Vos seins sont une belle partie de votre corps. Vous ne voulez rien faire pour les endommager, ce qui explique pourquoi vous devriez apprendre autant que possible sur la santé du sein. Le plus de connaissances que vous avez, plus il sera facile pour vous de garder vos filles en bonne santé et j'espère que le cancer gratuit. Si vous ne savez pas ce que vous devriez faire pour prendre soin de vos seins, voici quelques façons pour les garder heureux et en bonne santé :
Table of contents:
1 porter le soutien-gorge de bonne taille
Assurez-vous que vous achetez des soutiens-gorge qui vous convient réellement. Vous ne voulez pas porter quoi que ce soit trop serrée contre votre peau. Vous devez également éviter de porter un soutien-gorge au lit. Lorsque vous vous glisserez dans votre pyjama, glisser hors de votre soutien-gorge afin de donner à vos seins peu de place pour respirer.
2 limitez votre consommation d'alcool
Alcool et cigarettes peuvent causer des problèmes dans des douzaines de différentes zones de votre corps. C'est pourquoi vous devriez cesser de fumer dès que vous le pouvez, et vous devriez réduire votre consommation d'alcool. Il est également bénéfique réduire votre consommation de caféine, car il pourrait causer des problèmes, aussi bien.
3 mangez Kale
Il y a certains aliments qui peuvent jouer un rôle pour vous aider à prévenir le cancer du sein, tels que le brocoli, poissons, pommes et l'ail. C'est aussi une excellente idée pour manger le chou frisé, parce qu'il est faible en gras et riches en fibres. Si vous vous en tenez à un régime alimentaire sain en mangeant ces aliments, alors non seulement vos seins restent en bonne santé, mais le reste de votre corps sera, aussi bien.
4 Obtenez régulièrement des examens
Femmes dans leur 20 s et 30 s devraient subir un examen clinique des seins au moins une fois tous les trois ans. Quand vous frappez vos 40 ans, alors vous devez planifier un examen clinique des seins et une mammographie chaque année. De cette façon, les médecins pourront vérifier que vos seins sont aussi saines qu'elles devraient être.
5 exercice souvent
Vous serez en meilleure santé dans son ensemble si vous exercez. C'est pourquoi vous devriez dirigez-vous vers la salle de gym par semaine, manger sainement et faites de votre mieux pour rester en forme. Des études ont montré que les femmes actives ont une plus faible chance d'avoir un cancer du sein, c'est pourquoi vous devez toujours essayer d'exercer pour au moins 150 minutes par semaine.
6 allaiter vos enfants
Si jamais vous avez un enfant, s'assurer d'allaiter leur. Non seulement est le lait sain pour le bébé, mais il est incroyablement sain pour votre poitrine. C'est pourquoi vous devez allaiter pour aussi longtemps que vous le pouvez.
7 apprendre les signes du Cancer
Le médecin ne devrait pas être la seule personne qui vous contrôle du cancer. Vous devez connaître votre propre corps assez de réaliser lorsqu'il y a une différence dans vos seins. Si il y a une bosse étrange ou bizarre décharge de vos mamelons, alors quelque chose ne va pas. Bien sûr, le changement ne peut pas toujours être visible, c'est pourquoi vous devriez vous donner un examen des seins avec vos mains une fois par mois. Si vous ne savez pas comment, Découvrez nationalbreastcancer.org pour obtenir des instructions.
Vous ne voulez pas endommager vos seins en quelque sorte, c'est pourquoi vous devez suivre ces quelques conseils simples pour les garder heureux et en santé. Que faites-vous pour garder vos seins en bonne santé ?