Quand vous allez sur un régime alimentaire, vous savez qu'il ne va pas être facile. Vous savez aussi que vous devriez éviter les régimes miracles parce qu'ils conduisent rarement à une perte de poids durable. Si vous allez mettre l'effort dans, vous voulez des résultats durables - droite ? Au lieu d'un régime d'accident, si vous visez pour perte de poids stable et cohérente, vous trouverez non seulement un régime plus facile, mais il vous aidera à développer des habitudes qui vous aideront à maintenir le poids perdu.
Table of contents:
1 ménagez-vous
Perte de poids durable commence par petites étapes. N'essayez pas de changer radicalement votre style de vie tout en une seule journée parce que c'est la recette classique à la catastrophe. Permettez à votre corps progressivement accepter et intégrer les changements sains que vous faites, peut-être changer les choses un ou deux par semaine jusqu'à ce que vous avez accompli vos objectifs.
2 pensez positif
Ne pense pas que votre nouvelle alimentation quotidienne comme un exercice de privation. Penser que c'est la clé d'une vie plus longue et plus saine à l'avenir. Vous définissez vous-même pour échec si vous attachez une atmosphère négative à votre nouvelle vie bascule. L'astuce consiste à traiter l'ensemble du processus comme un changement positif et célébrer votre perte de poids durable, ne pleurez pas la malbouffe qui vous avez renoncé.
3 Trouvez votre Motivation
Beaucoup de gens voient beaucoup de meilleurs résultats et une perte de poids durable, une fois qu'ils ont trouvé et axée sur leur motivation personnelle. Il peut être quelque chose de trivial comme voulant s'adaptent dedans pour que vieille paire de jeans, ou quelque chose de plus important comme vouloir réduire le risque de problèmes de santé futurs, mais quoi que ce soit, une fois que vous l'avez trouvé, le nouveau mode de vie devienne beaucoup plus facile à entretenir.
4 Découvrez votre ciel d'aliments sains
Garder une alimentation saine n'est pas nécessairement à manger seulement des fruits et des légumes pour le reste de votre vie. Il ya beaucoup de basses calories, nutritifs et délicieux aliments sains qui sont dehors là en attente d'être découvert par vous. Une fois que vous avez trouvé ce que vous aimez vraiment manger, votre nouveau régime devient moins d'un « régime » et plus d'un commutateur savoureux.
5 trouver l'exercice que vous aimez
Il y a tellement plus d'options pour exercice que juste faire du jogging dans le parc ou sur un tapis roulant à la gym. L'astuce consiste à trouver une activité que vous aimez vraiment, et cela il transformera d'une corvée en à quelque chose qui vous en fait hâte. Ça pourrait être un sport, le cyclisme, la natation, le même poids et haltères !
6 continuer à élaborer de nouveaux objectifs
Perte de poids et la tâche ultérieure de maintien qu'off est tout au sujet célébrant les jalons minis et puis réinitialisation de vos objectifs. Une fois que vous avez supprimé le poids initial, continuer à élaborer de nouveaux objectifs comme perdre 2 kilos par semaine ou qui vise à une certaine taille de robe. Il y a toujours quelque chose à viser.
7 ne soyez pas trop dur sur vous-même
À la fin de la journée, nous sommes tous humains, et les humains ont tendance à faire des fautes chaque maintenant et puis. Si vous arrive d'avoir une mauvaise semaine et ne sont pas aussi dures avec votre régime alimentaire, alors penser à la vue d'ensemble à la place et revenir sur le wagon dès le lendemain. Il n'y a rien que vous faire en une semaine que ne peut pas être corrigée par quelques semaines d'une alimentation saine et l'exercice. Ne soyez pas trop dur sur vous-même, il n'y a toujours demain !
Perte de poids durable porte autant sur l'attitude, l'acceptation et des objectifs raisonnables et réalisables car il s'agit de manger mieux et l'exercice. Quel est votre secret clé à suivre un régime ?