Il n'y a aucune honte à obtenir capturés ayant une collation juste avant de dormir parce que Hé, nous avons tous le faire, mais vous encore faut penser intelligent, quand on veut manger tard et évitez de manger certains des pires choses à manger avant de se coucher. Sinon, vous pouvez embrasser le rêve d'un adieu physique étonnante, étant donné que manger les mauvaises choses peut non seulement ajouter de graisse corporelle indésirable, mais mettre en danger votre santé et perturber votre sommeil. Afin d'éviter ce cauchemar, voici 15 pires choses à manger avant de se coucher que vous devriez éviter à tout prix.
Table of contents:
1 crème glacée
Crème glacée a double whammy propriétés. Il pourrait en fait être la nourriture plus réconfortante, mais pourtant c'est une des pires choses à manger avant de se coucher. Comment quelque chose peut tout va bien, être si mal ? Pour commencer, la crème glacée est chargée avec de la graisse qui est assimilée à un rythme lent, et il contient beaucoup de sucre qui vous gardera certainement vers le haut. Le goût peut être apaisant, les résultats sont complètement épouvantables.
2 les viandes rouges
Le problème est que la viande rouge est chargée avec des protéines et des graisses, et il prend plus de temps à digérer que tous les autres aliments. Elle permet ainsi de conserver votre corps occupé à faire tomber les aliments toute la nuit, ce qui peut causer de l'inconfort et même des crampes. Afin d'éviter une nuit remplie de tournant et en tournant, il est important de garder tous vos systèmes en paix. Cela signifie que vous empêcher de manger de la viande rouge à droite avant de se coucher.
3 pâtes
Pâtes est un facile et miracle pour ceux qui veulent tuer leur soif avant lit, mais il n'est pas un snack nocturne recommandé. Non seulement elle déborde d'hydrates de carbone, mais c'est une des sources plus calories de glucides trouvés. Ces calories sont très sujettes à s'installer autour de la taille aussi bien. Pour éviter cela, il est préférable d'enregistrer les pâtes riches en glucides plus tôt dans la journée.
4 pizza
Quelle a été la dernière fois que vous avez dit vous-même : Une tranche n'est pas la fin du monde ! ... mais en réalité qui vraiment s'arrête à une tranche ? Pizza contient beaucoup trop de calories qu'elle soit juste avant le coucher. La couche de sauce tomate connaît un taux élevé d'acidité, ce qui peut provoquer le reflux acide, et les garnitures grasses sont très susceptibles d'attiser les brûlures d'estomac. Ce n'est pas la façon dont vous voulez vous réveiller au milieu de la nuit !
5 alcool
C'est une idée fausse commune qu'une grande quantité d'alcool peut vous mettre dans un grand sommeil profond. S'il est vrai qu'il tend à avoir une léthargie et un effet de somnolent, il ne produit pas rafraîchissant et revitalisant de sommeil. L'alcool peut causer la déshydratation et interférer avec les fonctions réparatrice du sommeil. Par conséquent, la prochaine fois que vous attendre à un sommeil profond et de longue durée, éviter de boire avant de se coucher.
6 céleri
Je sais ce que vous pensez : Céleri ? Oui l'heure ! Aussi surprenant soit-il, céleri doit être évité avant de se coucher si vous visez un sommeil ininterrompu. Le céleri est un diurétique naturel, ce qui signifie qu'il élève le taux d'uriner plus que d'habitude. Diurétiques ont tendance à avoir cet effet sur le corps parce qu'ils poussent l'eau à travers le système. Limitez votre consommation de céleri avant de se coucher, ou vous pouvez exécuter tours à la salle de bain toute la nuit !
7 le chocolat
Aussi malheureux car il est, chocolat juste n'est pas un sucre plus élevée et la teneur en matières grasses que les autres collations de fin de soirée, mais il contient aussi de la caféine. En plus de cela, il est chargé avec des stimulants comme la théobromine, qui est connu pour faire de votre course de cœur un peu. En conséquence, chocolat peut vous tenir dans la nuit et entraîner la privation de sommeil. Ceux qui ne dorment pas assez ont tendance à souffrir de l'augmentation des niveaux de cortisol, ce qui peut favoriser la dégradation des tissus musculaires.
8 Candy Bars
La dernière chose sur la liste est des barres de sucrerie. Comme tentant qu'ils pourraient l'être, il est important de franchir cette collation de fin de soirée de votre liste. Une étude récente a montré que 7 des 10 les gens qui mangent des aliments vides comme des barres de friandises avant de se coucher étaient plus susceptibles d'éprouver un cauchemar cette nuit. L'hypothèse affirme que des niveaux élevés de sucre créent « ondes cérébrales cauchemardesques plus. » La prochaine fois pensez deux fois avant de vous sacrifiez votre bonne nuit de sommeil à une tentation de la malbouffe !
