Si vous voulez démarrer un voyage long de perte de poids, ou vous voulez juste perdre dix livres avant que votre cousin de mariage cet été, j'ai une liste de conseils pour stimuler la perte de poids qui peut aider. Même si vous êtes un ancien combattant dans l'arène de perte de poids, certains de ces conseils pour stimuler la perte de poids peuvent être nouveau, donc continuez à lire ! Mater cette Oreo, prenez votre téléphone intelligent et Let ' s go !
Table of contents:
1 Lancez maintenant !
C'est tellement plus facile de perdre du poids quand on est jeune, et votre métabolisme est naturellement plus rapide, donc le premier de mes conseils pour stimuler la perte de poids est de commencer maintenant, en ce moment ! Pourquoi attendre ? Plus vous attendrez, plus il sera difficile, croyez-moi.
2 télécharger une application
Si vous utilisez déjà l'app AWS fabuleusement utile, très bien ! Si ce n'est pas le cas, téléchargez-le gratuitement à prendre tout notre poids perte conseils avec vous où que vous alliez. Il y a aussi des charges de toute autre perte de poids utile et un régime apps, alors essayez quelques-unes de celles, trop... puis-je recommander une application de journal-calcul des calories ou des aliments ?
3 Gardez inspiré
Il est difficile d'accomplir n'importe quel but sans gardant à l'esprit pourquoi vous êtes se soucier en premier lieu, alors essayez de votre mieux pour entretenir la motivation. Je garde une photo non-ainsi-svelte de me collé sur le réfrigérateur pour décourager mon habitude collation de fin de soirée et une citation inspirante comme mon fond de téléphone portable... et une photo du maillot de bain que je veux acheter cet été dans mon planificateur de jour. Ce qui fonctionnera pour vous rappeler de votre inspiration ?
4 Ajoutez à votre entraînement
Si vous ne travaillez pas, commencer. Si vous travaillez, ajouter un peu pour augmenter votre perte de poids. Que veux-je dire par « ajouter » ? Sur le vélo elliptique, ajouter dix minutes et un peu incliné. Les poids, ajouter cinq ou dix livres. Sur votre matinal, ajouter un demi-mille.
5 comte toutes les Calories !
Peut-être que vous n'avez jamais compté toutes vos calories, ou peut-être vous avez juste pris un peu paresseux avec votre calcul des calories. Quoi qu'il en soit, il est important de compter toutes les calories que vous consommez, y compris dans vos boissons de café fantaisie et même le ketchup sur vos oeufs brouillés. En comptant ces calories, trop, vous pourriez trouver que vous êtes consommer 500 calories de plus par jour que vous le pensiez, ralentir votre perte de poids... aïe !
6 téléphone un ami
Presque n'importe quelle entreprise, y compris la perte de poids, est plus facile avec un ami, alors pourquoi ne pas trouver un copain de régime alimentaire et un copain d'entraînement ? Vous pouvez encourager les uns les autres, partager des recettes, peut-être même susciter une petite compétition amicale pour vous garder tous deux motivés.
7 essayez pour cinq
Si vous rencontrez des difficultés à perdre du poids, vous ne pourriez pas manger assez souvent. Oui, c'est vrai : des études ont montré que manger cinq petits repas par jour plutôt que trois des plus grands, peut vous aider à perdre du poids et le maintenir. Manger plus souvent vous gardera de sensation de faim, ce qui vous rend beaucoup moins susceptibles de tricher sur votre alimentation... et manger plus souvent conserve également votre métabolisme fonctionne à la vitesse supérieure. Un double bonus !
8 remplir sur fibre
Ne croyez pas le mythe de la non-glucides-fibre, meilleur ami de le dieter, est un glucide ! Si vous essayez de perdre du poids, remplir sur fibre. Ça va aider votre corps à digérer les aliments, et il gardera de vous sentir plus complète et plus énergique, plus. Ajouter des grains entiers à votre alimentation, et vous remarquerez une différence tout de suite !
Perdre du poids et le maintenir au large n'est pas toujours facile, mais il en est ainsi en vaut la chandelle et ces conseils vous aideront, je promets... ils ont travaillé pour moi ! Je suis particulièrement attentif pour obtenir des fibres et à entretenir la motivation, mais qui de ces idées pensez-vous fonctionnera le mieux pour vous ? Ou avez-vous une autre astuce à partager ?