Top 25 des fruits à fibres les plus élevés ⏫ 🥝 à manger quand vous avez besoin de plus ...

Consommez-vous assez de fibres dans votre alimentation ? Il y a une bonne raison de supposer que vous n’êtes pas. Statistiques impliquent que la femme moyenne obtienne seulement 15g de fibres par jour au lieu de la valeur quotidienne recommandée de 25g. Votre corps a besoin de fibres. Il vous garde régulière en gardant votre tube digestif clair et aide régule la glycémie et cholestérol. Un des moyens plus savoureuses pour obtenir plus de fibres est de manger plus de fruits. Ce sont les fruits avec la fibre plus élevée.

1. Fruit de la Passion

Fibres par 100g – 10,4 g (42 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine A, de vitamine C, de potassium et de riboflavine.

2. avocat

Fibres par 100g – 6,7 g (27 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine C, vitamine K, acide folique et l’acide pantothénique.

3. framboises

Fibres par 100g – 6,5 g (26 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine C, vitamine K, magnésium et manganèse.

4. kumquat

Fibres par 100g – 6,5 g (26 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine C, de manganèse, de calcium et de potassium.

5. goyave

Fibres par 100g – 5,4 g (22 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine A, vitamine C, acide folique et potassium.

6. BlackBerry

Fibres par 100g – 5,3 g (21 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine C, vitamine K, cuivre et manganèse.

7. raisins de Corinthe

Fibres par 100g – 4,3 g (17 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine C, vitamine K, potassium et le manganèse.

8. Grenade

Fibres par 100g-4g (16 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine C, vitamine K, acide folique et le cuivre.

9. kakis

Fibres par 100g – 3,6 g (14 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine A, vitamine C, cuivre et manganèse.

10. les poires

Fibres par 100g – 3,1 g (12 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine C, de vitamine K, de cuivre et de potassium.

11. les kiwis

Fibres par 100g-3g (12 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine C, vitamine K, potassium et cuivre.

12. figues

Fibres par 100g – 2,9 g (12 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – manganèse, potassium et vitamine B6, vitamine K.

13. bananes

Fibres par 100g – 2,6 g (10 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine B6, vitamine C, de potassium et de magnésium.

14. les pommes

Fibres par 100g-2.4 g (10 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine C, vitamine K, potassium et le manganèse.

15. bleuets

Fibres par 100g-2.4 g (10 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine C, vitamine K, manganèse et cuivre.

16. les Oranges

Fibres par 100g-2.4 g (10 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – C, acide folique, thiamine et potassium.

17. les cerises

Fibres par 100g – 2,1 g (8 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine C, potassium, manganèse et cuivre.

18. abricots

Fibres par 100g-2g (8 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine A, vitamine C, potassium et cuivre.

19. fraises

Fibres par 100g-2g (8 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine C, acide folique, manganèse et potassium.

20. mandarines

Fibres par 100g – 1,8 g (7 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine A, vitamine C, potassium et folate.

21. nectarines

Fibres par 100g – 1,7 g (7 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine A, vitamine C, vitamine E et du potassium.

22. papaye

Fibres par 100g – 1,7 g (7 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine A, vitamine C, magnésium et acide folique.

23. clémentines

Fibres par 100g – 1,7 g (7 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine C, thiamine, acide folique et potassium.

24. Rose pamplemousse

Fibres par 100g – 1,6 g (6 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine A, vitamine C, potassium et folate.

25. mango

Fibres par 100g – 1,6 g (6 % VQ)

Principaux éléments nutritifs – vitamine A, vitamine C, acide folique et du cuivre.