éprouvant une gamme folle d’émotions qui vont et viennent — qu’ils soient complètement génial, ou atrocement douloureuse, ou prêtant à confusion fou ou tout ce qui précède — est la définition d’être en vie. Mais lorsque toute combinaison des symptômes ci-dessus vous frapper comme un camion, puis se garer sur le dessus de vous (pour deux semaines ou plus), vous devez tendre la main à l’aide. Dire à quelqu'un de que confiance, qu’il s’agisse de votre mère ou un professeur préféré ou votre coach ou votre médecin. Avec support (définitive) et médicaments (peut-être), vous vous sentirez comme vous à nouveau. « La dépression est tout à fait traitable, » dit Hemmen. « Un jour vous allez regarder en arrière et ne serez pas en mesure de croire que jamais ressenti de cette façon. » Et vous viendrez * forte * à cause de tout cela. Promesse.

Si vous êtes sentiment totalement désespérée ou avoir des pensées suicidaires, ne souffrent en silence. Le Ligne de texte de crise peut aider. Juste le texte « START » à 741-741 de parler à quelqu'un dès que possible.