9 pain
Si vous voulez vraiment emballer sur le poids rapide, juste manger du pain pendant la nuit, mais si vous voulez éviter le gain de poids, se débarrasser de lui, comme votre collation nocturne. Un ancien petit ami de mes amis nécessaires pour prendre du poids pour le football et il n'a rien fait, mais manger un sandwich tous les soirs. Il pris 10 kilos en un mois, sans autres changements. Le pain contient des levures et glucides qui causent votre corps pour prendre du poids et ont soif de plus de glucides plus tard, conduisant à un cycle méchant. N'allez pas pour un sandwich avant de se coucher pour vous endormir. Envisager d'avoir un petit bol d'avoine chaud à la place. Même si c'est toujours une source de glucides, il ne sera pas entraîner un gain de poids comme pain sera.
10 au beurre d'arachides
Beurre d'arachide, beurre d'amande ou tout beurre de noix pour cela importe, provoquera le gain de poids rapide si vous l'effectuez un snack tous les soirs. Pendant les pires jours de mon trouble de l'alimentation, j'ai mangé des noix beurre tous les soirs et emballés sur environ 25 livres de nuit manger de gain pondéral. C'était non seulement une mauvaise habitude, mais aussi embarrassant ! Ne pas le ramasser le beurre de noix au ladies night ! Ai juste un grand verre de lait d'amande non sucré ou lait ordinaire au lieu de cela. Le calcium va calmer vos nerfs, vous envoyer dormir et emporter les fringales. J'ai sucrer sans sucre lait d'amande à la cannelle, stevia et je pars pour dormir sans délai.
11 café aromatisé alimentaire
Java puce la crème glacée, une boisson de plaisir café, café bonbons aromatisés ou quoi que ce soit avec du café dedans avant lit très probablement vous tiendra éveillé. S'il vous arrive de s'endormir, vous êtes susceptible de se réveiller au milieu de la nuit en raison de la fluctuation de la caféine dans votre corps. Évitez à tout prix café au coucher pour sommeil une bonne nuit de.
12 trop fruits
Certaines personnes trouvent des fruits à être une grande chose à manger la nuit, et je ne dis pas qu'une petite portion est mauvaise. Trop beaucoup de fruit, cependant, est beaucoup de sucre et peut conduire à gaz toute la nuit parce que le sucre fermente au sommet d'autres aliments dans l'intestin. C'est non seulement douloureuse, mais aussi très dur sur votre digestion. Mangez une petite portion et voir comment il vous affecte, mais essayez d'éviter de plus d'une tasse au plus.
13 chips
Puces sont un de ces aliments qui sont juste trop difficiles d'arrêter de manger. Évitez-les à tout prix pendant la nuit quand vous êtes plus susceptibles de garder sur et, ainsi de suite, que ce soit devant la télévision, ordinateur, etc.. Il est facile de perdre le comte et perdre le contact avec votre faim quand vous le faites. La meilleure chose à faire est de grignoter sur certains légumes crus comme les carottes et peut-être une petite poignée d'amandes. La fibre vous remplit rapidement et vous obtenez toujours cette agréable texture croquante de puces.
14 céréales
Un autre aliment à éviter pendant la nuit si vous êtes en train de regarder votre poids est de céréales. Céréales est si difficile à juste manger une portion de, qui est seulement 1/2 tasse 3/4 de tasse avec la plupart des marques. Dans la nuit, c'est tellement réconfortant de manger, mais d'après mon expérience, un seul bol se transforme en deux, puis trois, puis avant que vous le sachiez, vous pourriez ainsi terminer la boîte ! Éviter les céréales pendant la nuit et si vous devez vraiment il acheter, il suffit de manger le matin et seulement de manger un bol.
15 les pâtisseries et les sucreries
J'espère que vous ne stock pâtisseries comme les beignes, chaussons, beignets et douceurs comme les gâteaux, petits gâteaux, biscuits, etc. dans votre maison. Ceux-ci sont beaucoup trop tentants de saisir dans la nuit. Vos inhibitions sont faibles pendant la nuit, vous êtes stressé ou fatigué de la journée, et votre corps vous dit qu'il veut de sucre pour l'énergie. Ce que vous devez vraiment faire, c'est juste aller au lit ! Ne mange des pâtisseries et sucreries pendant la nuit, sauf si vous envisagez d'acquérir environ 5 livres par semaine facilement, et souffrent d'une baisse de sucre dans le sang au milieu de la nuit, vous réveillent.
Grattez ces aliments de votre liste de snack nocturne et votre corps vous remerciera ! Il y a des choix alimentaires certainement mieux que vous peuvent en bénéficier à long terme. Avez-vous une saine collation nocturne ? Partager dans les commentaires !