10 façons géniales de toujours garder votre esprit tranchant...

Un esprit qui est toujours forte vous servira bien maintenant et que vous vieillissez. Recherche montre que les activités du cerveau aide à conjurer les maladies comme l'Alzheimer et la démence. Si vous les faites sur une base régulière, vous garderez votre fonctionnement cognitif fredonner comme il se doit. Vous vous demandez ce que vous pouvez faire ? Ne vous inquiétez pas. Il y a beaucoup de plaisir des choix. Voici de bons pour vous aider à démarrer.

1. asseoir et lire un livre

Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre cerveau est lire un livre. Assis avec des mots sur une page totalement engage votre esprit et il continue à travailler. La grande chose est que les études montrent qu'il n'importe pas vraiment ce que vous lisez aussi longtemps que vous le faites. Toutefois, si vous lisez quelque chose qui vous fait vraiment penser, il a encore plus d'avantages. Quel est votre chose préférée à lire ?

2. faire les mots croisés tous les jours

Mots croisés sont amusant et un excellent moyen de passer votre temps libre, mais ils sont aussi vraiment génial pour garder votre cerveau actif trop. Si vous obtenez toujours le journal, vous pouvez faire les mots croisés tous les jours quand vous emparer de l'allée. Vous pouvez également acheter des livres de mots croisés au magasin ou imprimez-les sur Internet afin de toujours avoir un sous la main quand vous en avez besoin.

3. jouer à un jeu de dames chinoises avec vos enfants

Dames chinoises active les deux côtés de votre cerveau et les experts disent que des allers-retours entre les côtés droite et gauche est vraiment bon pour conjurer les connexes déclin âge. Dames chinoises nécessite au moins deux personnes, donc c'est le choix parfait si vous voulez aussi augmenter la puissance de cerveau de ceux que vous aimez.

4. essayez quelque chose de nouveau

Faire quelque chose de nouveau est toujours une bonne façon de faire votre cerveau à travailler plus fort, le garder en forme. Tout ce que vous n'avez jamais fait avant travaux, alors allez-y et prendre que tricot classe vous avez eu envie de vous inscrire. Cuisine, danse, peinture et l'exercice sont autres façons d'obtenir votre cerveau en forme. Et ils sont tout plaisir aussi !

5. passer du temps avec vos amis

Même si vous ne faites pas quelque chose de strictement éducatif, passer du temps avec vos copains peut aider à conjurer la maladie d'Alzheimer. Les experts disent que les gens qui passent régulièrement du temps avec des amis ont meilleure mémoire, la pensée abstraite et compétences linguistiques. Qui sait se rassembler entre les filles pourrait être si bon pour vous !

6. révision de votre alimentation aujourd'hui

Ce que vous mangez joue un grand rôle dans tous les aspects de votre santé. Cela comprend comment fonctionne votre cerveau. Des études montrent que les gens qui consomment une alimentation riche en antioxydants ont meilleur fonctionnement du cerveau global, mais sont aussi ont des niveaux de cholestérol plus bas, ce qui est bon pour la santé du cerveau. Les aliments qui contiennent beaucoup d'antioxydants incluent les fruits, légumes et grains entiers. La variété plus vous mangez, le mieux afin de commencer aujourd'hui l'ajout de ces aliments à votre plan de repas.

7. pop, un bâton de gomme n'importe quand vous voulez

Des études montrent que la gomme à mâcher peut stimuler la pensée, la mémoire et la fonction cognitive dans l'ensemble. Il n'importe pas ce goût que vous choisissez, ils sont tous font l'affaire. Autres recherches montrent que la gomme à mâcher pendant que vous étudiez peut aider avec rappel plus tard lorsque vous essayez de vous rappeler ce que vous avez appris.

Laquelle de ces choses vont vous commencer à faire aujourd'hui ?