Si vous vous sentez serrée et tendue en raison de l'anxiété, vous pouvez étirer votre corps, alors vous pouvez soulager la douleur. Avec les tâches quotidiennes, il est normal de ressentir le stress et l'anxiété mais ne sont pas juste s'asseoir il y faire quelque chose. Certains tronçons peuvent vous sentir plus souple et aider le stress pour faire fondre. Mais pour pouvoir continuer à se sentir lâche et souple, vous devez effectuer ces tronçons sur une base régulière. Procurez-vous dans un état méditatif, trouver la paix intérieure et Enfourchez votre stretch avec ces exercices super efficaces :
Table of contents:
1 essayez ce tronçon Simple 5 minutes
Parfois le garder simple est juste le chemin à parcourir et cela est particulièrement vrai lors du démarrage avec des étirements. Étirements simples sont efficaces pour aider à desserrer le corps sans plus atteindre et le corps à rude épreuve. Suivez le long les étendues dans cette vidéo et j'espère que vous respirez plus facilement et simplement se sentir mieux !
2 de stress à votre bureau
Si vous êtes assis à votre bureau toute la journée et se sentir serré, essayer cet excellent entraînement hors stressante. Cet entraînement peut être fait tandis qu'assis à votre bureau et vous aidera à desserrer et atténuer le stress de l'organisme. Cela aidera également à vous recentrer sur vos tâches de travail pour la journée. Donc, ouvrez votre corps et votre esprit à ces étirements super !
3 déstresser avec cette Super assis respirant Stretch
Lentement vers le bas de votre vie, vous détendre et déstresser dans ce assis exercice de respiration. Cet entraînement assis peut vous aider à respirer loin de tout le stress refoulée dans votre dos et vos articulations. Juste, respirez profondément et entrer dans la zone relax. Prenez votre corps et votre esprit dans un état zen et respirer vos soucis loin.
4 encolure Stretch pour déstresser
Si vous tenez tension dans votre cou, c'est sans doute résonne vers le bas de votre dos et vos épaules, alors étends à votre cou pour atténuer cela. Maintenez pendant 30 secondes de chaque côté pour faire mes adieux à l'anxiété.
5 maintenant Amenez vos genoux vers votre poitrine et vous détendre
Tirez votre genou dans et s'asseoir directement à allonger la colonne vertébrale. Veillez à maintenir une épine longue haute et apporter votre genou aussi loin que possible. Ce tronçon contribuera à atténuer la sensation d'oppression dans votre colonne vertébrale, retour, ischio-jambiers et fessiers. Donc lancer l'angoisse loin avec cette grande étendue !
6 Abaissez ce corps et se détendre
Pour sentir une extension dans le bas de votre dos et étends à votre corps ce effectuent pliage stretch. Il s'agit d'un tronçon le plus souvent fait en yoga qui peut aider à soulager la tension de votre journée. Alors plier votre corps vers le bas, se concentre et déstresser avec ce tronçon super efficace.
7 trouver votre Point d'équilibre
Se détendre votre rachis entier avec ce tronçon de roulement. Rouler et en arrière et ensuite utiliser votre colonne vertébrale pour équilibrer. Trouver votre point d'équilibre. Il s'agit d'un exercice simple et lisse qui devient plus facile plus vous effectuez ceci. Cela vous aidera à harmoniser votre corps et me sens mieux ! Alors, suivez le long de cette vidéo et effectuez 10 rouleaux.
Maintenant que vous êtes prêt à atteindre un équilibre dans votre vie et stretch à déstresser votre vie, suivez le long et préparez-vous à juste se sentir mieux. N'oubliez pas toutes les étapes de votre vie que vous prenez sont un pas de plus vers votre but. Maintenant, allez-y et atteindre votre intérieur zen !