Atteintes de diabète à la hausse et près de 2 milliards de personnes en surpoids, il est temps de faire un changement dans votre vie et évitez les aliments qui vont entraîner un gain de poids. Deux tiers des Américains plus de 20 ans sont en surpoids. Presque un tiers de tous les américains, plus de 20 ans sont obèses. Et l'obésité dans le monde entier a presque doublé depuis 1980. Nous ne pouvons nous permettre d'être en surpoids et obèses, parce que nous sommes en train de ruiner notre santé. Nous allons apprendre à faire quelque chose maintenant et faire un changement. Commencez par apprendre quels aliments nous font grossir. Cela peut vous aider à éviter les aliments qui vous font prendre du poids.
Table of contents:
1 les édulcorants
Donc quand les gens se tournent vers la diète de soude ou d'aliments pour perdre quelques kilos pour maigrir ils sont trompent lourdement. À cause des édulcorants artificiels vous pouvez effectivement prendre du poids. Ces produits chimiques ne font rien de bon pour le corps et peut même cause poids gain. Une étude a révélé que les gens qui buvaient deux ou plusieurs boissons gazeuses diète qu'une journée avait six fois le tour de taille par rapport à ceux qui sautent le régime alimentaire de soude. Recherche a également montré que NutraSweet, l'un des plus populaires édulcorants artificiels, conduit à la même vague d'insuline comme glucides blanc à cause de détecteurs de douceur dans l'intestin grêle. Cette augmentation de faux sucre dans le sang peut causer des poids gain donc ignorer les fausses sucres !
2 blanc sucre
Il se sent toujours bien pour une ruée vers le sucre parce que votre énergie est stimulée, mais c'est temporaire et puis vous avez un gros crash. Et ce n'est pas bon ! Sucre blanc est plein de calories qui sabotent la saine alimentation et plus vous mangez, le plus vous fera l'envie de sucre. Et le monde est rempli de tant de personnes accros au sucre blanc. Probablement, cela ajoute aux rage et humeur sautes d'un grand nombre. Lorsque notre taux de glycémie est élevé, nous sommes élevés, se sentir bien. Lorsque notre taux de glycémie est basse, nous sentir totalement délabrés et épuisés et ont soif de plus de sucre. C'est comme une toxicomanie à notre corps. Et sucre vous fera prendre du poids. Sucre n'a aucune vitamines ou minéraux, juste beaucoup de calories de graisse-bâtiment. Attention aux sucres cachés !
3 fromage
Il existe d'innombrables fromages variant dans le processus de vieillissement, de goût, de calories et de graisses contenu mais ils ont tous ont une chose en commun. Fromage contient une grande quantité de matières grasses et est difficile à digérer. Et mauvaise digestion entraîner un gain de poids. Graisse a neuf calories par gramme, protéines et glucides n'ont que quatre. Alors sauter ou lésiner ou votre fromage à mincir et à façonner cette année !
4 gluten alimentaire gratuit
Lire les étiquettes ; ils sont pleins d'amidon et de sucre. Une étude a découvert qu'il était facile de manger trop de tranches de pain en une seule séance. Trop peu de fibres, trop de glucides et le manque d'éléments nutritifs sont quelques uns des problèmes avec les produits sans gluten. Aller sans gluten signifie que vous va être éviter grains. Et en évitant les grains moyens que vous obtiendrez moins fer, calcium, thiamine, riboflavine, niacine et acide folique. Inclure ces 11 gluten free grains entiers Millet, Quinoa, riz brun, l'amarante et le sarrasin, grain semoule de maïs entier (pas le fécule de maïs), sarrasin, avoine.
5 transformés
Chargé de calories et pratiquement sans nutriments, aliments transformés vous fera prendre du poids. Menus pour régimes micro-ondes et repas congelés sont riches en sodium et riche en calories graisse pour préserver la saveur. Les manger vous oblige à retenir l'eau dans vos bras et les jambes, vous laissant pléthorique et complètement à l'aise.
6 salaison
Les viandes transformées sont viandes déjeuner, bacon, saucisses, hot-dogs, qui sont riches en calories, lipides, sodium et pauvre en contenu nutritionnel. En effet la majorité des calories dans les viandes transformées proviennent de matières grasses et la plupart de ceci est en gras saturés. Trop de sel dans votre corps conduit à la rétention d'eau et les ballonnements. Et aucune quantité de viandes transformées n'est considéré comme bonne à manger, selon l'American Institute for Cancer Research. Alors sauter les viandes froides, minces vers le bas et faire des choix alimentaires sains plus.
7 graisses et huiles
Graisses et huiles sont engraissement surtout quand ils viennent comme profondément les aliments frits et de boulangerie. Graisses et huiles contiennent également 120 calories par cuillère à soupe. Même l'huile d'olive a beaucoup de calories, même s'il a des avantages importants sur la santé. Alors lésiner sur les huiles pour rester mince et éviter la prise de poids.
Maintenant que vous connaissez les aliments qui peuvent causer des poids gain, évitez de ces aliments et faire les meilleurs choix pour vous et votre corps ! Vous n'avez qu'une seule vie donc faire des choix sains pour vivre il droite !