Comment obtenir des résultats plus rapides de vos séances d'entraînement ⏳ ...

Repenser votre travail plan n'est pas aussi facile que cela puisse paraître quand vous commencez d'abord. Il y a certaines choses que vous découvrez votre corps et votre santé que vous allez et d'autres choses vous apprendrez à la dure. Alors si vous êtes nouveau à la forme physique mais sont enfin prêts à s'engager dans un travail sérieux plan, voici quelques dos de base et ne pas faire de travail pour vous aider à démarrer. N'oubliez pas qu'il s'agit de dur labeur et de traiter votre corps droit !

1. ajouter de la variété à votre Plan de remise en forme

Très souvent les débutants ont tendance à coller avec un type d'une séance d'entraînement, ce qui entraîne un temps très terne et répétitif au gymnase. Cette répétition constante et le manque de variété peuvent rapidement conduire à une perte d'appel et même aversion pour les exercer, c'est pourquoi votre première priorité est de garder les choses intéressantes ! Faire travailler sur fun et divers en essayant différentes classes, en cours d'exécution dans le parc, soulever des poids, randonnée ou escalade.

2. n'oubliez pas de Stretch

En début et en fin de n'importe quel type d'un travail, n'oubliez pas d'étirer vos muscles et chauffer / refroidir votre corps. Gens voient souvent cette étape comme facultatif et donc sauter pour gagner du temps et énergie, mais qui peuvent mener à des blessures physiques graves et son inaptitude à exercer votre meilleure dans une gamme complète de mouvement. Et gardez à l'esprit qui s'étend peut également vous empêcher de se sentir extrêmement mal le lendemain !

3. faire ton vos Muscles

Nous savons tous cardio est une grande partie du travail surtout pour les femmes. Nous voulons faire fondre toute la graisse au large et cardio est le meilleur moyen d'y parvenir ! Toutefois, évitez de diriger toute votre attention sur le cardio et passer quelques jours par semaine, tonifier vos muscles ! Je vous promets, que vous verrez les meilleurs résultats à un rythme plus rapide grâce à la combinaison.

4. ne pas brûler

La dernière chose que vous voulez pour faire en tant que débutant est graver vous-même avant d'arriver à même de commencer. Donc commencez progressivement et accumuler l'intensité avec le temps. Décoller les jours entre les sorties de travail rigoureux lorsque nécessaire pour laisser vos muscles reposer et récupérer et ne la souche trop votre corps. Vous serez à votre silhouette de rêve assez tôt, il faut juste un peu de temps !

5. ne vous pousser à l'exercice

Nous avons tous nos jours off quand nous formons constamment d'excuses pour justifier ne fonctionne ne pas, mais qui peut devenir une habitude malsaine grave qui va certainement vous empêcher de rester sur la bonne voie. Je recommanderais donc pousser vous-même d'aller exercer sur les jours où vous vous sentez juste improductifs, croyez-moi, que vous serez heureux que vous avez fait !

6. ne fonctionnent pas au hasard des intervalles

Au lieu de travailler sur trois jours d'affilée et passer le reste de la semaine sédentaire, essayez d'étaler vos sorties de travail tout au long de la semaine. Il faut établir une routine régulière de sorte qu'il soit plus facile à incorporer à votre style de vie et plus bénéfiques pour votre état d'avancement général. N'oubliez pas l'exercice au hasard des intervalles chaque semaine ne vous fera beaucoup de bien comme exercice régulier.

7. ne laver hors tension dès que vous pouvez

Et à la fin de chaque séance d'entraînement, essayez de laver dès que possible à désobstruer les pores et à prévenir les éruptions. En supposant que vous avez eu un excellent entraînement, vous sont probablement trempés de sueur et qui n'est pas bon pour votre peau !

Voici quelques pointeurs en dehors de l'eau potable et en regardant votre alimentation pour vous aider dans la bonne direction. Bonne chance!